Các chuyên gia về dinh dưỡng hợp lý giữa các loại thực phẩm có tầm quan trọng tối thượng để giảm cân luôn đề cập đến kiều mạch và sữa chua . Trong số những người bình thường, chế độ ăn kiều mạch và sữa chua có danh tiếng tốt, nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng những thực phẩm này một cách chính xác, tức là - với lợi ích lớn nhất có thể cho cơ thể.
Làm thế nào để giảm cân trên kiều mạch với sữa chua?
Có khá nhiều chế độ ăn kiều mạch và kefir. Tùy chọn nhẹ nhàng cho phép pha loãng chế độ ăn uống với các sản phẩm chế độ ăn khác, nghiêm ngặt hơn - chỉ sử dụng kiều mạch và kefir. Kết quả của một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hơn, tất nhiên, quan trọng hơn nhiều, nhưng nó chỉ có thể được duy trì trong trường hợp không có bệnh nghiêm trọng và trong một thời gian ngắn, để chế độ ăn ít chất dinh dưỡng không gây hại cho sức khỏe của cơ thể.
Một chế độ ăn kiều mạch kefir dễ dàng:
- vào buổi sáng - 200 ml sữa chua và táo;
- vào ban ngày - 100 g kiều mạch và 200 g phô mai;
- vào buổi tối - 50 gram kiều mạch, 100 gram thịt (thịt bò không chứa mỡ, gà tây hoặc ức gà ), 100 gram salad;
- trước khi đi ngủ - 200 ml kefir.
Với một chế độ ăn kiêng nghiêm trọng hơn để giảm cân, kiều mạch phải được làm đầy với kefir. Để chuẩn bị cho chế độ ăn chính, bạn cần rửa một cốc kiều mạch, đổ vỏ vào một món ăn rời và đổ 250-300 ml kefir ít chất béo. Cháo hữu ích cho giảm béo sẽ sẵn sàng trong 24 giờ. Gấc kiều mạch được sử dụng cho 100-150 g mỗi 3 giờ, bổ sung lượng thức ăn bằng một tách trà xanh. Nhưng bạn không thể giữ chế độ ăn này lâu hơn một tuần!
Một biến thể đơn giản nhưng hiệu quả khác của chế độ ăn kiêng là kiều mạch và kefir. Đối với chế độ ăn kiều mạch này để lưu trữ các chất có giá trị được hấp bằng nước sôi trong đêm: một cốc ngũ cốc cho 500 ml nước sôi, nước còn lại được đổ vào buổi sáng và kiều mạch, được chia thành nhiều bữa ăn (không có muối và các chất phụ gia khác). Để rửa kiều mạch hấp bạn cần sữa chua gầy (tiêu chuẩn là 1 lít mỗi ngày).