Các nhà tâm lý học nói rằng bất kỳ loại cam quýt nào cũng có thể làm tăng tâm trạng với việc sử dụng thường xuyên. Có lẽ đó là lý do tại sao chế độ ăn dựa trên những loại trái cây ngon ngọt này rất phổ biến trong số những người không bị dị ứng với cam quýt. Chế độ ăn uống này cung cấp không chỉ một chế độ ăn uống ngon và dễ chịu, mà còn kết quả đáng chú ý.
Chế độ ăn uống Citrus trong 10 ngày
Hãy xem xét một chế độ ăn uống cam quýt, trong 10 ngày mà bạn có thể loại bỏ 6-8 kg trọng lượng dư thừa. Tên thứ hai của nó là chế độ ăn uống C ++. Các chế độ ăn uống sẽ cần phải kéo dài 10 ngày, trong đó không thể chấp nhận để thay đổi chế độ ăn uống hoặc thêm các sản phẩm bổ sung. Tại cốt lõi của nó là một chế độ ăn kiêng cam quýt mở rộng với chế độ ăn uống nghiêm ngặt và hiệu quả cao.
1 ngày :
- ăn sáng - toàn bưởi, trà không đường, bánh mì hạt (tốt hơn - lúa mạch đen);
- bữa ăn sáng thứ hai - một ly kefir 1% chất béo;
- bữa tối - cam, trứng luộc, 3 muỗng canh với một lát kiều mạch;
- bữa tối - salad bắp cải không giới hạn, 2-3 củ cà rốt.
Ngày 2 :
- bữa sáng - cam, một ly nước khoáng, một bát ngũ cốc;
- bữa tối - bưởi, nước với nửa quả chanh, một bát cháo;
- bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - một ly kefir 1%;
- bữa tối - một phần nhỏ thịt bò, bưởi, một ly nước khoáng.
Ngày 3 :
- bữa sáng - cam, một tách trà xanh, 5 ổ bánh;
- bữa tối - 2 chén nước cam (tốt nhất là vắt);
- bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - một ly kefir 1% với cám;
- bữa tối - nửa ức gà luộc với rau xanh.
Ngày 4 :
- bữa sáng - cam, nửa chén phô mai;
- bữa tối - bưởi, trứng luộc;
- bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - một ly kefir;
- bữa tối - một đĩa cháo bột yến mạch với quả mọng, nhưng không có đường.
Ngày 5 :
- bữa sáng - một ly sữa chua tự nhiên, một ly nước cam quýt;
- bữa ăn sáng thứ hai - một ly kefir 1%;
- bữa tối - nửa ức gà với rau xanh;
- bữa tối - một cốc sữa chua với cám.
Ngày 6 :
- bữa sáng - một ly nước trái cây mới vắt, một đĩa bột yến mạch;
- bữa sáng thứ hai - 4 ổ bánh mì;
- bữa trưa - nửa ức gà, salad lá;
- bữa tối - một tách trà xanh.
Ngày 7 :
- bữa sáng - một ly nước ép mới vắt, 3-5 miếng mận;
- bữa ăn sáng thứ hai - một ly kefir 1%;
- bữa tối - thịt bò luộc (phần rất nhỏ) và một củ khoai tây trong bộ đồng phục;
- bữa tối - một miếng thịt bò luộc và rau xanh.
Ngày 8 :
- bữa sáng - một quả táo và 2 quả cam (hoặc bưởi);
- bữa ăn sáng thứ hai - trà với sữa không đường;
- bữa trưa - salad rau (loại vinaigrette);
- bữa tối - một miếng thịt bò và rau xanh luộc.
Ngày 9 :
- bữa ăn sáng - một ít rau nghiền;
- bữa sáng thứ hai - trà xanh;
- bữa tối - 5-6 ổ bánh và một ly nước trái cây;
- bữa tối - thịt bò luộc, rau xanh.
Ngày 10 :
- bữa sáng - một ly sữa chua, trứng luộc;
- bữa ăn sáng thứ hai - trà với sữa không đường;
- bữa tối - cam, kiều mạch.
- bữa tối - bưởi, trà xanh.
Điểm cộng rõ ràng của chế độ ăn có chất đạm như vậy là bạn sẽ mất khối lượng chất béo. Để củng cố kết quả trong mười ngày, bạn có thể trở lại chế độ ăn uống này và tham gia một khóa học một lần nữa.
Chế độ ăn uống Citrus trong ba ngày
Nếu bạn không có nhiều thời gian, và bạn chỉ cần mang con số theo thứ tự trước kỳ nghỉ hoặc một sự kiện quan trọng, hãy sử dụng phiên bản rút gọn. Kết quả lâu dài mà chế độ ăn này sẽ không cung cấp, nhưng sẽ cho phép một số làm sạch khối lượng cơ thể. Cần lưu ý rằng nó không quan trọng ở đây, những gì bạn ăn tsitrus - bưởi, cam hoặc quýt. Bạn có thể chọn một hoặc thay thế mọi thứ cùng một lúc.
Chế độ ăn uống Citrus trong ba ngày rất đơn giản. Đối với mỗi ngày bạn được cho 2 quả trứng và 1 kg trái cây họ cam quýt. Nhiệm vụ của bạn là ăn không nhiều hơn thế này cho cả ngày và đồng thời uống 1,5 lít nước. Chính xác trong cùng một chế độ, dành hai ngày tiếp theo. Vào ngày thứ tư bạn sẽ thức dậy tươi, 2-3 kg mỏng và trong một tâm trạng tốt!