Bông cải xanh là sản phẩm được yêu thích của những người dân Mỹ có ý thức về sức khỏe. Loại bắp cải này cực kỳ nổi tiếng ở nước ngoài, và không chỉ có vậy: ở một đất nước nơi hơn một nửa dân cư đang vật lộn với bệnh béo phì, một sản phẩm như thế đơn giản là không thể thay thế được! Cải bắp cải xanh là một sản phẩm độc đáo để giảm cân, cho phép bạn ăn uống tốt và đồng thời giảm cân thừa.
Giảm béo trên bông cải xanh
Bí quyết đối với hiệu quả của bông cải xanh là cải bắp này, giống như những loại khác, có hàm lượng calo rất thấp - chỉ có 30 đơn vị trên 100 gram. Đây là ít hơn 1% kefir! Về sự tiêu hóa của bắp cải này, cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn nó nhận được từ nó, do đó nó được gọi là sản phẩm với cái gọi là "giá trị calo âm". Điều này có nghĩa rằng từ đó bạn không chỉ sẽ không nhận được tốt hơn, nhưng cũng làm giảm đáng kể nội dung calo của bất kỳ món ăn nếu bạn tiêu thụ nó trên một trang trí.
Hầu như bất kỳ chế độ ăn uống trên bông cải xanh là đáng ngạc nhiên hiệu quả. Ngay cả khi bạn chỉ thay thế bữa tối thông thường của bạn với nó, bạn sẽ mất rất nhiều trong 1-2 tuần!
Chế độ ăn hoa cải xanh trong 10 ngày
Sử dụng bông cải xanh để giảm cân theo nhiều cách khác nhau. Hãy xem xét một chế độ ăn uống, trong đó bạn có thể mất đến 7 kg trọng lượng dư thừa (trong trường hợp có rất nhiều trọng lượng dư thừa). Giai đoạn đầu tiên kéo dài 6 ngày và là giai đoạn đầu tiên, và đợt thứ hai kéo dài 4 ngày và được coi là sửa chữa. Xem xét thực đơn ăn kiêng với bông cải xanh:
1 và 2 ngày:
- Bữa sáng: một phần bông cải xanh luộc, một tách trà.
- Bữa trưa: một phần ức gà luộc với bông cải xanh, một ly nước dùng gà.
- Bữa tối: một phần bông cải xanh luộc, một tách trà.
Ngày 3-4:
- Bữa sáng: bông cải xanh chiên với tỏi nghiền nát trong dầu ô liu.
- Ăn trưa: hầm bông cải xanh, cà chua và hành tây.
- Bữa tối: bông cải xanh chiên với tỏi nghiền nát trong dầu ô liu.
5-6 ngày:
- Bữa sáng: thịt bò luộc và bông cải xanh luộc với kem chua.
- Bữa trưa: bông cải xanh luộc.
- Bữa tối: một ít thịt bò luộc và trà xanh không đường.
7 và 8 ngày:
- Bữa sáng: bông cải xanh luộc, một ít trứng luộc chín, trà.
- Bữa trưa: súp nhẹ trên nước dùng gà, chỉ bao gồm nước dùng và bông cải xanh.
- Bữa tối: bông cải xanh, vài lát cà chua và một lát bánh mì.
9 và 10 ngày:
- Bữa sáng: bông cải xanh luộc và cà rốt.
- Bữa trưa: cá luộc và bông cải xanh.
- Bữa tối: bông cải xanh luộc và 1 củ khoai tây.
Đồng thời nó được phép uống nước và trà xanh không đường và các chất phụ gia khác vô thời hạn. Rượu trong chế độ ăn uống bị nghiêm cấm.
Bông cải xanh: công thức nấu ăn để giảm cân
Ở đất nước chúng ta, không phải ai cũng biết cách nấu bông cải xanh, và các công thức nấu ăn cho chế độ ăn uống thường khá nhu cầu. Xem xét một loạt các tùy chọn phù hợp với chế độ dinh dưỡng:
- Súp bông cải xanh để giảm cân . Chuẩn bị nước dùng gà yếu (khoảng 2 lít). Loại bỏ gà, nó sẽ không hữu ích. Trong nước dùng đặt bông cải xanh cắt thành chùm, hạt tiêu Bungari xắt nhỏ - 2 chiếc., Cà rốt trong vòng tròn - 2 miếng, hành tây xắt nhỏ, cà chua nghiền nát - 3-4 miếng. Nấu cho đến khi sẵn sàng cho rau.
- Bông cải xanh cho bữa sáng . Đun sôi một chùm hoa bông cải xanh nhỏ, đặt trên chảo và đổ hỗn hợp của hai quả trứng và 3/4 cốc sữa. Muối để nếm. Nấu cả hai
omelette thông thường. - Bông cải xanh trong bánh mì cho bữa ăn sáng . Đun sôi bông cải xanh, cuộn trong bánh mì, chiên trong dầu. Ăn ít khi và chỉ cho bữa sáng!
- Hầm với bông cải xanh . Xay nửa kg bắp cải thông thường, nửa bông cải xanh, 2 ớt chuông, 2 quả cà chua, 2 củ hành tây, bí xanh hoặc bí xanh (nếu có). Đặt trong một cái chảo với một chút dầu và nấu cho đến khi sẵn sàng.
Ngay cả khi bạn không có bất kỳ hệ thống nào để ăn sáng và ăn bông cải xanh, bạn chắc chắn sẽ giảm cân. Điều chính - sau khi đạt đến trọng lượng mong muốn, không bắt đầu ăn như trước - bởi vì nếu bạn đã từng hồi phục về chế độ ăn uống như vậy, nó sẽ luôn xảy ra lần nữa. Chuyển sang thực phẩm lành mạnh!