Đi nghỉ mát hoặc cho một kỳ nghỉ ngắn kế hoạch, cần nhớ rằng biến đổi khí hậu có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc.
Acclimatization của cơ thể và các triệu chứng của nó là hiện tượng khá bình thường, vì một người cần phải quen với điều kiện mới, áp suất khí quyển và độ ẩm.
Dấu hiệu và triệu chứng của sự thích nghi:
- coryza;
- Thở và đau họng;
- ớn lạnh;
- tăng tiết mồ hôi ;
- tăng nhịp tim.
Các dấu hiệu của sự thích nghi thường biến mất một mình trong một vài ngày, nhưng đôi khi cơ thể cần sự giúp đỡ. Ví dụ, nếu các triệu chứng không biến mất nhưng bị trầm trọng thêm:
- tăng huyết áp;
- vấn đề với ruột, thường tiêu chảy và táo bón;
- buồn nôn;
- chóng mặt;
- đau đầu;
- nôn mửa;
- điểm yếu chung;
- ngủ kém;
- rối loạn hệ thần kinh.
Các loại thích nghi:
- nhiệt;
- cao độ cao.
Hai loại di truyền trên là phổ biến và phổ biến nhất. Hãy xem xét từng chi tiết trong số chúng chi tiết hơn.
Làm thế nào là thích nghi đang diễn ra ở vùng núi?
Lên đến độ cao cao hơn nhiều so với mực nước biển, có phần nguy hiểm cho cơ thể con người. Lý do chính của việc này là giảm nồng độ oxy có sẵn trong không khí xung quanh. Vì những điều kiện này trong máu, mức độ hồng cầu và hemoglobin tăng lên để bù đắp cho việc thiếu oxy. Hơn nữa, vận tốc lưu lượng máu chậm lại đáng kể, mức độ trao đổi chất cơ bản giảm, cơ thể, như nó đã, biến công việc của nó thành một chế độ tiết kiệm năng lượng. Điều này dẫn đến giảm hoạt động của con người, buồn ngủ, suy nhược và đau đầu.
Ngoài ra, ở khu vực miền núi, áp suất khí quyển rất thấp. Điều này gây ra sự gia tăng thông khí phổi trong cơ thể và sự gia tăng bắt buộc trong khối lượng của tim. Vì vậy, du khách và khách du lịch thường có hơi thở nặng hoặc hơi thở.
Điều trị thích nghi ở vùng núi
Trước hết, nó là cần thiết để tránh các yếu tố gây ra sự xuất hiện của các triệu chứng của sự thích nghi:
- Đừng leo lên đến độ cao hơn 500 m mỗi ngày.
- Ở lại trong 1-2 ngày ở độ cao đạt tới.
- Uống nhiều gấp 2 lần nước trong điều kiện bình thường.
- Hạn chế chế độ ăn uống, vì tiêu hóa hoạt động kém hơn ở vùng núi. Thích ăn thức ăn nhẹ, ít chất béo, chuẩn bị các món ăn nóng đầu tiên.
- Uống vitamin và enzyme để kích thích tiêu hóa. Các loại thuốc giúp hoạt động trí não cũng sẽ hữu ích.
Nếu sự thích nghi làm rối loạn các dấu hiệu của nó, nó là cần thiết để hạ xuống một chiều cao chấp nhận được và cung cấp cho cơ thể với một trạng thái nghỉ ngơi. Trong quá trình điều trị, bạn có thể hít thở oxy hoặc carbogen.
Làm thế nào để chuyển hóa thích nghi với biển trong khí hậu nóng?
Khó khăn khi ở tại các khu nghỉ mát là, ngoài nhiệt độ cao, không khí xung quanh làm gián đoạn quá trình nhiệt của cơ thể với độ ẩm quá mức. Bạn có thể giảm bớt tình trạng theo các cách sau:
- Đảm bảo nhiệt độ và độ ẩm không khí có thể chấp nhận được trong các phòng bạn ngủ và nghỉ ngơi, ví dụ, sử dụng máy điều hòa không khí;
- để hạn chế gắng sức, trong 1-2 ngày đầu tiên bạn cần cho phép bản thân ngủ, ngay cả khi thời gian ngủ tăng đáng kể;
- uống ít nhất 2,5-3 lít nước mỗi ngày;
- hạn chế tiêu thụ thực phẩm mặn và thực phẩm béo;
- mặc trang phục nhẹ, lỏng lẻo làm bằng vải tự nhiên;
- vào buổi tối, đi dạo trước khi đi ngủ;
- tắm mát;
- Đừng tắm nắng từ trưa đến 3 giờ chiều;
- đội nón.
Nó sẽ không được thừa để mang theo các loại thuốc hóa trị, đặc biệt là thuốc hạ sốt và thuốc để bình thường hóa ruột.