Kết quả của chế độ ăn kremlin rất tuyệt, bởi vì nhiều người, bám vào nó, mất từ 5 đến 9 kg mỗi tháng. Để đạt được kết quả tốt nhất và không gây hại cho sức khỏe, cần chuẩn bị các món ăn theo công thức nấu ăn đặc biệt cho chế độ ăn kremlin, trong đó lượng carbohydrate bị hạn chế. Các đơn vị có điều kiện trong chế độ ăn uống này là lượng carbohydrates trên 100 g sản phẩm, tính chúng không được vượt quá ngưỡng 40 cu, sau đó giảm cân là không thể tránh khỏi.
Chế độ ăn kremlin - công thức nấu ăn của món ăn
Tôn trọng chế độ ăn kremlin, bữa ăn sáng không nên quá 10 cu, ăn trưa khoảng 20 cu, và cho bữa trưa và bữa tối có tối đa là 8-9 cu. Các đơn vị tính cho mỗi công thức sẽ giúp thực hiện đúng menu với chế độ ăn kremlin và đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn.
Công thức nấu canh với tôm cho chế độ ăn kremlin
Thành phần:
- tôm bóc vỏ - 200 g;
- tôm lớn - 3 chiếc;
- Phô mai đã chế biến - 1 miếng;
- bóng đèn - 1 miếng;
- cà rốt - 1 miếng;
- 2 tép tỏi;
- nước - 700 ml;
- một ít muối.
Chuẩn bị
Nó là cần thiết để làm sạch hành tây, cà rốt và tỏi, sau đó cắt chúng với hình vuông rất nhỏ. Chúng tôi hâm nóng chảo, thêm một ít dầu thực vật và chiên các sản phẩm này. Chúng tôi đặt chảo với nước muối để bask, khi nước sôi nó là cần thiết để thêm tôm và đun sôi chúng trong 5 phút. Hơn nữa vào nước sôi với tôm, thêm các thành phần rang và nấu thêm 5 phút nữa. Sau thời gian quy định, tắt khí và các nội dung của chảo sẽ nguội đến nhiệt độ mà tại đó nó có thể roi chất lỏng trong hỗn hợp (60-70 độ). Nước làm mát với tôm và chiên phải được nghiền trong sự kết hợp ở tốc độ tối đa. Hỗn hợp thu được phải được luộc lại. Phô mai grated được đổ vào hỗn hợp sôi và nấu trong 10 phút, khuấy liên tục. Trong súp, bạn cần thêm một chút muối ăn.
Súp chuẩn bị được chia thành 3 phần, mỗi phần chứa 14 cu. Trước khi phục vụ, một con tôm luộc hoàng gia và một nhánh rau mùi tây được thêm vào món ăn.
Công thức cho món salad rau với champignons cho chế độ ăn kremlin
Thành phần:
- champignons - 300 g;
- dầu ô liu - 2 muỗng canh. l.;
- cà chua bi - 200 g;
- dưa chuột - 200 g;
- Ớt Bungari - 2 chiếc;
- muối;
- bột tiêu đen.
Chuẩn bị
Nấm được thái lát và chiên trong chảo, trước khi đổ vào nó 1 muỗng canh. l. dầu. Dưa chuột, cà chua được cắt thành các ô vuông 1 x 1 cm, và hạt tiêu Bungari là nửa vành mỏng. Trộn rau thái lát với nấm, hãy chắc chắn để thêm một ít muối và hạt tiêu.
Một món salad trong 150 g bằng 6 cu. Bạn có thể phục vụ salad như một khóa học thứ hai cho bữa trưa hoặc bữa tối.
