Đối với những cư dân của toàn bộ không gian hậu Xô viết, các quan lại có liên quan mật thiết với các ngày lễ Năm Mới. Nhưng những cam quýt tuyệt vời này rất dễ sử dụng trong nhiều chế độ ăn khác nhau, điều này sẽ nhanh chóng và đáng tin cậy để loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Tôi có thể quýt trên một chế độ ăn uống?
Tiếp tục từ thực tế là tất cả những món quà của thiên nhiên mẹ có hàm lượng calo thấp, giảm cân trên chúng luôn tiến hành nhanh hơn và dễ dàng hơn. Chỉ cần tưởng tượng: lượng calo quýt chỉ là 53 calo cho 100 gram sản phẩm. Vì vậy, ngay cả khi bạn ăn cả kilôgam, bạn sẽ chỉ nhận được 530 calo, tức là khoảng một nửa calo từ chế độ ăn uống bình thường giảm cân. Hàm lượng calo của quý 1, tùy thuộc vào kích thước của nó, dao động từ khoảng 40 đến 60 đơn vị. Do đó, quýt có thể ăn với chế độ ăn uống, ngay cả khi nó rất nghiêm ngặt và ít calo.
Tất nhiên, quýt trong chế độ ăn kiêng trong đó một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bị cấm, nếu chúng không được bao gồm trong chế phẩm ban đầu. Thực tế là nhiều chế độ ăn không chỉ dựa trên hàm lượng calo mà còn dựa trên phản ứng hóa học, vì vậy nếu tác giả của kỹ thuật này chỉ ra chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thì không nên bổ sung ngay cả với trái cây.
Tiếng Quan Thoại: Chế độ ăn uống
Cách dễ nhất để giảm cân trên quýt là tự sắp xếp các ngày dỡ hàng hai lần một tuần, đúng vào những ngày đó - ví dụ, vào thứ Ba và thứ Sáu. Chúng làm ảnh hưởng hoàn toàn đến cơ thể, làm giàu vitamin, và tăng cường sự trao đổi chất, vì vậy bạn có thể giảm cân vào những ngày khác, nếu bạn có thể phủ nhận một loại bột ngọt và chất béo (những sản phẩm này làm chậm quá trình trao đổi chất).
Vì vậy, làm thế nào để bạn tổ chức thường xuyên dỡ ngày trên quýt?
- Mua 1,5 kg quýt - đây là số tiền tối đa cho cả ngày. Bạn có thể ăn ít hơn, nhiều hơn - không.
- Trước mỗi bữa ăn, uống một ly nước. Trong ngày nên uống ít nhất 1,5 lít.
- Tất cả các sản phẩm khác đều bị nghiêm cấm.
- Bạn nên ăn 5-6 lần một ngày, mỗi khi bạn cảm thấy đói.
- Theo dõi hạnh phúc - nếu bạn có phản ứng về da hoặc dạ dày, hãy ngừng chế độ ăn uống ngay lập tức.
Quy tắc thứ hai đặc biệt quan trọng đối với những người dễ bị dị ứng hoặc mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Hãy cẩn thận, lắng nghe bản thân nếu chế độ ăn uống không đi - không có nguy cơ sức khỏe của bạn!
Chế độ ăn Mandarin trong 7 ngày
Phiên bản này của chế độ ăn uống quýt có chế độ ăn uống rộng hơn, nhưng không kém phần nghiêm ngặt. Nếu tất cả các quy tắc được quan sát, bạn có thể mất 3-5 kg trọng lượng dư thừa cùng một lúc. Vì vậy, hãy xem xét chế độ ăn uống:
Thứ hai
- Ăn sáng: 5 quýt, hai lát thịt nạc, trà không đường.
- Ăn trưa: 5 quýt, phần rau xà lách, trà.
- Bữa tối: một phần thịt nạc với rau trang trí (trừ ngô, khoai tây), salad lá.
Thứ ba
- Ăn sáng: 5 quýt, 2 quả trứng, trà không đường.
- Bữa trưa: 5 quýt, pho mát ít chất béo hoặc pho mát cottage.
- Bữa tối: cá luộc, salad rau, một lát bánh mì.
Thứ tư
- Ăn sáng: 5 quýt, bột yến mạch, trà không đường.
- Ăn trưa: 5 quýt, một chén súp rau.
- Bữa tối: ức gà dưới mọi hình thức, rau nướng.
Thứ năm
- Ăn sáng: nước trái cây, trứng, 3 quýt.
- Ăn trưa: 5 quýt, rau xà lách, bánh mì.
- Ăn tối: hầm rau, 5 quýt.
Thứ sáu
- Ăn sáng: salad trái cây, trà.
- Bữa trưa: khoai tây nướng, salad rau.
- Bữa tối: thịt bò nạc, cà chua, 3 quả quýt.
Trong hai ngày tiếp theo của chế độ ăn uống, bạn có thể chọn thực đơn trong ngày mà bạn thích hơn những người khác. Đừng tiếp tục chế độ ăn này trong hơn một tuần!
Chế độ ăn uống này liên quan đến việc loại bỏ hoàn toàn đường và hạn chế nghiêm ngặt muối - nó nên được sử dụng tối thiểu, và tốt nhất là thay thế bằng các loại thảo mộc và gia vị.