Một trong những chế độ ăn hiệu quả và hữu ích nhất để giảm cân là chế độ ăn trái cây và rau quả. Không ngạc nhiên, bởi vì những sản phẩm này có hàm lượng calo thấp (trừ nho, chuối và khoai tây) và giàu chất xơ, trong một thời gian dài cho cảm giác no, vì vậy chế độ ăn này dễ dàng dung nạp, và bạn không tự làm khổ sở. Chất xơ cũng tốt vì nó làm sạch ruột, loại bỏ tất cả các độc tố, cải thiện công việc của nó.
Chế độ ăn uống trên rau và trái cây sẽ cung cấp cho cơ thể với rất nhiều vitamin, bạn sẽ tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng nhận thấy bạn cảm thấy và nhìn tốt hơn bao nhiêu. Cố gắng sử dụng các sản phẩm khác nhau, có rất nhiều loại sản phẩm trên thị trường, bạn sẽ nhanh chóng thấy được những thay đổi trong tình trạng tóc, móng tay và da của bạn. Tuy nhiên, người ta nên nhớ sắc thái này, chế độ ăn trái cây và rau quả để giảm cân là nghèo trong protein, đó là cần thiết cho cơ bắp, đó là lý do tại sao nó không được khuyến khích để kết hợp nó với đào tạo năng lượng hoạt động.
Nó cũng được khuyến khích để tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề với dạ dày hoặc ruột, vì với các bệnh như vậy, một lượng lớn chất xơ có thể có hại.
Rau quả và trái cây để giảm cân có thể được sử dụng trong hai chương trình, như một thực phẩm cho một ngày ăn chay hoặc trong một thời gian dài (một tuần hoặc hơn). Ngày dỡ hàng trên các loại trái cây là phổ biến nhất, vì chúng dễ dàng được chuyển giao.
Làm thế nào để giảm cân trên trái cây và rau quả trong một ngày?
Thực đơn rất đơn giản, thời gian cần thiết để nấu tối thiểu hoặc không bắt buộc
Điều quan trọng là uống đủ nước (ít nhất là 1,5-2 lít mỗi ngày). Uống trà không đường, nước vẫn còn, bạn có thể bao gồm nước trái cây mới vắt trong chế độ ăn uống. Những ngày ăn chay như vậy là đủ để sắp xếp một lần một tuần, trong một ngày bạn có thể dễ dàng bị mất từ 0,5 đến 1,5 kg trọng lượng dư thừa. Và trong một tháng, bạn có thể dễ dàng giảm cân xuống 4-5 kg, mà không phải hành hạ bản thân bằng cơn đói và đào tạo. Ưu điểm lớn của chế độ ăn uống này là bạn cải thiện đáng kể tình trạng của da và tóc, tăng cường khả năng miễn dịch và nhờ vào một số lượng lớn các vitamin sẽ cảm thấy tuyệt vời.