Sự phân bố rộng rãi thức ăn nhanh và thực phẩm chất lượng thấp, bao gồm thực phẩm biến đổi gen và việc sử dụng steroid trong sản xuất thịt, dẫn đến sự lắng đọng chất béo và sự xuất hiện của nếp gấp không mong muốn trên cơ thể. Lối sống ít vận động và thiếu hoạt động thể chất làm trầm trọng thêm quá trình này. Việc đầu tiên để mất tính đàn hồi của các cơ bắp của báo chí thấp hơn.
Vùng bụng dưới là vùng có vấn đề đối với nhiều phụ nữ, bởi vì thắt chặt các cơ của báo chí thấp hơn là khó khăn hơn nhiều so với phần trên. Và trong cuộc sống bình thường, báo chí trên có liên quan nhiều hơn, vì vậy nếp gấp chất béo ở vùng bụng dưới được hình thành trước tiên. Một người phụ nữ để làm sạch bụng dưới là quan trọng hơn nhiều, vì nó là người có thể làm hỏng sự xuất hiện trong một chiếc váy chặt chẽ ngay cả với một con số mảnh mai.
Làm thế nào nhanh chóng loại bỏ vùng bụng dưới?
Bạn có thể làm sạch vùng bụng dưới bằng cách tập thể dục thường xuyên hoặc với chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn uống nên được dựa trên tiêu thụ càng nhiều protein càng tốt và giảm thiểu việc sử dụng carbohydrate. Protein là cần thiết cho sự tăng trưởng và tăng cường của các cơ bắp và cho sự đàn hồi của da, và nó là chính xác điều này xác định vẻ đẹp và độ kín của bụng. Nó cũng là cần thiết để loại bỏ hoàn toàn đồ uống có ga và rượu . Đường cũng không thể chấp nhận được trong chế độ ăn uống. Cơ sở của chế độ ăn uống nên là cellulose và protein không có chất béo. Chất xơ giúp làm sạch ruột và protein thúc đẩy sự phát triển của mô cơ, trong đó ti thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Do đó, khối lượng cơ hơn của cơ thể, bỏng càng ngày càng mập
.Để làm sạch và thắt chặt vùng bụng dưới, càng sớm càng tốt, các bài tập cần được bổ sung với chế độ ăn uống. Bạn không cần phải tập trung vào những bài tập để loại bỏ vùng bụng dưới, tập các bài tập sau đây, nhằm vào công việc của báo chí thấp hơn và việc thực hiện nó chỉ mất 10 phút. Nên tập thể dục thường xuyên, tốt nhất là hàng ngày.
Các bài tập để làm sạch vùng bụng dưới
Để loại bỏ bụng càng hiệu quả càng tốt, trong khi tập thể dục, không chỉ xem sự căng thẳng của cơ bắp của báo chí, mà kéo chúng vào trong.
Bài tập 1
Nằm xuống sàn, ấn lưng xuống sàn, tay dọc theo người. Nâng chân thẳng và kéo ngón chân. Thấp hơn và nâng cao một chân lần lượt. Cố gắng tập thể dục với tốc độ khá nhanh và không chạm sàn bằng chân.
Bài tập 2
Nằm trên sàn nhà, uốn cong đầu gối của bạn, và bấm tay trái của bạn vào sau đầu của bạn. Với tay phải của bạn, kéo đến đùi trái, xé vai phải khỏi sàn nhà. Trong khi tập thể dục, vẽ trong bụng. Sau đó lặp lại bài tập cho phía bên kia.
Bài tập 3
Nằm nghiêng về phía bạn, đặt tay lên sàn, chân cong. Nâng hông cao nhất có thể trên sàn nhà, và sau đó hạ thấp chúng. Cố gắng giữ sự cân bằng và tốc độ của bài tập. Đừng quên kéo vào cơ bắp của báo chí.
Bài tập 4
Ngồi xuống, uốn cong đầu gối của bạn. Hơi cong lưng cho đến khi bạn cảm thấy sự căng thẳng của cơ bắp của báo chí, và xoay cơ thể trái sang phải.
Bài tập 5
Nằm xuống sàn, giơ chân thẳng lên. Nâng cao cơ thể và thực hiện các chuyển động xoàng lên và xuống, tay duỗi thẳng đến chân.
Bài tập 6
Ngồi trên sàn, đặt tay lên sàn và nhấc hông lên. Cơ thể thẳng, tập trung vào tay và gót chân. Thực hiện theo các ruồi với đôi chân của bạn. Trong khi tập thể dục, kéo bụng càng xa càng tốt.
Bài tập 7
Nằm xuống sàn, nâng đầu gối của bạn cong xuống đầu gối. Cách khác, hạ thấp chân, chạm sàn bằng ngón chân. Xem báo chí.
Bài tập 8
Ngồi trên sàn nhà, kéo chân vào ngực. Lean lưng của bạn trở lại và kéo dài chân của bạn cùng một lúc. Cố gắng đi xuống càng thấp càng tốt. Tối đa hóa cơ bắp của báo chí.