Để bắt gặp chính mình những cái nhìn ngưỡng mộ của các đại diện của người khác giới và đồng thời cảm thấy mọi người phụ nữ thực sự mơ ước trở thành một nữ hoàng thực thụ. Tuy nhiên, không phải tất cả thiên nhiên đều có tỷ lệ lý tưởng. Một số phụ nữ, để trở thành chủ sở hữu của một con số mỏng, có rất nhiều để làm việc trên chính mình. Chế độ ăn uống của Estonia hứa hẹn sẽ giúp giảm cân.
Chế độ ăn uống Baltic
Phương pháp giảm cân này được đặc trưng bởi một chế độ ăn uống rất khiêm tốn. Vì lý do này, nó không phải là rất phổ biến ở phụ nữ. Menu ở đây dựa trên phép tính: một ngày - việc sử dụng một sản phẩm. Dinh dưỡng đảm bảo rằng nhờ chế độ ăn uống này có mọi cơ hội để thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu giảm cân, điều quan trọng là phải suy nghĩ xem liệu phương pháp này có an toàn cho sức khỏe hay không.
Theo phương pháp giảm cân này như là một chế độ ăn uống của một chuyên gia dinh dưỡng Baltic, ba ngày đầu tiên trong chế độ ăn uống nên chiếm ưu thế các sản phẩm protein, và trong tất cả các ngày khác - carbohydrate. Nhờ chế độ ăn protein, hàm lượng calo tiêu thụ thực phẩm giảm. Việc chuyển đổi sang carbohydrates đã được thực hiện để đánh lừa cơ thể, và ông đã không đi đến chế độ kinh tế, nhưng vẫn tiếp tục đốt cháy chất béo.
Chế độ ăn kiêng Baltic trong 3 tháng
Bất kỳ người phụ nữ nào muốn có thể trở thành chủ sở hữu của một hình dáng mảnh mai xinh đẹp. Điều quan trọng là làm theo các khuyến nghị của các nhà dinh dưỡng và đi đến cùng trong mong muốn của họ để nói lời tạm biệt cho tất cả các thời gian với trọng lượng dư thừa. Phương pháp giảm cân này theo chế độ ăn kiêng của người Estonia là nghiêm ngặt, nhưng cộng thêm là trong 7 ngày có nhiều khả năng mất từ 3 đến 6 kg. Bạn có thể dính vào chế độ trong 3 tháng.
Chế độ ăn uống Estonia:
- Thứ hai: 6 quả trứng (luộc chín).
- Thứ ba: phô mai ít béo - 500 g.
- Thứ tư: thịt gà phi lê - 700 g.
- Thứ năm: cháo từ gạo lức - 200 g.
- Thứ sáu: khoai tây trong bộ đồng phục - 6 chiếc.
- Thứ bảy: táo xanh - 1,5 - 2 kg.
- Chủ nhật: trái cây, cơm luộc và rau củ, cà phê, trà không đường và nước ép mới vắt.
Chế độ ăn kiêng Estonia trong 7 ngày
Nếu có mong muốn đạt được kết quả xuất sắc trong tuần, bạn có thể tuân thủ một chế độ đặc biệt trong bảy ngày. Thực đơn ăn kiêng của Estonia như sau:
- Thứ hai. Nó được phép ăn tất cả các loại trái cây (trừ chuối) với số lượng không giới hạn.
- Thứ ba. Trong chế độ ăn ban ngày nên là rau ăn sống và luộc. Đậu được loại trừ tốt nhất khỏi chế độ ăn uống.
- Thứ tư. Bạn có thể ăn rau và trái cây để lựa chọn.
- Thứ Năm. Thực đơn nên bao gồm súp chay, kefir ít chất béo (0,5 l) và chuối (5 chiếc).
- Thứ Sáu. Nó được phép ăn cà chua (không quá 5 miếng), thịt bò luộc và súp chế độ ăn từ rau.
- Thứ Bảy. Trong chế độ ăn uống của gà áp chảo luộc (lên đến 800 g), rau sống phải có mặt.
- Chủ nhật. Bạn được phép ăn cơm luộc, trái cây tươi, nước ép trái cây.
Chế độ ăn uống Estonia 6 ngày 6 kg
Tác giả của phương pháp biến hình chế độ ăn kiêng Baltic 6 ngày được khuyên nên bắt đầu phát triển từng bước một:
- Bắt đầu với trứng luộc. Số của họ không được nhiều hơn 6 mỗi ngày. Trong trường hợp này, sản phẩm nên được chia thành 6 lần tiếp khách. Ngoài ra, bạn có thể uống nước hoặc trà.
- Ở giai đoạn này, phô mai ít béo nên có mặt. 500 g sản phẩm sữa nên được chia thành 5 lần tiếp khách.
- Các chuyên gia dinh dưỡng ngày thứ ba khuyên bạn nên ăn ức gà (không quá 700 g). Bạn có thể nấu gà trong một multivarque hoặc đun sôi nó.
- Ở giai đoạn tiếp theo, hai trăm gam gạo luộc sống được chia thành 5 phần và ăn trong cả ngày.
- Tiếp theo, bạn nên ăn sáu miếng khoai tây mỗi ngày. Nên có sáu bữa ăn trong tổng số.
- Giai đoạn cuối cùng-chế độ ăn uống được bổ sung với táo xanh với số lượng không giới hạn.
Chế độ ăn uống của biển Baltic
Phương pháp giảm cân này là một tương tự của một phương pháp phổ biến như chuyển đổi như chế độ ăn uống Baltic, mà theo các dữ liệu mới nhất làm giảm nguy cơ béo phì. Nó cũng cung cấp một bảng calo thấp khác nhau, trên đó hầu hết là rau quả và trái cây, quả mọng và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Sự khác biệt trong việc sử dụng ngũ cốc từ ngũ cốc phía bắc và dầu hạt cải dầu.
Một trong những lợi thế của những cách như vậy để trở nên mỏng hơn là khả năng tiếp cận, vì bạn không phải tốn nhiều thời gian chuẩn bị món ăn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống của người Estonia có những hạn chế. Do sự thiếu dinh dưỡng, việc giảm cân có thể được quan sát:
- chứng đau nửa đầu;
- chóng mặt;
- buồn nôn;
- vấn đề với đường tiêu hóa;
- beriberi;
- giảm khả năng miễn dịch.