Bất kỳ cháo có một số thuộc tính hữu ích. Chúng được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn thường xuyên hơn trong những ngày dỡ hàng. Làm thế nào nhiều calo không có trong bột yến mạch, nó vẫn là món ăn yêu thích của nhiều người.
Hàm lượng calo của bột yến mạch khô
Như một phương tiện để giảm cân, bột yến mạch thích một nhu cầu chưa từng thấy. Có vẻ như, tại sao? Sau khi tất cả, 100 g sản phẩm khô giảm xuống còn 300 kcal. Số lượng đáng kể. Nhưng, nếu là những người theo chủ nghĩa hiện thực, thì trong một lần ngồi thì không thể vượt qua một phần như vậy ngay cả với một người có một sự thèm ăn anh hùng. Lời giải thích là một điều: mảnh yến mạch trong quá trình xử lý nhiệt tăng kích thước và nó không phải là đáng ngạc nhiên tại sao trong khi nấu ăn nó là cần thiết để mất 2-3 lần nhiều nước hơn.
Tranh luận về việc liệu lượng calo của bột yến mạch, bạn có thể an toàn nói rằng không. Ngược lại, nó rất hữu ích như trong thời gian giảm cân, và như một bữa ăn sáng lành mạnh. Đặc biệt là cháo rất hữu ích cho những người có vấn đề về dạ dày.
Hàm lượng calo của bột yến mạch đã hoàn thành
Nếu bạn nấu bột yến mạch trong nước với một ít bổ sung dầu, muối hoặc đường, chúng tôi sẽ chỉ nhận được 90 kcal 100 g. Với sữa, giá trị dinh dưỡng sẽ bằng 80 kcal. Và, nếu bạn muốn bổ sung món ăn với các món ngon khác nhau dưới dạng trái cây sấy khô , đậu phộng, dầu sô cô la, vv, hàm lượng caloric sẽ tăng lên đáng kể. Ví dụ, nếu bạn nấu bột yến mạch với một thìa mật ong, sữa và một ít nho khô, món ăn sẽ phát ra 230 calo. Đối với những người khao khát sở hữu một con số lý tưởng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên mang theo những món ngon như vậy.
Nếu rất khó để ăn bột yến mạch mà không có gia vị khác nhau, phụ gia ngọt, sau đó lựa chọn thay thế calo thấp sẽ là hạt mè, hạt lanh hoặc hạt hướng dương. Ngoài ra, nó có thể được chuẩn bị với sữa gầy hoặc đầy sữa chua chế độ ăn uống.