Kế hoạch này cho chế độ ăn uống để giảm cân đã được nhiều phụ nữ sử dụng. Việc tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống sẽ cho phép cô gái nhanh chóng thoát khỏi các cm thừa, và quan trọng nhất, đảm bảo rằng cân nặng thêm sẽ không trở lại. Diet Gagarina không yêu cầu đầu tư vật chất đáng kể. Tất cả các bữa ăn của kế hoạch bữa ăn này rất đơn giản để chuẩn bị và có sẵn cho tất cả phụ nữ.
Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống của Polina Gagarina
Tại cốt lõi của kế hoạch chế độ ăn uống là những nguyên tắc hợp lý và đơn giản. Ca sĩ khuyên không nên ăn sau 6 giờ chiều, và cũng cẩn thận quan sát tất cả các chỉ tiêu dinh dưỡng phân đoạn và sự kết hợp của protein, chất béo và carbohydrate. Ngoài ra Polina khuyến cáo nên từ chối chiên và sử dụng càng ít dầu càng tốt để nấu. Những hạn chế đơn giản này sẽ nhanh chóng loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Điều này cũng quan trọng không kém, theo Polina Gagarina, để kết hợp chế độ ăn uống và thể thao. Ngay cả gắng sức nhẹ cũng sẽ giúp siết chặt cơ thể, khiến cơ thể trở nên linh hoạt và mảnh mai hơn. Bằng cách đào tạo ít nhất nửa giờ mỗi ngày, bạn có thể đạt được kết quả xuất sắc trong một thời gian ngắn.
Diet Polina Gagarina - thực đơn trong tuần
Một kế hoạch bữa ăn gần đúng trong ngày có các bữa ăn sau đây: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ.
- Đối với bữa ăn sáng, các ca sĩ đề nghị ăn rau xà lách mà không mặc quần áo, cháo đun sôi trên mặt nước, cũng như rau quả tươi vắt hoặc nước ép trái cây. Không thêm đường vào nước trái cây và cháo, nó sẽ làm giảm đáng kể hiệu quả của chế độ ăn uống.
- Đối với bữa ăn trưa, Polina sử dụng các loại cá có ít chất béo, hấp, với một trang trí các loại rau hầm. Bạn có thể ăn táo như một món tráng miệng.
- Bữa tối bao gồm thịt trắng luộc và salad rau, và đồ ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối bao gồm trái cây tươi và trà thảo dược.
- Chế độ ăn uống của Polina Gagarina cũng gợi ý rằng trong một tiếng rưỡi trước khi đi ngủ, người ta nên uống một ly kefir. Điều này sẽ làm giảm cảm giác đói, chỉ cần chọn một thức uống sữa chua với một tỷ lệ nhỏ chất béo.
Để đa dạng hóa thực phẩm, bạn có thể sử dụng các công thức nấu ăn khác nhau của các món rau. Ví dụ, một chút bắp cải và cà rốt, bông cải xanh hấp, măng tây, hầm với cà rốt. Cá có thể được thay đổi cho hải sản, ví dụ, trai hoặc mực luộc. Ngoài ra, chế độ ăn uống có thể được thay đổi bằng cách chuẩn bị nước sốt ít chất béo, ví dụ, cà chua. Điều chính là đếm số lượng chất béo, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.