Sibarit là một chế độ ăn uống của Elena Stoyanova, cho phép bạn giảm cân dễ dàng và tinh nghịch, mà không từ bỏ mọi thứ liên tiếp. Điều chính cung cấp chế độ ăn uống như vậy là sự thay thế mịn các sản phẩm có hại cho những sản phẩm hữu ích, do đó không thể đưa ra kết quả tích cực. Hơn nữa, trong chế độ ăn uống, hàm lượng calo tổng số của chế độ ăn uống giảm nhẹ, gây giảm cân xảy ra một cách tự nhiên. Và nếu bạn không từ bỏ một phần quan trọng và quan trọng của chế độ ăn uống này như là tập thể dục, kết quả sẽ làm bạn ngạc nhiên. Chế độ ăn uống mất từ 6 tuần đến 6 tháng - cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn.
Chương trình dinh dưỡng Weightloss để giảm cân
Tác giả của chế độ ăn uống đề xuất một chế độ ăn uống, mà nên được tôn trọng để đạt được kết quả tối ưu. Hệ thống sybarite trông như thế này:
- Bữa sáng : một phần cocktail, một ly trà hoặc cà phê (không có kem, sữa và đường).
- Bữa ăn sáng thứ hai : một phần của bất kỳ cháo trên nước từ các loại gạo tự nhiên (gạo lứt, kiều mạch, đậu xanh, kê). Phần không nên quá 200 gram (một chén cháo).
- Trong 20-30 phút trước bữa tối, hãy uống một nửa cocktail để giảm sự thèm ăn của bạn.
- Bữa trưa : một phần nhỏ thịt gà, thịt hoặc cá hấp hoặc luộc; một phần lớn của một món salad rau tươi với dầu ô liu.
- Bữa tối : phục vụ cocktail.
- Một giờ trước khi ngủ : một cốc ca cao trên mặt nước không có đường.
Đừng quên - nó phụ thuộc vào nỗ lực của bạn phụ thuộc vào mức độ phong phú của chế độ ăn uống của bạn sẽ được. Đừng sống trên một loại trái cây trong một loại cocktail, hãy cố gắng cung cấp cho mình một loại đa dạng nhất có thể. Công thức bên dưới.
Cocktail "Sibarit"
Cocktail "Sibarit" của Elena Stoyanova là một hỗn hợp protein-carbohydrate, rất phù hợp để thay thế bữa ăn. Nó rất dễ dàng để chuẩn bị ở nhà, với bàn tay của riêng bạn, và từ các sản phẩm đơn giản và giá cả phải chăng - pho mát cottage, trái cây và quả mọng. Món ăn này không chỉ đẹp, mà còn ngon, và hương vị ngọt ngào của nó sẽ khiến bạn quên đi cảm giác thèm ăn cho món tráng miệng.
Chuẩn bị nó rất đơn giản: trộn whisk hoặc máy xay sinh tố với một gói phô mai cottage không béo và một "quả táo thông thường" - 160 g bất kỳ quả mọng, táo, cam hoặc hai quả đào. Bạn có thể chọn mỗi lần một loại trái cây khác nhau để cocktail không bị buồn chán. Quan sát tỷ lệ: cho 100 gram phô mai cottage đúng 80 gram quả / quả. Số lượng nhận được là một phần tiêu chuẩn, cần được tiêu thụ tại một thời điểm.
Chương trình Sibarit: làm thế nào để duy trì kết quả?
Hệ thống Sibarit sẽ cho phép bạn không chỉ đạt được trọng lượng tối ưu mà còn để lưu kết quả. Để làm điều này, bạn cần phải thay đổi hệ thống đã trở nên quen thuộc trong quá trình giảm cân. Các loại cocktail vẫn còn, nhưng bây giờ nó cần phải được ăn chỉ một lần một ngày - cho bữa ăn sáng hoặc ăn tối (tốt nhất là lựa chọn thứ hai) hoặc chia thành hai bữa ăn. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều và chọn thức ăn cân bằng.
Như một lựa chọn, chế độ ăn uống Stoyanova cung cấp và một chế độ ăn uống gần đúng để duy trì cân nặng:
- Ăn sáng : nửa ly cocktail.
- Bữa sáng thứ hai : rau hoặc salad trái cây.
- Bữa trưa : một phần thịt, gia cầm, cá có trang trí rau, hoặc một phần súp và bánh mì ngũ cốc.
- Bữa tối : nửa ly cocktail.
- Một giờ trước khi ngủ, bạn có thể uống ca cao hoặc 1% kefir.
Sibarit - một chế độ ăn uống cân bằng, và bạn có thể giảm cân cho nó mà không gây hại cho sức khỏe. Điều quan trọng nhất mà chế độ ăn uống này mang lại là thói quen ăn uống lành mạnh và loại bỏ các loại thực phẩm có hại có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến bất kỳ hình dạng nào. Cho ăn trên hệ thống được đề xuất, sau một vài tuần bạn sẽ thấy rằng bạn không còn bị làm phiền bởi cảm giác thèm ăn ngọt, béo và có hại. Sở thích hương vị của bạn bây giờ sẽ chính xác hơn nhiều, và một phần ăn trái cây sẽ thu hút bạn nhiều hơn bánh ngọt hoặc đồ ngọt.