Ăn kiêng 8 - Thực đơn trong tuần

Những người có mức độ béo phì đáng kể được quy định một chế độ ăn uống số 8. Nhưng chỉ trong trường hợp bệnh nhân không có bệnh lý nghiêm trọng từ hệ thống tim mạch và tiêu hóa, và hệ thống nội tiết hoạt động bình thường. Chế độ ăn uống 8 giúp mọi người thoát khỏi dự trữ chất béo, nhưng thực đơn trong một tuần trong bảng này khá đa dạng và người đó không cảm thấy đói mạnh.

Thực đơn trong tuần cho chế độ ăn uống số 8

Thứ hai

1. Đối với bữa sáng, du khách được phép thưởng thức 1 quả trứng luộc mềm và 100 g phô mai ít béo.
2. Snack (10-11 giờ) nên bao gồm các loại trái cây - 2 quả táo hoặc 1 quả cam.
3. Cho bữa ăn trưa, súp rau và 150 gram bắp cải hầm được khuyến khích. Khi nấu nó, bạn có thể sử dụng 1 muỗng canh dầu thực vật, tốt hơn là sử dụng dầu ô liu.
4. Snack - rau và salad cải xoăn biển.
5. Cho bữa tối - 70 g phô mai ít chất béo.

Thứ ba

1. Thực đơn ăn kiêng số 8 vào thứ 3 bao gồm một lát bánh mì lúa mạch đen với trà thảo mộc yếu cho bữa sáng.
2. Đối với một bữa ăn nhẹ, 200 ml sữa chua gầy được khuyên dùng.
3. Ăn trưa - hầm rau với một lát thịt bò hầm.
4. Cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều - 2 quả táo nướng.
5. Cho bữa ăn tối - salad bắp cải tươi với cà rốt, ướp với nước cốt chanh. Phần salad không quá 150 g.

Thứ tư

1. Thực đơn gần đúng của chế độ ăn uống 8 vào thứ Tư bao gồm một miếng cá luộc (cá chép hoặc cá chép) cho bữa sáng.
2. Tại bữa ăn sáng thứ hai - một miếng cá luộc (cá tuyết hoặc cá chép).
3. Cho bữa trưa - súp nạc. Đối với nước dùng, sử dụng thịt thỏ hoặc thịt vịt chế độ ăn uống; món ăn tối thứ hai là một món rau trộn và rau xanh tươi.
4. Đối với một bữa ăn nhẹ - 200 g kê cháo không có dầu.
5. Đối với bữa tối - 80 gram phô mai, hàm lượng chất béo trong đó khoảng 20% ​​và 1 quả trứng luộc.

Thứ năm

1. Thực đơn ăn kiêng số 8 vào thứ 5 bao gồm pho mát cottage không béo cho bữa sáng.
2. Một bát cháo kiều mạch với 150 gram thịt luộc cho đồ ăn nhẹ.
3. Cho bữa trưa - salad "Vinaigrette", nhưng không quá 200 g.
4. Snack - táo tươi với số lượng 1-2 miếng.
5. Cho bữa tối - 250 ml kefir.

Thứ sáu

1. Cho bữa ăn sáng - rau cho một cặp vợ chồng (zucchini, cà rốt).
2. Các món ăn nhẹ bao gồm một ly sữa chua với hai ổ bánh.
3. Cho bữa trưa - súp rau, trong đó bạn có thể thêm một ít bột yến mạch.
4. Các món ăn nhẹ bao gồm các loại trái cây (hoặc một vài mận, hoặc 2 quả táo, hoặc 1 quả lựu được phép, nhưng chuối không được phép).
5. Đối với bữa ăn tối - cho phép 200 g cá trích hầm hoặc cá tuyết.

Thứ bảy

1. Vào buổi sáng - 1 quả trứng luộc mềm với một lát bánh mì lúa mạch đen.
2. Đối với một bữa ăn nhẹ, thực phẩm protein được khuyến khích, ví dụ, thỏ hầm hoặc vịt.
3. Cho bữa trưa, rau diếp từ rau tươi. Bạn có thể thêm 100-200 gram hải sản luộc (tôm, trai, mực).
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều - một ly sữa chua.
5. Cho bữa tối - một miếng pho mát với một cốc trà xanh.

Chủ nhật

1. Bữa sáng bao gồm cà phê với một lát pho mát ít chất béo.
2. Thịt gia cầm hoặc thịt bò luộc ăn nhẹ, phần không được vượt quá 200 g.
3. Các món ăn đầu tiên của bữa ăn trưa - borscht chay, thứ hai - một món salad rau tươi.
4. Snack bao gồm các loại quả mọng tươi (quả mâm xôi, dâu tây, vv).
5. Cho bữa tối - 250 ml kefir hoặc 100 g phô mai không muối.