Trứng được bao gồm trong các loại thực phẩm lành mạnh cho chế độ ăn uống, do đó, nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng ngày nay nhiều chế độ ăn được biết đến trên cơ sở của họ. Một trong những phương pháp phổ biến để giảm cân là sử dụng hai lòng đỏ cho bữa sáng. Ở dạng thô, chúng không được khuyến cáo vì chúng có thể chứa salmonella. Cách tốt nhất là luộc trứng và sau đó tách riêng lòng đỏ.
Chế độ ăn uống để giảm cân - hai yolks cho bữa ăn sáng
Để bắt đầu, chúng tôi xem xét những lợi ích của lòng đỏ, và ở nơi đầu tiên nó là đáng chú ý tác động tích cực của họ về sự trao đổi chất. Do thực tế rằng lòng đỏ được hấp thụ hoàn toàn, chúng vẫn còn no lâu trong một thời gian dài, và cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể để thực hiện công việc hàng ngày. Lòng đỏ chứa biotin, một phần trong quá trình đốt cháy chất béo .
Các quy tắc ăn hai lòng đỏ để giảm cân:
- Để cơ thể nhận được tất cả các chất cần thiết, nó được khuyến khích để có thêm một phức hợp vitamin.
- Nếu có dị ứng với trứng gà, bạn có thể sử dụng chim cút, có tính đến tỷ lệ 1: 2.
- Trong một chế độ ăn uống, điều quan trọng là uống nhiều nước, nếu không cơ thể sẽ không hoạt động đúng cách. Tỷ lệ hàng ngày tối thiểu là 2 lít.
- Nếu sử dụng hai lòng đỏ trên một dạ dày trống rỗng để giảm cân, có sự phân biệt, thì phương pháp trình bày nên được loại bỏ.
- Để đảm bảo kết quả tốt, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên.
Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe, sau đó trước khi giảm cân, bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ.
Một chế độ ăn uống để giảm cân, dựa trên việc sử dụng hai lòng đỏ vào buổi sáng, điều quan trọng là phải quan sát không quá hai ngày. Menu trông giống như sau:
- Ăn sáng : hai lòng đỏ, 1 thìa cà phê mật ong và trà với chanh.
- Ăn trưa : 2 lòng đỏ, 1 thìa cà phê mật ong, 100 g phô mai cứng và trà với chanh .
- Bữa tối : 1 muỗng canh. nước dùng gà, lòng đỏ, 1 muỗng cà phê mật ong, táo và trà với chanh.