Một số lượng lớn phụ nữ mơ ước thoát khỏi một vài cân thêm trong một khoảng thời gian ngắn. Trong trường hợp này, bạn có thể cung cấp một chế độ ăn uống "Lesenka" trong 7 ngày, cho phép bạn có được kết quả tốt. Trong thời gian này, bạn có thể loại bỏ 3-6 kg, vì vậy tất cả phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu. Bạn không thể sử dụng chế độ ăn uống này nhiều lần mỗi năm.
Superfooding với chế độ ăn uống "Lesenka" - menu
Mỗi ngày của một chế độ ăn uống có mục đích riêng của mình và, vượt qua nó, một người chuyển sang mục tiêu của mình - một con số lý tưởng. Về nguyên tắc, chế độ ăn uống "Lesenka" có thể được coi là một tập hợp các chế độ ăn mono đơn lẻ, kết hợp cho phép bạn có được kết quả tốt. Bạn không thể thay đổi ngày ăn uống ở những nơi, nếu không bạn sẽ không nhận được hiệu quả mong muốn.
- Ngày # 1 - làm sạch . Để bắt đầu, bạn nên chuẩn bị cơ thể, loại bỏ chúng tích tụ xỉ và chất độc. Vào ngày này, chế độ ăn uống khá ít ỏi, vì vậy nó được phép ăn 1 kg táo và uống ít nhất 1,5 lít nước. Để không bị đói, hãy chia tổng số tiền thành từng phần và tiêu thụ chúng suốt cả ngày. Vào ngày làm sạch, nó là cần thiết để có 12 viên than hoạt tính, mà chặt các chất có hại trong ruột và loại bỏ chúng.
- Ngày # 2 - phục hồi . Vào ngày này có một sự phục hồi của hệ vi sinh đường ruột, vì vậy trong thực đơn ăn kiêng "Lesenka" trong 7 ngày bao gồm các sản phẩm như: 600 g phô mai ít béo, 1 lít kefir ít chất béo và tối thiểu 1 lít nước. Sau khi làm sạch dạ dày, cơ thể cần một protein, được tìm thấy trong các sản phẩm sữa lên men, và chúng cũng chứa bifidobacteria, cần thiết cho vi sinh. Ngay cả ở giai đoạn này, nó sẽ có thể nhận thấy những tiêu cực đầu tiên trên quy mô, và tất cả nhờ vào việc loại bỏ các chất lỏng tích lũy.
- Ngày thứ 3 - năng lượng . Vào ngày thứ ba, nhiều người cảm thấy suy nhược và yếu đuối, và tất cả vì thiếu năng lượng. Bổ sung thâm hụt hiện tại sẽ giúp các sản phẩm sau: 300 g nho khô, 2 muỗng canh. thìa mật ong và 2 lít compote, được chuẩn bị từ bất kỳ quả mọng và trái cây nào. Tốt nhất là nên ăn nho khô suốt cả ngày cho một vài quả mọng tại một thời điểm. Nhờ lượng glucose, cơ thể và não, bao gồm cả cứu trợ tâm lý. Ngoài ra, nó là đáng chú ý sự hiện diện trong các sản phẩm này của các chất hữu ích.
- Ngày thứ 4 - xây dựng . Trong khi giảm cân không bị khối lượng cơ bắp, bạn phải ăn protein và tốt nhất của tất cả nguồn gốc động vật. Đó là lý do tại sao vào một ngày xây dựng, bạn nên ăn 0,5 kg thịt gà luộc hoặc thịt gà tây phi lê, và đừng quên uống nước, ít nhất là 1,5 lít. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ muối khi nấu và thêm rau xanh.
- Ngày # 5 - đốt cháy chất béo . Đó là thời gian cho ngày quan trọng nhất, khi giảm cân chính xảy ra. Thực đơn chi tiết của chế độ ăn uống "Lesenka" vào ngày này là: 200 g mảnh yến mạch và 1 kg rau, trái cây và nước. Từ bột yến mạch bạn cần nấu cháo và chia tổng số tiền thành nhiều phần. Bạn có thể thêm quả mọng hoặc táo nghiền vào nó.
- Ngày 6 và 7 là lối ra . Những ngày này là cần thiết theo thứ tự,
để luôn chuẩn bị cơ thể cho dinh dưỡng đầy đủ. Nhờ điều này, nó sẽ có thể tránh được "hiệu ứng boomerang", khi các kilogram bị mất được trả lại trong một vài ngày. Thực đơn cho ngày thứ 6 và thứ 7 của chế độ ăn uống "Lesenka" đã được mở rộng, vì vậy bạn có thể ăn carbohydrate cho bữa sáng, ví dụ, cháo, nhưng đối với bữa trưa và bữa tối, một loại protein tốt hơn. Các phần nên nhỏ, để không làm quá tải dạ dày.
Để củng cố kết quả của bạn và mất nhiều kg hơn, bạn nên chuyển sang chế độ dinh dưỡng thích hợp , từ bỏ thức ăn có calo. Để giảm cân nhanh hơn, bạn nên kết hợp một chế độ ăn uống với hoạt động thể chất thường xuyên.