Bây giờ có một số lượng lớn các hệ thống thực phẩm loại trừ carbohydrates đơn giản, do đó nó có thể đạt được giảm cân nhanh chóng. Hệ thống "không có carbs" cung cấp một chế độ ăn uống khá đơn giản: bạn có thể ăn bất cứ lúc nào, trong bất kỳ số lượng và trật tự, nhưng chỉ cho phép các sản phẩm.
Tác hại của carbohydrate đơn giản và cơ sở của chế độ ăn uống
Các nhà phát triển của hệ thống chắc chắn: khi chúng ta ăn và protein, và chất béo, và carbohydrate - carbohydrate được tách ra, nhưng chất béo ăn bị trì hoãn. Từ chối carbohydrates, cơ thể bị buộc phải tìm kiếm một nguồn năng lượng khác - và bắt đầu phá vỡ các cổ phiếu cũ, đó là, các tế bào mỡ đã lắng đọng trên cơ thể.
Do đó, một chế độ ăn kiêng không bình thường như vậy mà không có carbohydrate cho phép bạn ăn, ví dụ, hầm, xúc xích, xúc xích, bơ, kem, xúc xích và thậm chí mayonnaise.
Nhưng danh sách các sản phẩm hạn chế bao gồm: phô mai cottage, cà chua và dưa chuột, cải bắp, đậu que, bí xanh, cà tím và thậm chí bông cải xanh. Các sản phẩm từ danh sách này dựa một chút, không quá 500 g mỗi ngày.
Đặc điểm của chế độ ăn kiêng với hạn chế carbohydrate
Chọn thực đơn của bạn có thể phù hợp với sở thích của họ. Đối với bữa sáng, du khách có thể ăn trứng tráng, xúc xích chiên với dưa chuột hoặc một vài xúc xích trong lá xà lách. Cho bữa trưa - bất kỳ món súp giàu thịt nào với một lượng nhỏ rau (nhưng không có khoai tây). Đối với bữa tối, hãy ăn thịt với một món ăn - và thịt phải nhiều hơn rau.
Điểm cộng chính là bạn không cần đếm bất cứ thứ gì. Ăn nhiều như bạn muốn. Điều duy nhất cung cấp chế độ ăn uống là một danh sách các tên.
Cấm chế độ ăn không bao gồm carbohydrate
Nó là rất quan trọng không bao giờ, trong mọi trường hợp, không ăn bất cứ điều gì từ danh sách các lệnh cấm, nếu không bạn sẽ hoàn toàn làm hỏng toàn bộ công việc và bạn
- sẽ cần phải bắt đầu một lần nữa, những người sáng tạo của hệ thống đảm bảo. Vì vậy, danh sách các món ăn bị cấm:
- không có ngũ cốc (không có bột yến mạch, không gạo, không kiều mạch, vv);
- không có bánh mì - không có bánh mì, không bánh mì, không bánh;
- không ngọt ngào (trong tất cả các loại!);
- không có trái cây nào cả (không bao giờ!);
- không có nước trái cây và đồ uống ngọt (cola và pepsi ánh sáng cho phép);
- cấm ngô, khoai tây, đậu, đậu Hà Lan, hành tây và cà rốt có thể được thêm từng chút một vào súp.
Vì vậy, trang trí, kẹo, trái cây và tất cả các loại bột được loại trừ. Đồng thời, những người sáng tạo của hệ thống cho phép sử dụng một loại rượu thay thế, rượu khô, cũng như tất cả các loại đồ uống có cồn mạnh.
Các sản phẩm chế độ ăn uống được phép ngoại trừ carbohydrate
Tuy nhiên, một danh sách khá ấn tượng của các sản phẩm mà chắc chắn dễ dàng để điều khiển bất kỳ người sành ăn nào được phép tiêu thụ. Vì vậy, luôn luôn, ở khắp mọi nơi và trong bất kỳ số lượng bạn có thể sử dụng các sản phẩm như vậy:
- thịt, mỡ lợn, gia cầm, cá, hải sản và nội tạng dưới mọi hình thức, kể cả chiên;
- tất cả các loại xúc xích và xúc xích;
- phô mai, bơ và kem béo;
- muối, gia vị, giấm, tỏi, gelatin;
- nấm;
- trứng;
- mayonnaise (không quá 3 g carbohydrate trên 100 g);
- thay thế đường (milford suess, maitre du sukr, sucrasit, rio, fitipad - bất kỳ trên aspartame, saccharin, cyclamate, erythritol. Nghiêm cấm không trên sorbitol và fructose!).
Danh sách các loại thực phẩm có thể ăn với giới hạn 500 gram mỗi ngày bao gồm tất cả rau và rau xanh không tinh bột, dưa chua, chanh và nam việt quất.
Thỉnh thoảng bạn có thể đủ khả năng phô mai , kem chua, cà chua, củ cải, bơ, bí xanh, ô liu, gừng.
Phê bình về chế độ ăn uống "không có carbs"
Thoạt nhìn, hệ thống trông hấp dẫn. Tuy nhiên, số lượng chất béo và protein như vậy trong trường hợp không có carbohydrates có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho gan, thận và tuyến tụy, và gây ra sự phát triển của các bệnh khác nhau từ viêm tụy cho bất kỳ người nào khác. Bằng cách tước đi chất xơ, bạn sẽ tăng gánh nặng lên ruột, điều này gây ra sự thất vọng từ tiêu chảy đến táo bón và hơi thở hôi.
Sử dụng chế độ ăn uống này có thể tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của bác sĩ, nếu không nó có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn hạn chế rau quá nhiều.