Apple là một trong những loại trái cây được yêu thích và phổ biến nhất trên thế giới. Lý do cho sự phổ biến của nó trong một thành phần cân bằng chất dinh dưỡng và không có nhiều calo.
Thành phần và hàm lượng calo của quả táo
Táo là loại trái cây lý tưởng để đa dạng hóa chế độ ăn uống và làm cho nó đầy đủ. Hàm lượng calo của một quả táo tươi chỉ là 47 kcal, với các protein lên đến 0,4 g, chất béo - 0,4 g, carbohydrate - 9,8 g trên 100 g sản phẩm. Vì quả trung bình nặng 160 gram, giá trị calo trung bình của quả táo trung bình sẽ là 75,2 kcal. Tuy nhiên, tùy thuộc vào giống, hàm lượng calo của quả táo có thể thay đổi. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về nội dung calo của các loại táo khác nhau. Ví dụ, giá trị năng lượng nhỏ nhất là táo Vàng - 41 kcal trên 100 g sản phẩm. Trắng rót và rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal trên 100 g sản phẩm.
Nếu chúng ta nói về thành phần vitamin, thì trái cây tươi chứa một lượng lớn vitamin A, B. Hàm lượng vitamin C phụ thuộc rất nhiều vào loại táo, thời gian thu thập, thời gian và lưu trữ đúng. Ngay cả trong táo có các vitamin E, PP, canxi, iốt, magiê, kali, chất sắt, chất xơ, tannin và pectin, tinh bột.
Hàm lượng calo của quả táo, lợi ích và tác hại của chúng
Nhờ hàm lượng chất xơ, quả táo chỉ trở thành một loại trái cây không thể thiếu để làm sạch cơ thể. Nó thường được sử dụng để loại bỏ độc tố và các chất có hại từ hệ thống tiết niệu và đường tiêu hóa. Ngoài ra, táo có thể hoạt động trên hệ tim mạch, tăng cường thành mạch máu, tăng độ thẩm thấu và độ đàn hồi của chúng. Việc sử dụng các loại trái cây này ảnh hưởng đến mức đường trong máu, nhờ đó chúng tăng rất chậm. "Điền" trái cây cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên, làm tăng sức đề kháng của cơ thể với vi khuẩn khác nhau và nhiễm trùng. Đừng quên về những quả táo trong giai đoạn của avitaminosis mùa xuân, vì nó là với lưu trữ thích hợp mà nó có thể trở thành một nhà cung cấp hầu hết các vitamin và chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, giống như bất kỳ sản phẩm nào khác, quả táo cũng có một số chống chỉ định. Ví dụ, bạn không thể ăn chúng với loét dạ dày tá tràng, viêm dạ dày hoặc viêm đại tràng mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nếu không, nó có thể dẫn đến tình tiết tăng nặng của bệnh. Ngoài ra, không nên sử dụng nó như một chế độ ăn mono trong một thời gian dài. Điều này có thể dẫn đến sự cố trong công việc của đường tiêu hóa. Không ít nguy hiểm là việc sử dụng quá nhiều táo và men răng. Từ đây cô ấy rất mỏng.
Chế độ ăn của Apple
Các biến thể phổ biến nhất của chế độ ăn uống táo là một ngày ăn chay táo . Bản chất của nó rất đơn giản: 2 ngày một tuần chỉ có táo dưới mọi hình thức. Với sức mạnh này, bạn có thể ném 3-5 kg. Tốt nhất là nên dành những ngày dỡ hàng này ít nhất một vài lần một tháng, để củng cố kết quả. Đồng thời, các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng táo xanh cho mục đích này, vì chúng chứa nhiều vitamin hơn.
Một cách khác để giảm cân là một chế độ ăn uống trên giấm táo. Để làm điều này, 2 muỗng cà phê
Không kém hiệu quả trong việc chống béo phì là chế độ ăn kefir-apple. Khóa học của nó được thiết kế trong 7 ngày. Cách thức ăn uống như sau: mỗi ngày bạn cần ăn 5 lần một quả táo, sau nửa giờ rửa nó với nửa ly sữa chua gầy. Bạn cũng có thể đa dạng hóa các bữa ăn với trà xanh mà không cần thêm đường hoặc nước khoáng mà không có gas.