Chúng ta đều được sử dụng để thực tế là chế độ ăn uống cấm tất cả các ngon nhất và cung cấp để dừng lại trên các loại thực phẩm ít chất béo, ánh sáng. Chế độ ăn uống của Tiến sĩ Hazan của Liepaja, được đặt tên theo thành phố ở Latvia, sẽ làm bạn ngạc nhiên bởi nó không giống như tất cả các hệ thống giảm cân đã biết khác. Không có sự chuyển đổi nào sang ức gà và cá luộc - bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng trong những phần nhỏ.
Chế độ ăn uống Liepaja: những điều cơ bản
Chế độ ăn uống liên quan đến một khóa học 3 tháng. Đã ở giai đoạn này, những người cần giảm cân một chút, cũng như những người có sức mạnh yếu sẽ từ chối hệ thống này. Tất cả các phần còn lại đi xa hơn và nhận được kết quả xuất sắc. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét các nguyên tắc cơ bản:
- chế độ ăn này không có muối, tức là Muối nói chung không thể được sử dụng trong nấu ăn. Tuy nhiên, như đường;
- có giới hạn nghiêm ngặt: 135 gram thịt, cá hoặc thịt gà mỗi ngày. Tôi vui vì phần này được phép ăn hoàn toàn dưới mọi hình thức;
- Bạn cần phải ăn ba lần một ngày đúng cách cùng một lúc (dao động lên đến nửa giờ được phép). Nếu bạn bỏ lỡ bữa ăn, sau đó bạn cần phải chờ cho bữa ăn tiếp theo;
- giữa các bữa ăn nên 5-5,5 giờ;
- đồ ăn nhẹ và bữa ăn bình thường hoàn toàn bị loại trừ! Nếu bạn đang rất đói, bạn có thể uống một ly nước hoặc trà xanh không đường;
- bánh mì từ chế độ ăn uống được loại trừ;
- mỗi ngày bạn cần uống 1,5 lít nước;
- hai lần một tuần nó là mong muốn để có một bồn tắm hạt trần trong 20 phút (chiết xuất được bán tại các hiệu thuốc).
Có những cuốn sách nơi chế độ ăn uống Liepaja được tháo rời theo từng chi tiết nhỏ nhất. Ví dụ, Liepaja Diet Alexei Bogomolov sẽ cho bạn biết về kinh nghiệm cá nhân của một người, với sự giúp đỡ của hệ thống thực phẩm này, đã có thể giảm cân rất nhiều. Chế độ ăn uống Bogomolov Liepaja phân loại kỹ lưỡng, rất thuận tiện cho những ai muốn nhanh chóng chuyển sang thực hành.
Menu của chế độ ăn uống Liepaja
Chế độ ăn uống Liepaja đảm bảo tuân thủ rất nghiêm ngặt đối với thực đơn được đề xuất. Để không bị nhầm lẫn (trong một thời gian dài như ba tháng, bạn rõ ràng không giữ tất cả các quy tắc trong đầu của bạn), nó là giá trị làm cho một bảng của chế độ ăn uống Liepaja, mà sẽ giúp bạn ăn chính xác theo lịch trình. Trong tháng đầu tiên của chế độ ăn uống, thực đơn của bạn sẽ như sau.
Thực đơn vào MONDAY và THURSDAY:
- bữa sáng - một tách trà (cà phê), bánh sandwich với một lớp bơ mỏng và phô mai ít chất béo;
- bữa tối - 6 muỗng canh rau sống, 135gr thịt bất kỳ + một ly nước ép theo lựa chọn của bạn;
- bữa tối - 6 muỗng canh xốt với dầu hướng dương, một ly sữa ít béo hoặc kefir.
Menu vào TUESDAY, FRIDAY và RESURRECTION:
- bữa sáng - một tách trà (cà phê), một bánh sandwich với xúc xích hoặc thịt;
- bữa tối - 6 muỗng canh rau sống, 135gr cá bất kỳ + một ly nước ép cho khẩu vị của bạn;
- bữa tối - 5-6 muỗng canh bất kỳ món salad thịt nào với sốt mayonnaise, một ly sữa hoặc kefir để bạn lựa chọn.
Thực đơn vào ngày WEDNESDAY (ngày dỡ hàng):
- bữa sáng - táo, 100 gr phô mai, 4 quả óc chó;
- bữa trưa cũng giống như bữa sáng;
- bữa tối - hai ly sữa hoặc kefir + một vài thìa mật ong.
SATURDAY:
- bữa sáng - một tách trà (cà phê) + 2 trứng luộc;
- bữa tối - 6 muỗng canh rau sống, 135 gr. bất kỳ thịt + một ly nước trái cây cho khẩu vị của bạn;
- bữa tối - 6 muỗng canh xốt với dầu hướng dương, một ly sữa ít béo hoặc kefir.
Chế độ ăn uống Liepaja giả định một chế độ ăn uống tương tự cho cả ba tháng. Sự khác biệt là khá không đáng kể:
- trong tháng thứ hai vào bữa tối FRIDAY thay vì bình thường sẽ ngọt ngào: nó được cho là phô mai sô cô la và năm quả hồ đào;
- trong tháng thứ ba, khẩu phần MONDAY thay đổi: cho cả ba bữa ăn, bạn cần phải phân phối đều 1 kg trái cây và 1,5 lít kefir.
Chế độ ăn này, không giống như nhiều loại khác, lá và thức ăn béo, và salad thịt với mayonnaise, nhưng, tuy nhiên, cho phép bạn giảm cân hiệu quả.