Chế độ ăn uống của giáo sư Usama Hamdiy

Chế độ ăn trứng của Giáo sư Usama Hamdi là một nguyên tắc dinh dưỡng đặc biệt, hoạt động trên cơ sở các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể chúng ta. Cần lưu ý rằng chế độ ăn này chỉ dành cho những người rất có mục đích, vì chế độ này nên được quan sát một cách chính xác. Kết quả có thể là tuyệt vời, và nếu bạn có nhiều trọng lượng dư thừa, bạn có thể ném lên đến 10-15 kg! Thực đơn của chế độ ăn của Osama được thiết kế sao cho không cần thêm vitamin hoặc phức chất khoáng.

Usama Hamdi yêu cầu chế độ ăn uống tuân thủ nghiêm ngặt một danh sách nhỏ các quy tắc, mà không có hệ thống này không thể mang lại kết quả nổi bật như vậy. Hãy xem xét những điều này:

• quan sát chế độ uống: từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày bạn cần uống, bất kể bạn có khát hay không;
• Bạn cần ăn rau luộc, bạn có thể thêm gia vị;
• tất cả các loại dầu và chất béo đều bị loại trừ hoàn toàn;
• Đôi khi bạn có thể uống soda chế độ ăn uống (không đường) và bất cứ lúc nào - trà hoặc cà phê không đường;
• trong trường hợp đói nặng, hai giờ sau khi ăn, bạn có thể ăn dưa chuột hoặc cà rốt;
• chế độ ăn kiêng nên được quan sát nghiêm ngặt: không được phép thay đổi thức ăn, thời gian tiếp nhận hay bất cứ điều gì để loại trừ;
• nếu menu không chỉ định số lượng chính xác của sản phẩm, điều này có nghĩa là bạn có thể ăn nó nhiều như bạn muốn;
• nếu bạn mắc sai lầm trong chế độ ăn uống, hãy ngừng chế độ ăn uống hoặc bị vỡ, bạn phải bắt đầu lại từ đầu, nếu không sẽ không có hiệu lực;
• trong bất kỳ ngày nào trong tuần bạn không bắt đầu, hãy sử dụng menu vào Thứ Hai đầu tiên.

Nếu không, mọi thứ đều đơn giản: nếu các thành phần của món salad không được chỉ định, thì bạn cần phải ăn một món salad lá. Từ các loại trái cây được cho phép tất cả mọi thứ, trừ chuối, nho, xoài, ngày, quả sung. Như rau luộc, bí xanh, bí xanh và cà tím, cũng như đậu xanh, rất thích hợp. Chỉ sử dụng phô mai ít chất béo và phô mai ít béo.

Chế độ ăn uống của Usama Hamdiy: thực đơn

Xem xét thực đơn ăn kiêng của Osama Hamdi trong 4 tuần, cần được quan sát để đạt được kết quả tối ưu. Chỉ cần lưu ý rằng bữa ăn sáng nên giống nhau mỗi ngày: một nửa bưởi và một vài quả trứng luộc chín hoặc luộc chín.

Thứ hai

• bữa tối - bất kỳ loại trái cây nào là không giới hạn;
• bữa tối - bánh chiên giòn ít béo.

Thứ ba

• bữa tối - gà luộc không có da;
• bữa tối - một vài quả trứng luộc chín, bưởi, salad rau (salad, dưa chuột, cà chua, cà rốt, ớt).

Thứ tư

• bữa tối - pho mát, một bánh mì nướng, cà chua;
• bữa tối - thịt băm chiên hoặc thịt ít béo (bất kỳ, ngoại trừ thịt cừu).

Thứ năm

• bữa tối - bất kỳ loại trái cây nào là không giới hạn;
• bữa tối - thịt chiên và salad.

Thứ sáu

• bữa tối - một vài quả trứng luộc chín, rau luộc;
• bữa tối - cá chiên, salad, cam.

Thứ bảy

• bữa tối - bất kỳ loại trái cây nào là không giới hạn;
• bữa tối - thịt chiên và salad.

Phục sinh

• bữa tối - gà với rau luộc, cà chua, bưởi;
• bữa tối - rau luộc.

Thực đơn của tuần thứ hai của chế độ ăn uống của Usama Hamdiy:

Thứ hai

• bữa tối - một vài trứng luộc chín, salad;
• bữa tối - một vài quả trứng luộc chín, một quả cam.

Thứ ba

• bữa trưa - thịt nạc và salad;
• bữa tối - một vài quả trứng luộc chín, một quả cam.

Thứ tư

• bữa trưa - thịt chiên và dưa chuột;
• bữa tối - một vài quả trứng luộc chín, một quả cam.

Thứ năm

• bữa tối - một vài quả trứng luộc chín, pho mát và rau luộc;
• bữa tối - một vài quả trứng luộc chín.

Thứ sáu

• bữa tối - tôm chiên hoặc luộc;
• bữa tối - một vài quả trứng luộc chín.

Thứ bảy

• ăn trưa - cà chua, thịt chiên, cam;
• bữa tối - salad trái cây (táo, cam quýt, đào và dưa).

Chủ nhật

• bữa tối - gà luộc, cà chua, cam;
• bữa tối - gà luộc, cà chua, cam.

Thực đơn của tuần thứ ba của chế độ ăn uống của Usama Hamdiy:

Thứ hai : bất kỳ loại trái cây nào được phép.

Thứ ba : bất kỳ loại rau nào (trừ khoai tây) và salad.

Thứ tư : bất kỳ loại trái cây và rau quả nào.

Thứ năm : cá, tôm và rau cả ngày.

Thứ Sáu : Cả ngày, thịt và gia cầm ít chất béo + rau.

Thứ Bảy và Chủ Nhật : bất kỳ loại trái cây nào là không giới hạn.

Tôn trọng thực đơn này suốt 4 tuần, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu của mình.