Thông thường, các cô gái quan tâm đến việc giảm cân nhanh tới mức 5 kg khi họ cần chuẩn bị cho mùa bãi biển, một bữa tiệc với bạn gái hoặc bất kỳ sự kiện quan trọng nào khác. Tất nhiên, trong cuộc sống không có gì là không thể: có những người đã loại bỏ nhiều kg hơn trong một thời gian ngắn, nhưng bạn cần phải xem xét rằng nó sẽ không hoạt động vì lợi ích của cơ thể và sẵn sàng cho những hậu quả tiêu cực có thể xảy ra.
Khẩn cấp giảm cân 5 kg sẽ giúp bất kỳ chế độ ăn mono hoặc ăn kiêng thông thường nào. Nhưng để tồn tại mà không có thức ăn cả ngày, và sau đó nhiều hơn không phải là sức mạnh của mọi người, và phương pháp chỉ sử dụng một sản phẩm là tốt cho ngày dỡ hàng, chứ không phải cho hệ thống năng lượng. Nếu mong muốn giảm cân trong vòng chưa đầy một tuần là quá lớn, bạn có thể xem xét kỹ hơn chế độ ăn kiêng gạo, kiều mạch hoặc kefir. Như một lựa chọn, chỉ ăn trái cây và rau quả, đôi khi cho phép mình một ít sản phẩm từ sữa. Nhưng tốt nhất là giảm cân một cách chính xác, nhưng cách loại bỏ 5 kg thừa sẽ được mô tả dưới đây.
Một chế độ ăn uống cho phép bạn giảm cân bằng 5 kg
Điều đáng nói là đây sẽ không phải là chế độ ăn uống cụ thể. Thay vào đó, chúng ta đang nói về một chế độ ăn uống chính xác và hợp lý, các nguyên tắc cơ bản và nguyên tắc cần được xem xét khi chống lại những thiếu sót của hình. Chúng bao gồm:
- Giảm số lượng thực phẩm ăn tại một thời điểm, và một sự gia tăng tỷ lệ thuận với tần suất ăn uống. Đơn giản chỉ cần đặt, ngồi vào bàn ba lần một ngày và gorging "từ bụng", bạn cần phải chia phần hai lần và trong tổng số họ mất tất cả sáu lần.
- Từ chối thức ăn nhanh, thực phẩm tiện lợi và các sản phẩm trong bao bì bịt kín với thời hạn sử dụng dài. Tự nấu ăn và tốt nhất là chỉ một lần. Không bao gồm chế độ ăn uống chiên, béo, cay và mặn mạnh.
- Tăng tỷ lệ rau, hoa quả và các sản phẩm sữa chua trong chế độ ăn uống, cố gắng sử dụng chúng như một món ăn nhẹ.
- Uống nhiều nước, tốt hơn so với nước lã - lên đến 2-3 lít mỗi ngày.
- Các thực phẩm calo nhất được tiêu thụ trước khi ăn trưa, và thức ăn ít caloric - vào buổi chiều.
- Nhất thiết mỗi ngày đều có món ăn đầu tiên, cũng như cháo. Sau này là tốt cho bữa ăn sáng.
Những người quan tâm đến việc bạn có thể giảm cân đến mức 5 kg, đáng lưu ý rằng chế độ ăn uống như vậy sẽ cho phép nó được thực hiện trong 3-4 tuần. Đẩy nhanh quá trình này sẽ giúp dỡ hàng ngày hai lần một tuần, và vẫn cần từ bỏ những thói quen xấu và tăng hoạt động vận động, bắt đầu thực hiện các bài tập buổi sáng.