Chế độ ăn kiêng "6 Kash" đã đạt được sự nổi tiếng điên cuồng như vậy vài năm trước, thậm chí nó còn được trao danh hiệu "Chế độ ăn kiêng tốt nhất năm 2010". Tùy chọn này rất đơn giản, không tốn kém và quan trọng nhất - hữu cơ, bởi vì trong một thời gian dài, hầu hết mọi người sống chủ yếu ở các làng và chỉ ăn những điều đáng kinh ngạc. Đặc biệt thích chế độ ăn uống này cho những ai yêu thích món ăn bổ dưỡng và ngon miệng này. Không cảm thấy hạn chế mạnh mẽ, bạn sẽ thoát khỏi 3-6 kg trọng lượng.
Chế độ ăn uống "sáu ngũ cốc"
Chế độ ăn uống dựa trên ngũ cốc vốn là một chế độ ăn mono phức tạp: trong mỗi ngày chỉ cho phép một sản phẩm, chính xác hơn - một cháo. Vì vậy, hãy xem xét thực đơn chế độ ăn kiêng trên các loại thuốc:
- Ngày bột yến mạch . Cho cả ngày bạn cần ăn 3-4 phần bột yến mạch trên mặt nước, tốt nhất là không có đường. Để mỗi phần sẵn sàng cho hương vị, bạn có thể thêm một ít sữa. Lý tưởng nhất, muối món ăn này không được khuyến khích. Giữa các bữa ăn được phép uống nước hoặc trà không đường.
- Kiều mạch . Kiều mạch giàu protein (10 g protein mỗi 100 g sản phẩm), vì vậy ngày đó sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn để giảm cân. Nó được phép ăn 3 phần đầy đủ ngũ cốc, mà bạn cũng có thể thêm một ít sữa hoặc cà rốt hầm. Muối và thêm đường không được khuyến cáo. Ngoài ra, bạn có thể uống một vài ly sữa chua gầy.
- Ngày gạo . Ở đây mọi thứ không đơn giản như vậy: trong các cửa hàng thông thường, chỉ có gạo thường được bán, mà trong trường hợp của chúng ta bị nghiêm cấm - cụ thể là, màu trắng. Điều quan trọng là mua gạo đen hoặc đen hoang dã và nấu từ nó trên cháo nước, mà phải được ăn trong ba bữa ăn. Ngoài ra, bạn chỉ có thể sử dụng nước và trà mà không cần đường.
- Ngày đậu lăng . Pre-ngâm đậu lăng trong nước và nấu ba phần đầy đủ của cháo. Nó cũng nên được ăn trong ba bữa ăn không đường, nhưng với một lượng nhỏ muối. Thêm vào đó, sữa, trà và nước được cho phép.
- Mannish ngày . Chuẩn bị ba phần cháo semolina trong nước và thêm sữa và một ít muối vào thành phẩm. Nếu bạn không thể tưởng tượng một mớ hỗn độn như vậy mà không có kẹo, hãy thêm một ít fructose. Trong ngày bạn được phép uống một ly nước trái cây và trà không giới hạn mà không có đường và nước.
- Millet ngày . Cháo kê phải được chuẩn bị trên nước với việc bổ sung sữa ít chất béo, nhưng không có muối và đường. Ngoài ba phần cháo truyền thống, bạn có thể uống sữa hoặc nước ít chất béo. Trà vào ngày này là không mong muốn.
Ngoài ra còn có một tương tự của chế độ ăn uống phổ biến này, đó là tương tự trong tất cả các nguyên tắc - chế độ ăn uống "7 cháo". Trong trường hợp này, vào cuối chế độ ăn uống, thêm một ngày nữa, trong đó bạn có thể lặp lại bất kỳ biến thể nào của thực đơn hàng ngày từ các biến thể mà bạn đã thử. Chế độ ăn "bảy ngũ cốc" sẽ giúp những người trong 6 ngày nhận được kết quả thấp hơn một chút so với chúng tôi muốn.
Chế độ ăn kiêng để giảm cân trên các bệnh viện là rất đơn giản và tiện lợi mà bất cứ ai cũng có thể mua được. Cháo đã sẵn sàng rất dễ làm việc, ăn cùng với nó, nó nhanh chóng chuẩn bị, và quan trọng nhất - nó mang lại rất nhiều năng lượng, và bạn sẽ không cảm thấy đói và mơ về việc kết thúc chế độ ăn này.
Chế độ ăn uống trên cháo và rau
Ngoài ra còn có một biến thể của chế độ ăn uống này với một thực đơn đa dạng hơn, trong đó bao gồm thực phẩm chay.
Trong trường hợp này, bất kỳ cháo và rau nào đều được phép mỗi ngày, trừ khoai tây,
- Ăn sáng - bột yến mạch, trà.
- Bữa sáng thứ hai là món rau trộn.
- Ăn trưa - kiều mạch với rau.
- Bữa tối - ớt nhồi với cơm.
- Trước khi đi ngủ - kefir 1%.
Kasha có thể chọn bất kỳ thứ gì, cũng như rau. Chế độ ăn uống như vậy sẽ nhanh chóng mang lại sức khỏe và cân nặng của bạn trở lại bình thường.