Chế độ ăn uống của Apple trong 3 ngày

Chế độ ăn uống của Apple trong 3 ngày - một phương pháp giảm cân hiệu quả, cho phép bạn loại bỏ một vài cân thừa. Nó rất hữu ích trong trường hợp khi bạn cần giảm cân khẩn trương trước một sự kiện quan trọng. Có một số lựa chọn cho chế độ ăn uống này, mà chúng ta sẽ nói về.

Chế độ ăn táo ba ngày

Hiệu quả của phương pháp giảm cân này dựa trên hiệu ứng tích cực trên cơ thể chất xơ và các chất khác. Những loại trái cây này giúp làm sạch cơ thể của các chất độc hại và cải thiện sự trao đổi chất. Nhờ chế độ ăn táo để giảm cân trong 3 ngày, hệ thống tiêu hóa bắt đầu hoạt động tốt hơn, giúp đồng hóa tốt hơn với các loại thực phẩm khác. Nhờ sự hiện diện của glucose và fructose trong táo, một người mất mát có một mong muốn ăn một cái gì đó ngọt ngào và có hại cho con số này.

Đơn giản nhất, nhưng cùng một lúc lựa chọn chế độ ăn uống nghiêm ngặt, có nghĩa là việc sử dụng 1,5 kg trái cây mỗi ngày và 1,5 lít nước. Tổng số tiền nên được chia thành các phần bằng nhau thành sáu liều. Chương trình này vốn có trong chế độ ăn kefir-apple, được thiết kế trong 3 ngày. Trong trường hợp này, nó là giá trị mỗi ngày để uống 1,5-2 lít kefir ít chất béo và 5-6 quả táo lớn, có thể được ăn tươi và nấu chín, riêng biệt hoặc cùng với kefir. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như vậy không được các chuyên gia dinh dưỡng hoan nghênh, vì vậy có một lựa chọn hoàn chỉnh hơn.

Thực đơn chế độ ăn táo trong 3 ngày

Ngày # 1:

1. Ăn sáng : một lát bánh mì lúa mạch đen, táo và 1 muỗng canh. muỗng phô mai ít béo.
2. Snack : táo và bánh mì.
3. Bữa trưa : salad, bao gồm táo, 150 gram cá, cần tây, cam và để tiếp nhiên liệu, 70 gram sữa chua và nước cốt chanh được sử dụng.
4. Bữa ăn nhẹ : một quả táo và 100 g pho mát cottage ít chất béo.
5. Bữa tối : 2 bánh mì sandwich: một với pho mát và táo, một với pho mát, dưa chuột và rau xanh.

Ngày # 2:

1. Bữa sáng : hỗn hợp 30 g bột yến mạch, táo nghiền, 150 g sữa ít chất béo và 1 muỗng canh. thìa nho khô.
2. Snack : táo.
3. Bữa trưa : bánh kếp với táo;
4. Bữa ăn nhẹ : 100 gram sữa chua và nửa quả táo;
5. Bữa tối : 400 gram gạo luộc, nửa quả chuối và táo.

Ngày thứ 3:

1. Ăn sáng : một lát bánh mì đen và 2 muỗng canh. thìa phô mai nhỏ béo.
2. Bữa ăn nhẹ : sinh tố từ táo, 150 g pho mát cottage ít chất béo, và cho hương vị thêm quế và nước cốt chanh.
3. Bữa trưa : 100 g phi lê với sốt táo.
4. Snack : táo.
5. Bữa tối : một salad cà rốt, táo, nho khô và một miếng pho mát nhỏ, và để làm kem béo ít béo được sử dụng.

Nếu bạn cảm thấy đói, bạn được phép ăn táo giữa những bữa ăn này. Bạn có thể ăn bất kỳ loại táo nào, nhưng hữu ích nhất là các loại trái cây xanh.