Chế độ ăn mono rất khác nhau, mặc dù chúng không được hiển thị cho tất cả mọi người. Các chuyên gia dinh dưỡng đang tích cực cảnh báo để thận trọng khi thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống có lợi cho một sản phẩm duy nhất. Có thể cơ thể sẽ phản ứng với nó khá khác với mong đợi. Nhưng có những trường hợp ngoại lệ ở đây, ví dụ, một chế độ ăn uống bột yến mạch , thực đơn đơn giản và có cơ sở là tất cả cháo bột yến mạch quen thuộc, rẻ tiền và rất hữu ích, được bổ sung với các thành phần khác. Một chế độ ăn mono như vậy thực tế không có chống chỉ định, nó được khuyến khích ngay cả đối với người già. Nó giúp dần dần và không có nhiều căng thẳng để giảm cân, sửa chữa nó, làm sạch cơ thể và bão hòa nó với các vitamin có giá trị và các nguyên tố vi lượng, rất nhiều trong bột yến mạch.
Thực đơn ăn kiêng bột yến mạch
Monodiet nên kéo dài không quá bảy ngày, trong thời gian này bột yến mạch có thể mất đến mười kg. Tất nhiên, nếu bạn làm theo tất cả các quy tắc và quy định: không ăn trước khi đi ngủ, uống hai lít chất lỏng. Ngoài ra, đường, muối, dầu, mật ong và các chất làm ngọt khác không thể được sử dụng. Đó là do việc loại trừ các chất này rất hiệu quả cho chế độ ăn kiêng giảm cân trong thực đơn không chỉ chứa bột yến mạch trên mặt nước và không có bất kỳ gia vị nào, mà còn cả rau và trái cây tươi và luộc. Bạn có thể thêm chúng trực tiếp vào cháo, bạn có thể ăn mà không có nó. Nhưng ít nhất hai hoặc ba ngày bạn cần phải "ngồi" trên bột yến mạch một mình.
Thực đơn trong tuần cho một chế độ ăn uống bột yến mạch có thể là một cái gì đó như thế này:
- cho bữa sáng - mảnh hấp;
- bữa trưa - kefir hoặc salad rau;
- ăn trưa - cháo bột yến mạch (có thể dùng rau);
- snack - nước ép rau hoặc kefir;
- bữa tối - một loại trái cây, trừ chuối và nho.
Nhận xét về thực đơn chế độ ăn bột yến mạch của những người đã quyết định thử phương pháp này để giảm cân cho bản thân, tích cực nhất. Điều này trực tiếp cho thấy hiệu quả của nó và hiệu quả cao.