Có một loạt các lựa chọn thực phẩm cho phép bạn giảm cân . Một thay thế cho chế độ ăn mono là ngày dỡ hàng, tạo cơ hội duy trì hình dạng tốt, không gây hại cho sức khỏe. Phổ biến không thể tin được thích một ngày nhịn ăn trên kiều mạch. Họng này là sự bảo đảm hài hòa và sức khỏe tuyệt vời.
Một ngày nhịn ăn kiều mạch rất tốt
Trong số các thuộc tính có giá trị có thể được xác định:
- Thành phần hóa học phong phú . Các nhóm có chứa một nồng độ rất lớn của các vitamin, muối khoáng, axit, tinh bột, chất xơ, lysine để duy trì sức khỏe. Sự phong phú của vitamin B , tham gia vào hầu như tất cả các quá trình sinh hóa, ảnh hưởng tích cực đến sự xuất hiện - tình trạng của thực vật trên đầu, lớp biểu bì và móng được cải thiện.
- Các chất béo có trong chế phẩm là không bão hòa đa . Chúng làm giảm nồng độ cholesterol "xấu" trong máu, bình thường hóa chuyển hóa lipid, và điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân.
- Sự hiện diện của các protein dễ tiêu hóa . Những người quan tâm đến những gì là hữu ích cho một kiều mạch ngày kiều mạch, bạn có thể trả lời rằng sự phong phú của protein trong chế độ ăn uống, giảm tỷ lệ carbohydrates đơn giản và chất béo chịu lửa cung cấp một sự mất cân nặng quá mức.
- Sự phong phú của chất xơ , trong đó làm sạch ruột , giải phóng nó khỏi các sản phẩm phân rã, bình thường hóa nhu động ruột.
- Nhanh chóng và chất lượng cao , sự hài lòng , một cảm giác dài của cảm giác no.
Ngày dỡ hàng trên kiều mạch - bạn có thể ném bao nhiêu?
Sắp xếp hệ thống tiêu hóa nghỉ ngơi trên nhóm này, rất nhiều bán phá giá sẽ không hoạt động, nhưng nó sẽ chỉ là một cam kết rằng con số này sẽ không mất đi sự hài hòa, và sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng. Bốc trên kiều mạch cung cấp một cơ hội để giảm 3-4 kg trong 30 ngày và đây là lựa chọn thích hợp hơn để giảm cân chất lượng. Sau khi tất cả, chất béo dư thừa không dính vào cơ thể qua đêm và bạn cần phải loại bỏ nó dần dần. Cùng với điều này, nó là cần thiết để sửa đổi các nguyên tắc dinh dưỡng theo hướng hợp lý hơn và tăng hoạt động của động cơ.
Làm thế nào để nấu kiều mạch cho một ngày ăn chay?
Có một số cách để chuẩn bị một món ăn dinh dưỡng bổ dưỡng:
- Một ngày kiều mạch có thể được sắp xếp bằng cách ăn ngũ cốc luộc với nước sôi từ buổi tối. 250 gram kiều mạch cần 2 cốc nước sôi. Thay vì nước, bạn có thể lấy sữa chua hoặc ryazhenka.
- Lựa chọn thứ hai liên quan đến việc nấu món ăn thông thường, khi vỏ được nấu chín trong nước cho đến khi sẵn sàng.
Ngày dỡ hàng để giảm cân trên kiều mạch
Có nhiều lựa chọn cho bữa ăn một ngày như vậy. Kiều mạch ăn chay ngày để giảm cân có thể bao gồm chỉ có ngũ cốc và chất lỏng - đơn giản và nước khoáng, trà, nước trái cây, compotes. Lý tưởng nhất, khi chuẩn bị, không sử dụng muối và nó là không mong muốn để nạp tiền với bơ, đặc biệt là kem. Rất thường là một ngày ăn chay kiều mạch bao gồm việc tiêu thụ trái cây và rau quả, sữa lên men và các sản phẩm từ sữa. Tổng hàm lượng calo của chế độ ăn uống thấp, cung cấp hiệu ứng giảm cân.
Ngày dỡ hàng trên kiều mạch với sữa
Biến thể giảm cân này phù hợp với những người thường uống sữa và không gây tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa khác, mặc dù không thể tránh được đầy hơi và đầy hơi. Ngày dỡ hàng trên kiều mạch và sữa giả sử dụng ngũ cốc 6 lần mỗi ngày cho 1 khẩu phần và 6 ly sản phẩm từ dưới bò. Họ có thể uống kiều mạch hoặc ăn giữa các bữa ăn. Bốc trên kiều mạch với sữa cung cấp và sự kết hợp của hai sản phẩm này, khi một sản phẩm được đổ bởi một sản phẩm khác. Ngoài ra nó được phép uống nước đồng bằng.
Ngày dỡ hàng trên kiều mạch và táo
Lựa chọn thích hợp hơn, bởi vì những loại trái cây này phù hợp nhất cho việc dỡ hàng và thậm chí được đề xuất trong thành phần của nhiều chương trình chữa bệnh cho bệnh gan. Những người muốn biết làm thế nào để chi tiêu một ngày trên kiều mạch, nó là cần thiết để chuẩn bị ngũ cốc trước, chia khối lượng thành 6 phần bằng nhau, và nghỉ giữa các bữa ăn chính có táo, và với số lượng không giới hạn. Điều rất quan trọng là phải tuân thủ chế độ uống rượu bằng cách uống ít nhất 2000 ml nước sạch đơn giản mỗi ngày.
Ngày dỡ hàng trên kiều mạch và phô mai
Đây là lựa chọn tốt nhất cho những người không dung nạp sữa, và không thích kefir. Ngoài ra, phô mai cottage sẽ mang lại cảm giác no hơn và sẽ góp phần làm giảm cân. Ngày dỡ hàng trên kiều mạch để giảm cân liên quan đến việc sử dụng ngũ cốc này và 500 g phô mai ít béo, cũng cần phải được thực hiện dưới dạng phân đoạn. Bạn có thể chia nó thành 5 tiếp khách và trộn với ngũ cốc hoặc ăn riêng. Nếu món ăn có vẻ quá khô và khó tiêu hóa, bạn có thể đổ một ít sữa chua không đường vào đó.
Ngày dỡ hàng trên kiều mạch và trà xanh
Groats kết hợp với thức uống này sẽ có tác dụng làm sạch mạnh mẽ trên cơ thể. Ngày dỡ cho kiều mạch luộc chỉ cần sử dụng ngũ cốc và trà xanh, sau này có thể uống với số lượng không giới hạn. Tổng lượng kiều mạch được chia thành 6 lần, và cho mỗi người bạn có thể ăn không quá 200 g Hệ thống tiêu hóa, giải phóng khỏi nhu cầu tiêu hóa một lượng lớn thức ăn, sẽ nghỉ ngơi, và dư thừa chất lỏng sẽ đảm bảo loại bỏ các chất chứa xỉ và chất độc, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Đừng đứng quá bận rộn và chơi thể thao vào những ngày bốc dỡ, và mát-xa, chữa lành kết thúc tốt đẹp, hương liệu và tắm nước ấm sẽ chỉ được hưởng lợi. Mục đích là để nghỉ ngơi cho toàn bộ sinh vật, vì vậy bạn phải lên kế hoạch cho những ngày cuối tuần này hoặc cố gắng giảm hoạt động bình thường ở mức tối thiểu. Không có chống chỉ định cho những ngày dỡ hàng như vậy, thậm chí ngược lại. Họ loại trừ những thất bại đặc trưng của chế độ ăn mono. Điều kiện duy nhất là thời gian ngắn của họ.