Nhịn ăn để giảm cân không phải là cách tốt nhất để giảm cân. Nhiều người tin rằng nếu bạn không ăn gì cả, giảm cân sẽ là hiệu quả nhất. Rất ít người nhớ rằng cơ thể của chúng ta là một hệ thống hài hòa, rất khó để tồn tại những thất bại và thay đổi khác nhau. Đừng quên rằng ăn chay như một cách để giảm cân chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ!
Giảm cân khi ăn chay
Từ ngày ăn chay đầu tiên, tất cả những ai yêu thích kết quả nhanh chóng đều rất phấn khích - trọng lượng diễn ra khá nhanh. Tuy nhiên, như một quy luật, điều này không ảnh hưởng đến chất béo, mà phá vỡ con số, nó vẫn còn tại chỗ, và chất lỏng dư thừa và nội dung đường ruột rời khỏi cơ thể. Đói một thời gian dài, đủ để củng cố kết quả này, có thể rất nguy hiểm, đặc biệt nếu chúng ta tính đến lượng năng lượng và năng lượng mà một người cần từ cuộc sống hiện đại. Vì vậy, về cơ bản tất cả mọi người dừng lại trong một vài ngày. Trong thời gian này, cơ thể giảm sự trao đổi chất, tin rằng thời điểm xấu đã đến. Và sau đó, khi một người trở lại kế hoạch chế độ ăn uống thông thường, cơ thể sử dụng tất cả các khả năng tích lũy, trong trường hợp của thời kỳ đói tiếp theo. Vì vậy, phương pháp giảm cân này thậm chí có thể dẫn đến tăng cân.
Đó là lý do tại sao nó có giá trị sử dụng nó chỉ dưới sự giám sát của một bác sĩ và chỉ khi bạn có sức khỏe tuyệt vời, mạnh mẽ. Nếu có thể, tốt hơn là không cho cơ thể tải trọng như vậy. Hãy suy nghĩ hai lần trước khi cố gắng giảm cân bằng cách nhịn ăn.
Những gì đói là tốt hơn?
Có hai loại nhịn ăn - ướt và khô. Làm thế nào để thực hiện ăn chay khô, chúng tôi sẽ không xem xét, bởi vì không có sự giám sát của một bác sĩ, điều này là vô cùng nguy hiểm. Nó không bao gồm thực phẩm và nước.
Ướt đói là đói trên mặt nước. Đây là loại ăn chay duy nhất có thể được thực hiện một mình - và không quá một ngày. Trong ngày, bạn có thể uống tới 2,5 lít nước uống sạch và giảm 1-2 kg, nhưng chúng sẽ quay trở lại ngay lập tức khi bạn đến chế độ ăn bình thường.
Làm thế nào để dành một ngày ăn chay?
Trong câu hỏi làm thế nào để đúng cách nhanh chóng, điều quan trọng là phải chọn đúng ngày. Đó là mong muốn rằng đây là một ngày nghỉ và bạn không thể rời khỏi nhà. Trong thực tế, đó là cùng một ngày dỡ hàng. Nó có thể được tiến hành sau các buổi tiệc của công ty, ngày lễ, ngày lễ, hoặc tốt hơn - có hệ thống 1-2 lần một tuần trong cùng một ngày.
- Làm thế nào để chuẩn bị cho nạn đói? Một ngày trước khi bắt đầu, từ bỏ thức ăn đặc và uống súp-mash, nước ép, kefir, v.v. Nếu bạn có thể đi vào ăn chay không 1, nhưng 2 ngày, nó sẽ cho phép cơ thể dễ dàng tái cơ cấu.
- Làm thế nào để bắt đầu nhịn ăn? Vào ngày ăn chay vào buổi sáng ngay lập tức uống một ly nước sạch, bạn có thể với nước cốt chanh. Khi bắt đầu đói, chỉ cần uống nước.
- Làm thế nào để chịu được đói? Loại bỏ khỏi tầm nhìn, hoặc tốt hơn - nói chung từ nhà tất cả các loại thực phẩm mà bạn có thể ăn và bạn yêu thích. Nhà không nên
không phải là thức ăn, cũng không có mùi thức ăn, sau đó đói sẽ được trao cho bạn dễ dàng hơn nhiều. - Làm thế nào để thoát khỏi đói? Ngày hôm sau, sau khi nhịn ăn, bạn chỉ nên uống đồ uống vào buổi sáng và trong lần thứ hai để thêm súp hoặc nước tinh khiết lỏng. Bạn có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể nếu bạn không tuân thủ các khuyến cáo như vậy.
Ăn chay khó có thể được quy cho các phương pháp giảm cân dài hạn, có sẵn ở nhà. Nếu bạn muốn giảm cân không lâu, nhưng mãi mãi, nó là giá trị xem xét hệ thống thực phẩm của bạn và làm cho nó chính xác hơn bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm có hại và thêm những cái hữu ích. Chỉ tôn trọng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể lấy và duy trì cân nặng mong muốn.