Ai nói rằng giảm cân nên khó khăn, và chế độ ăn uống - chỉ bao gồm các loại thực phẩm tươi, không vị? Điểm cộng chính của chế độ ăn mơ là nó giàu vitamin và nguyên tố vi lượng, và hương vị của trái cây là một niềm vui tích cực ảnh hưởng đến tâm trạng tâm lý cho ăn kiêng. Quan trọng nhất - cách tiếp cận này sẽ không chỉ tạo thuận lợi cho quá trình thay đổi trọng lượng mà còn giúp bạn lấp đầy cơ thể bằng các chất hữu ích cần thiết.
Chế độ ăn uống mơ để giảm cân: lợi ích
Mơ có nhiều phẩm chất quan trọng cho phép bạn chế độ ăn uống hữu ích hơn. Việc sử dụng chúng cải thiện đáng kể tình trạng da, do hàm lượng vitamin A cao trong cơ thể, và cũng tăng cường khả năng miễn dịch do hàm lượng axit ascorbic cao - vitamin C. Những vitamin này cũng cần thiết cho tầm nhìn tốt và sức mạnh của xương.
Để ngăn ngừa ung thư, các loại mơ nên được mọi người tiêu thụ, bởi vì beta-carotene, được chứa trong chúng, có thể làm giảm nguy cơ phát triển một căn bệnh như vậy vài lần. Nguyên tố này làm cho cơ thể con người có khả năng chống lại các điều kiện môi trường không thuận lợi, đặc biệt là không khí đô thị bị ô nhiễm và khói thuốc lá.
Nó cũng đáng chú ý rằng sử dụng thường xuyên của mơ cho phép bình thường hóa công việc của toàn bộ đường tiêu hóa và thận.
Tôi có thể ăn mơ trong bữa ăn không?
Không có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi liệu nó có được phép sử dụng mơ với bất kỳ chế độ ăn nào không. Phần lớn phụ thuộc vào từng đặc điểm riêng của cơ thể bạn và hệ thống thực phẩm được chọn. Nếu bạn ăn trên một hệ thống với lượng carbohydrate hạn chế, sản phẩm ngọt này không thể kết nối được, vì nó chứa nhiều đường. Nếu chế độ ăn uống của bạn không hạn chế carbohydrates, và lượng calo cho phép của chế độ ăn hàng ngày cho phép, thì có thể sử dụng mơ để thay thế cho kẹo.
Làm thế nào để giảm cân trên mơ?
Bạn có thể sử dụng một số tùy chọn chế độ ăn uống mơ. Chế độ ăn uống-xả có thể kéo dài 2-5 ngày, và một chế độ ăn uống dựa trên dinh dưỡng thích hợp với việc sử dụng mơ có thể được sử dụng cho đến khi nào bạn muốn - cho đến khi bạn nhận được kết quả mong muốn.
Apricot Diet - Xếp dỡ
Chế độ ăn kiêng ngắn này có thể được sử dụng để dọn dẹp con số nếu bạn cảm thấy gần đây bạn đã cho phép bản thân vượt quá nhiều lần hoặc khi bạn cần chuẩn bị trong một thời gian rất ngắn cho một sự kiện quan trọng. Mơ có thể được ăn dưới mọi hình thức. Cho cả ngày bạn có một ly mơ khô, nên ăn vào bữa sáng và bữa trưa, và 1 kg mơ (không còn nữa!). Bạn có thể làm món mơ hoặc rau trộn với sữa chua ít béo, sinh tố , compote không đường và nói chung tất cả mọi thứ mà trái tim của bạn mong muốn. Điều chính là không vượt quá giới hạn này. Nếu bạn không thích mơ khô, bạn có thể đủ khả năng 0,5 kg mơ thay vào đó. Lặp lại chế độ ăn này trong 2-5 ngày. Để chế độ ăn cẩn thận - trước tiên hãy thêm bữa sáng từ ngũ cốc, ngày hôm sau - súp cho bữa trưa, và chỉ khi đó bạn mới có thể chuyển sang thức ăn thông thường. Hạn chế béo, ngọt và bột để duy trì kết quả.
Chế độ ăn uống Apricot dựa trên dinh dưỡng phù hợp
Chúng ta hãy xem xét một số ví dụ về một chế độ ăn uống hàng ngày của một loại thực phẩm chính xác và bao gồm trong một quả mơ khẩu phần ăn.
Tùy chọn 1
- Ăn sáng - cháo bột yến mạch với miếng mơ, trà không đường.
- Ăn tối - bất kỳ món súp, salad với bắp cải tươi, một miếng bánh mì.
- Bữa ăn nhẹ - 3 chiếc. mơ khô hấp, trà xanh không đường.
- Ăn tối - cá với rau trang trí rau.
Tùy chọn 2
- Ăn sáng - mơ nhuyễn, trà không đường.
- Ăn trưa - súp rau, mỡ lợn nhẹ, một lát bánh mì ngũ cốc.
- Snack - một ly sữa chua ít chất béo, 2-3 quả mơ.
- Bữa tối - ức gà hoặc thịt bò với bắp cải.
Bạn có thể uống nước không giới hạn. Bữa tối nên được 3-4 giờ trước khi ngủ, và thay vì tất cả đồ ngọt, ăn mơ mơ hoặc mơ. Với chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và giảm cân 0,8-1 kg mỗi tuần.