Tatiana Rybakova - một cô gái đơn giản tham gia chương trình truyền hình "Hãy để họ nói chuyện" vì sự giảm cân tuyệt vời của họ. Từ tuổi niên thiếu, cô gái thực sự là một người có sức nặng khoảng 100 kg, nhưng bây giờ cô ấy mảnh mai và hấp dẫn hơn bao giờ hết! Bây giờ bất cứ ai cũng có thể giảm cân với Tatyana Rybakova - hệ thống của cô ấy nằm trong miền công cộng trên Internet.
Tatyana Rybakova: chế độ ăn uống sai
Giống như nhiều người chỉ có được trên con đường giảm cân, Tanya bắt đầu thử một loạt các chế độ ăn uống, và một trong những chặt chẽ hơn khác. Kết quả là, vấn đề kết thúc trong sự gián đoạn và sự trở lại của kg được ghét.
Do thiếu dinh dưỡng, da, tóc và móng tay của cô gái rơi vào sâu răng, mất đi ánh sáng tự nhiên của họ. Sau đó, cô gái đã bỏ rơi những nỗ lực vô nghĩa và tự mình nghiêm túc.
Chế độ ăn của Tatiana Rybakova
Cô gái đi đến kết luận rằng vấn đề trọng lượng chỉ là kết quả của chế độ ăn uống không đúng của cô - cô yêu thích khoai tây chiên, kẹo, bánh pizza và bánh mì kẹp thịt. Cô quyết định thay đổi con số của mình một lần và cho tất cả, vì vậy cô từ chối tất cả những gì có hại trong chế độ ăn uống của mình, và tập trung vào các sản phẩm như vậy:
- các sản phẩm sữa lên men, sữa đông ít chất béo, phô mai ít chất béo;
- trứng, ức gà;
- Ngũ cốc, các loại đậu, trái cây , rau;
- cá và hải sản;
- trà xanh.
Theo lệnh cấm, tất cả đều là đồ ngọt và đường sau 12.00, tất cả bột mì, mỡ, thức ăn nhanh, xúc xích và xúc xích, mayonnaise, tất cả các sản phẩm có natri glutamate trong chế phẩm (khối nước dùng, vv).
Chế độ ăn uống Tanya Rybakova: thực đơn
Chế độ ăn uống của Rybakova có thực đơn đặc biệt của riêng mình, mà cô ấy tuân theo ngày này để duy trì cân nặng. Nói chung, hệ thống này khá đơn giản, và liên quan đến thức ăn ngon và thỏa mãn.
- Ăn sáng. Trứng hoặc trứng tráng, hoặc bột yến mạch, trà xanh.
- Bữa sáng thứ hai. Trái cây hoặc hoa quả khô, quả hạch.
- Ăn trưa. Salad rau tươi, ức gà kiều mạch.
- Snack. Cá với rau, trà xanh.
- Ăn tối (đến 6 giờ chiều). Sợi (thực phẩm ngũ cốc).
- Trước khi đi ngủ. Kefir hoặc sữa nướng lên men.
Giảm cân cho chế độ ăn uống như vậy thực sự rất đơn giản, vì vậy nếu bạn đặt mục tiêu giảm cân, bạn có thể thử một hệ thống như vậy. Không có bạo lực trên cơ thể hoặc bất kỳ yếu tố nào có thể gây hại cho sức khỏe. Ngược lại, ăn theo cách này, bạn sẽ cảm thấy tốt, và tóc, móng tay và da của bạn sẽ ở trong tình trạng tuyệt vời.