Chế độ ăn gạo để giảm cân là một trong những chế độ ăn phổ biến nhất, bởi vì gạo có vị ngọt trung tính dễ chịu và nó có thể dễ dàng ăn trong một thời gian dài. Có rất nhiều lựa chọn cho một chế độ ăn uống như vậy, và chúng tôi sẽ xem xét các nổi tiếng nhất. Điều đáng chú ý là gạo bóc trắng không có lợi ích sức khỏe đặc biệt, và bất kỳ chế độ ăn uống nào sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn ăn gạo lứt.
Chế độ ăn gạo trong 7 ngày
Chế độ ăn gạo cho kết quả ấn tượng: một tuần có thể thoát khỏi 3-5 kg! Đồng thời, chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại thực phẩm khá lớn và dễ dàng được chuyển giao. Chế độ ăn gạo này giả định thực đơn sau:
- Đối với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, bạn cần ăn cơm;
- ngoài gạo, rau xanh và rau xanh nên được thêm vào mỗi lần, nhưng lượng rau ít hơn hoặc bằng số lượng gạo;
- Khối lượng của món ăn là tất cả phù hợp trên một đĩa salad tiêu chuẩn;
- trên một bữa ăn nhẹ buổi chiều nó được phép nuông chiều bản thân với trái cây;
- gia vị cấm, muối, mayonnaise, nước sốt (trừ đậu nành).
Như bạn có thể thấy, chế độ ăn gạo và rau rất đa dạng, có nghĩa là nó sẽ dễ dàng chuyển giao. Trong một số trường hợp, rau tươi có thể được thay thế bằng món hầm. Đừng quên các nguồn protein tự nhiên - đậu, đậu, đậu nành, đậu lăng. Điều quan trọng là bao gồm chúng trong chế độ ăn uống theo thời gian.
Chế độ ăn uống gạo "5 tập"
Hệ thống "năm tập" là cách dễ nhất để giảm cân trên gạo. Trong 5 lọ nhỏ hoặc ly đặt trên một đôi muỗng canh gạo, đổ cho họ một ly nước. Nước cần được thay hàng ngày trong bốn ngày. Vào ngày thứ năm, chế độ ăn uống bắt đầu: lấy bình đầu tiên, rút nước, ăn cơm (không có gia vị và chế biến bổ sung, vừa ngâm, ngâm). Sau đó điền vào bình với cùng một phương pháp. Ngày hôm sau bạn làm tương tự với bình thứ hai và vân vân. Gạo, nấu theo cách này, loại bỏ muối và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, làm sạch cơ thể từ bên trong.
Chế độ ăn uống kéo dài 2 tuần. Trong thời gian nó là cần thiết để tránh các loại thực phẩm mặn, nếu không sẽ không có một cảm giác trong chế độ ăn uống. Trong phần còn lại, bạn có thể ăn như thường lệ, nhưng tránh thức ăn nhanh, xúc xích, xúc xích và các loại thực phẩm không tự nhiên khác. Làm sạch cơ thể như vậy là rất hữu ích, mặc dù nó giúp để mất chỉ 2-4 kg.
Chế độ ăn gạo cứng "một ly gạo"
Đây là chế độ ăn giảm cân cực nhanh, nó chỉ kéo dài 3 ngày, giảm 3-5 kg. Trong thời gian đó, nó không được khuyến khích tham dự đào tạo để tránh cảm thấy không khỏe.
- Nấu cơm, đo một ly. Đây là chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tốt hơn là nên chia thành nhiều phần nhỏ và ăn 3-4 bữa. Nó cũng chấp nhận được để ăn 2-3 quả táo xanh.
- Bạn cần uống 2,5 lít nước sạch, nhưng bạn cần uống nửa giờ trước bữa ăn hoặc một giờ sau bữa ăn.
Chế độ ăn kefir-rice
Một chế độ ăn uống như vậy liên quan đến trong vòng 5 ngày kể từ ngày ăn một danh sách hạn chế các loại thực phẩm. Với sự tuân thủ nghiêm ngặt, bạn có thể giảm cân xuống 4-5 kg. Trong một ngày bạn có thể ăn:
- 2 quả táo;
- 2-3 chén sữa chua;
- 1 phần cơm;
- 2,5 lít nước.
Bạn có thể nhóm các thành phần này theo quyết định của riêng bạn. Điều quan trọng là ăn 3-5 lần một ngày, và giữa các bữa ăn để uống 1-2 ly nước.
Chế độ ăn mật ong
Tổng lượng calo nạp vào khoảng 800-900 calo, và trong một tuần bạn có thể dễ dàng giảm cân khoảng 3-5 kg. Mỗi ngày bạn có thể ăn:
- 500 gram gạo chưa luộc luộc, điều quan trọng là ăn 4-5 bữa.
- Chuẩn bị một ly nước chanh mật ong (bạn cần uống 1 ly ba lần mỗi ngày). Để làm điều này, trong một cốc nước ấm đun sôi, pha loãng một thìa mật ong và vắt miếng chanh ra.
Chế độ ăn uống này giúp tăng tốc độ trao đổi chất và nhanh chóng có được hình dạng!