Rất phổ biến ngày hôm nay là phương pháp giảm cân Tiến sĩ Zhukov, cho phép bạn giảm cân quá mức và không có bạo lực chống lại cơ thể. Trong mạng, bạn có thể dễ dàng tìm thấy trang web của mình, nơi ông đưa ra rất nhiều khuyến nghị hữu ích về chủ đề ăn uống lành mạnh. Chúng tôi sẽ xem xét một số người trong số họ để có thể thêm một ấn tượng chung về kỹ thuật của Tiến sĩ Zhukov.
Giảm cân của tiến sĩ Zhukov
Trong số các thông tin hữu ích về giảm cân trong phòng khám giảm cân Tiến sĩ Zhukov, bạn sẽ không được cung cấp bất kỳ phương pháp nào không đáp ứng các luật dinh dưỡng lành mạnh. Hệ thống này rất đơn giản, tiện lợi và cho phép bạn giảm cân mà không làm hại cơ thể.
Các phương pháp được đề xuất có thể được sử dụng đơn lẻ, nhưng chúng cho kết quả tốt nhất, nếu bạn sử dụng chúng song song. Một phức hợp như vậy cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ các tế bào mỡ, cho phép bạn không tăng cân sau khi giảm cân.
Cũng rất dễ chịu khi Tiến sĩ Zhukov phản đối các phương pháp giảm cân có hại như việc sử dụng các viên thuốc đặc biệt, chế độ ăn ít calo ngắn hạn và tất cả những nguyên nhân làm cơ thể mất khối lượng cơ, rất cần thiết để tiêu thụ năng lượng.
Hệ thống phát triển mỏng Dr. Zhukov
Hãy xem xét những phương pháp mà Tiến sĩ Zhukov, mà ông đề nghị áp dụng để giảm cân cho tất cả các bệnh nhân của mình.
Giảm tiêu thụ chất béo
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên tất cả mọi người không tiêu thụ quá 40-50 gram chất béo mỗi ngày, và các bác sĩ thể thao về chế độ ăn cháy chất béo nên dừng lại ở 25 g.Đây là một con số rất thấp và không thể ăn trong hơn 4 tuần, và sau đó trở lại bình thường . Để đảm bảo lượng chất béo trong chế độ ăn tối thiểu, bạn phải từ bỏ tất cả các loại thực phẩm béo, chiên, bao gồm thịt lợn, xúc xích, lòng đỏ trứng, mỡ động vật, dầu ô liu, các loại hạt, bơ thực vật, bánh kẹo và bánh kẹo. Thay vào đó, bạn chỉ cần lấy dầu cá , được bán ở bất kỳ hiệu thuốc nào trong viên nang đặc biệt để trung hòa hương vị của nó.
Hạn chế sử dụng carbohydrates đơn giản
Nhóm chất này chứa nhiều trong kẹo, mật ong, đường, mứt, cháo và tất cả các loại sản phẩm bột (bánh mì, mì ống, bánh nướng, pelmeni, vareniki, bánh ngọt, bánh ngọt, vv). Carbohydrate phức hợp, có trong rau và ngũ cốc - rất hữu ích cho cơ thể, chúng không thể được loại trừ, nhưng đơn giản dẫn đến một tập hợp trọng lượng dư thừa.
Không có sản phẩm được chế biến
Tất cả các sản phẩm đã trải qua một số chế biến không được khuyến cáo sử dụng. Điều này bao gồm tất cả thực phẩm đóng hộp, khoai tây chiên, bánh quy giòn, mì ống, soda, v.v. Tất cả các sản phẩm mà bạn sẽ thấy chất tăng cường hương vị, nước hoa, thuốc nhuộm, chất bảo quản (thường được biểu thị bằng chữ E và số có ba chữ số, ví dụ, E251), nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống.
Phong trào 5 lần một tuần!
Để giảm cân, bạn nên tập thể dục nhịp điệu trong nửa giờ hai lần một ngày 4-5 lần một tuần. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể chạy cây thánh giá vào buổi tối.
Tập trung vào protein
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng đối với mỗi kg trọng lượng của bạn nên có ít nhất 1,6 gram protein mỗi ngày. Tức là. Một phụ nữ nặng 60 kg cần ăn khoảng 96 gram protein. Tốt nhất là chọn thịt bò, ức gà hoặc cá ít chất béo, cũng như uống các sản phẩm sữa ít chất béo. Phòng khám khuyên bạn nên uống một ly cocktail protein trong trường hợp bạn không thể ăn đủ chất đạm.
Ngoài ra, đưa ra và tư vấn tiêu chuẩn mà bạn cần phải uống càng nhiều càng tốt nước uống sạch - ít nhất là 2 lít mỗi ngày. Kết hợp, các biện pháp này dẫn đến giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.