Đối với sức khỏe và giảm béo, bạn cần tập thể dục thường xuyên. Chúng tôi khuyên bạn nên hiểu Pilates là gì và nó hữu ích như thế nào đối với sức khỏe. Vì vậy, được gọi là hướng phổ biến của tập thể dục, bao gồm các bài tập ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan.
Trong thế giới hiện đại, thường xuyên hơn mọi người phàn nàn về sự xuất hiện của đau ở phía sau. Toàn bộ lỗi là một lối sống ít vận động. Để cải thiện tình trạng của bạn, bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ từ Pilates .
Việc sử dụng và tác hại của pilates đối với phụ nữ
Các bài tập từ kỹ thuật này thường được sử dụng như là phục hồi chức năng sau khi chuyển các chấn thương khác nhau. Họ là đơn giản và khả thi cho tất cả mọi người. Nếu bạn thường xuyên tập các bài tập từ Pilates, bạn có thể quên đi những cơn đau lưng. Vẫn còn phụ nữ với gắng sức thể lực giúp tăng cường các cơ bụng, vùng chậu và thắt lưng. Loại hình thể dục này thậm chí còn được phép cho phụ nữ mang thai. Bài tập đơn giản sẽ giúp phục hồi từ khi sinh con.
Đối với Pilates không gây hại cho sức khỏe, điều quan trọng là phải tính đến các bệnh đã được chuyển giao trước đó khi biên dịch phức tạp, vì vậy hãy đảm bảo tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Tải nên được tăng dần, bởi vì bạn có thể bị thương.
Các bài tập Pilates cho lưng và eo
"Người bơi lội" . Bài tập này cho phép bạn luyện các cơ lưng dưới. Ngồi trên bụng của bạn và lây lan chân và cánh tay của bạn hơi xa nhau. Tại một nguồn cảm hứng sâu sắc, bạn cần phải căng thẳng báo chí, vẽ trong dạ dày của bạn và xé đầu và ngực từ sàn nhà. Nhiệm vụ - đồng thời nhấc một cánh tay và chân đối diện, rồi thay đổi vị trí, như thể đang trôi nổi.
"Cầu" . Một bài tập phổ biến khác là Pilates cho lưng, điều này cũng cho phép bạn bơm bắp đùi. Ngồi ngửa, gập đầu gối và duỗi tay dọc theo cơ thể. Trong khi thở ra, từ từ nâng xương chậu lên trên để cơ thể hình thành một đường thẳng. Hít vào từ từ.