Bạn có thể đã nghe nhiều hơn một lần rằng nó thường là phong phú và đặc biệt là bữa ăn tối muộn và là nguyên nhân của trọng lượng dư thừa ở nhiều cô gái. Chế độ ăn uống không có bữa ăn tối cho phép bạn hoàn toàn giải quyết vấn đề này và nhận được kết quả xuất sắc!
Chế độ ăn uống "trừ bữa tối"
Người ta tin rằng "ăn tối trừ" là một chế độ ăn uống của người Mỹ . Để tuân thủ một hệ thống điện như vậy có thể được miễn là bạn muốn, cho đến khi bạn đi đến tối ưu cho các chỉ số của bạn. Không có gì bí mật khi hơn 50% cư dân Hoa Kỳ bị béo phì, và không có gì ngạc nhiên khi họ đã tìm ra cách để giảm cân! Nhiều mô hình sử dụng các hệ thống tương tự.
Chế độ ăn uống rất đơn giản: sau 17:00 mỗi ngày bạn không ăn bất cứ thứ gì, chỉ cần uống. Và uống nước tốt nhất, trà xanh hoặc cà phê không đường, đồ uống sữa ít chất béo (đây là tối đa, và họ chỉ có thể uống trong trường hợp cực kỳ đói).
Hiệu ứng bạn sẽ nhận thấy đầu tiên trên khuôn mặt của bạn - sưng vào buổi sáng sẽ biến mất, thức dậy sẽ dễ dàng hơn và dễ chịu hơn nhiều. Nhiều vấn đề với dạ dày và ruột sẽ bị lãng quên sau này.
Trong thực tế, chế độ ăn này chỉ đơn giản là phân phối lại bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Cho đến 12:00 có thể ăn trong giới hạn hợp lý tất cả mọi thứ bạn muốn, chi phí ăn tối đã nhanh hơn, và một bữa ăn nhẹ buổi chiều sẽ là bữa ăn cuối cùng của thực phẩm mỗi ngày.
Chế độ ăn uống "trừ bữa tối": thực đơn
Hãy xem xét một thực đơn gương mẫu mà bạn có thể sử dụng trong một chế độ ăn uống để đạt được kết quả tối ưu.
- Bữa sáng : trứng bác, rau trộn hoặc ngũ cốc với trái cây.
- Ăn sáng thứ hai : một vài loại trái cây hoặc một món tráng miệng nhẹ (thạch, kẹo dẻo).
- Ăn trưa : một bát súp, một lát bánh mì ngũ cốc hoặc thịt / gia cầm / cá với rau trang trí.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều : pho mát cottage với rau quả / salad rau kèm theo thịt.
Đừng bỏ bê bữa ăn nhẹ buổi chiều, nó nên có mặt mỗi ngày. Điều chính - không được mang đi bởi ngọt cho bữa ăn sáng thứ hai, và giảm cân sẽ đi một cách nhanh chóng và dễ dàng.