Chế độ ăn uống cho dưa chuột và cà chua

Dưa chuột và cà chua, giống như bất kỳ loại rau khác, không chỉ là nguồn tuyệt vời của các vi sinh tố và vitamin, mà còn góp phần đáng kể vào việc giảm cân. Về cơ bản, chúng bao gồm nước (khoảng 90%), hàm lượng calo tương ứng của dưa chuột và cà chua - rất thấp. Cụ thể, 15 kcal / 100 g trong dưa chuột và 18 kcal trong cà chua.

Lợi ích của dưa chuột và cà chua

Ngoài lượng calo thấp, chúng còn có nhiều tính chất hữu ích chắc chắn sẽ giúp giảm cân. Ví dụ, trong cà chua có chứa một lycopene sắc tố đặc biệt, giúp tăng tốc quá trình tiêu hóa và tách chất béo. Dưa chuột, lần lượt, làm sạch ruột từ chất độc và độc tố, có tác dụng có lợi cho công việc của đường tiêu hóa.

Cũng trong dưa chuột là phytosterol, loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể. Bằng cách này, lycopene, được tìm thấy trong cà chua, cũng góp phần vào việc bình thường hóa mức cholesterol. Vì vậy, hãy nhập các loại rau này một cách an toàn vào chế độ ăn uống của bạn, vì lợi ích của dưa chuột và cà chua chắc chắn là tuyệt vời, và mối quan tâm này không chỉ giảm cân.

Chế độ ăn uống trên dưa chuột và cà chua: menu

Hãy xem xét thực đơn ăn kiêng gần đúng trên dưa chuột và cà chua.

1. Đối với bữa ăn sáng, chuẩn bị một salad dưa chuột, bổ sung bởi thì là hoặc rau mùi tây, tuy nhiên, bạn có thể mất bất kỳ màu xanh. Để làm đầy món salad thì tốt hơn là với sữa chua hoặc, như một phương sách cuối cùng, kem chua có hàm lượng chất béo thấp. Lát bánh mì đen sẽ đúng lúc.
2. Đối với bữa trưa, chúng tôi làm cùng salad dưa chuột, chỉ ở đây có một thành phần mới - ức gà luộc, lấy khoảng 100-200 gram. Trong trường hợp này, sữa chua nên được thay thế bằng dầu ôliu.
3. Các món ăn nhẹ sẽ bao gồm một salad dưa chuột và trứng, dày dạn với kem chua.
4. Đối với bữa ăn tối, chế độ ăn uống của chúng tôi đang chuẩn bị một món salad một lần nữa, nhưng lần này chúng tôi có cà chua, dưa chuột và hạt tiêu Bungari , hệ thống giảm béo này cũng cho phép bạn bổ sung salad với bất kỳ loại thảo mộc tươi. Đó là khuyến cáo để điền vào với dầu ô liu hoặc chỉ đơn giản là rắc chanh.

Chế độ ăn này nên dùng quá liều trong 3-5 ngày. Trong chế độ ăn uống, loại trừ lượng muối, uống nước và trà xanh không đường. Giảm cân lên đến 5 kg, tùy thuộc vào thời gian của chế độ ăn uống và các thông số ban đầu của bạn.

Cũng có rất nhiều cách để giảm cân cho dưa chuột và cà chua. Theo sở thích của bạn, bạn có thể chọn một chế độ ăn uống phù hợp hơn với một thực đơn được yêu thích hơn. Để có được tất cả những lợi ích từ dưa chuột và cà chua, việc ăn kiêng là không cần thiết. Nếu bạn là một fan hâm mộ của dinh dưỡng thích hợp, dưa chuột và cà chua sẽ làm hài lòng, sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời và sẽ giúp giảm cân của bạn tốt. Bạn có thể sắp xếp một ngày một tuần để dỡ dưa chuột hoặc cà chua, không làm hại những chất thải như vậy sẽ không mang lại, nhưng ngược lại, chúng sẽ làm sạch hoàn toàn độc tố và độc tố của bạn, bình thường hóa sự trao đổi chất và cân bằng axit-bazơ. Ngoài ra, một plumb 1-2 kg bạn được cung cấp.