Để giảm cân thông qua những thay đổi trong chế độ ăn uống nên được tiếp cận thận trọng, vì mỗi chế độ ăn uống là một căng thẳng nghiêm trọng cho cơ thể. Để đảm bảo rằng chế độ ăn uống có tối thiểu các hậu quả tiêu cực và có lợi cho cơ thể, cần thiết phải ưu tiên chế độ ăn nhiều thành phần, được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm. Chế độ ăn đã được chứng minh này bao gồm chế độ ăn uống từ Elena Malysheva. Một người trình bày truyền hình nổi tiếng và chuyên gia dinh dưỡng cung cấp một chế độ ăn uống lâu dài sẽ giúp không chỉ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe của bạn.
Chế độ ăn uống từ gạo Malysheva có nghĩa là tránh ăn kiêng trong các sản phẩm như muối, kẹo , rượu, khoai tây, cà rốt, củ cải đường và thực phẩm có chất béo thực vật và động vật. Các cơ sở của chế độ ăn uống là gạo, tươi hoặc luộc rau và trái cây.
Một điểm quan trọng của chế độ ăn uống của Elena Malysheva là thời gian của nó. Nó được thiết kế cho 2-3 tháng, bởi vì nó là một khoảng thời gian như vậy là cần thiết cho cơ thể để tổ chức lại một làn sóng mới của dinh dưỡng, xóa các chất độc và độc tố. Cũng như các chế độ ăn khác, vào thời điểm này, cần uống nhiều nước hoặc trà xanh không đường. Chất lỏng nên vào cơ thể giữa các bữa ăn, và không phải trong quá trình ăn uống.
Quy tắc của chế độ ăn uống gạo Malyshevoy
- Các bữa ăn nên bao gồm năm bữa ăn. Ba liều là cơ bản, vì vậy họ nên có một khối lượng thực phẩm lớn hơn tiêu thụ. Các bữa ăn bổ sung bao gồm salad trái cây, các loại hạt hoặc trái cây.
- Bạn không thể chết đói. Đừng bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào, bởi vì cơ thể có thể bắt đầu cơ chế tích lũy chất béo.
- Đếm calo. Malysheva khuyến cáo không nên vượt quá 1200 calo. Tăng lượng calo tiêu thụ chỉ khi người đó dẫn lối sống năng động.
- Bữa sáng nên bao gồm một phần nhỏ gạo với việc bổ sung mơ khô, nho khô, chanh, quế, ngày,
táo và trà xanh không đường. - Bữa trưa có thể bao gồm rau hoặc súp gạo, rau xà lách, hầm với rau, gạo.
- Bữa tối bao gồm cơm luộc và rau trộn. Bạn có thể cho ra bí ngòi, và thêm một thìa kem chua vào món salad.
- Đối với một chế độ ăn uống, tốt hơn là sử dụng gạo chưa tinh chế và tối. Nếu đây không phải là trường hợp, tốt hơn là nên ưu tiên cho ngũ cốc có hạt dài và mỏng.
- Khi nấu cơm, bạn cần phải thay nước nhiều lần.
Nếu bạn nhận thấy rằng trong chế độ ăn kiêng từ Elena Malysheva, bạn đã trở nên tồi tệ hơn với tình trạng tóc và móng tay, bắt đầu uống thuốc đa sinh tố.