Chế độ ăn kiêng hạt nhân, có thực đơn gần đúng trong một tuần có thể được tìm thấy trong bài viết này, còn được gọi là chế độ ăn uống của người Thụy Sĩ, bởi vì người ta tin rằng các nhà phát triển của nó đến từ đất nước này. Nguyên tử vì nó chỉ cho phép một tuần để loại bỏ 5 kg trở lên, và đây là một kết quả rất tốt. Vì tất cả những điều đó, cô ấy sẽ không chết đói, nhưng sẽ cho phép cô ấy sống một cuộc sống bình thường.
Bản chất là gì?
Khi vẽ lên thực đơn của chế độ ăn nguyên tử, cần phải tuân theo nguyên tắc luân phiên protein và carbohydrate ngày. Trong hai ngày đầu tiên của một chế độ ăn uống như vậy, cơ thể có thời gian để lãng phí tất cả các dự trữ của glycogen và đi đến đốt các mỏ béo. Vì vậy, anh ta không bắt đầu tiêu tốn khối lượng cơ, giảm cân một lần nữa "ném trong lò" quá nhiều protein, và ngày hôm sau cắt giảm hàm lượng calo của chế độ ăn uống, giảm lượng protein và chất béo, nhưng tăng lượng carbohydrate . Kết quả là, glycogen trong gan và cơ được bảo quản, nhưng chất béo, tiêu thụ để nhận năng lượng, đang tan chảy trước mắt.
Thực đơn chế độ ăn nguyên tử trong một tuần
Nó có thể được thực hiện độc lập, sử dụng trên tất cả các ngày thực phẩm protein lẻ, và trong tất cả thậm chí - carbohydrate. Và carbohydrate - điều này không có nghĩa là bánh ngọt, bánh ngọt, bánh mì và các loại bánh ngọt khác. Mỗi ngày một lần, bạn có thể đủ khả năng để nấu một số loại ngũ cốc, và như phần còn lại của các bữa ăn sử dụng trái cây và rau quả. Nó là cần thiết để uống càng nhiều chất lỏng càng tốt - mors, trà, compotes, jelly, nước khoáng mà không có khí đốt.
Thực đơn gần đúng của ngày protein của chế độ ăn nguyên tử:
- cho bữa ăn sáng, trứng luộc hoặc trứng bác;
- cho bữa tối, luộc hoặc nướng. Bạn có thể nấu cá;
- cho một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng;
- cho bữa tối, ức gà và một ly sữa chua. Bạn có thể ăn một miếng phô mai.
Thực đơn gần đúng của ngày carbohydrate:
- cho món salad trái cây ăn sáng;
- cho bữa trưa, bất kỳ ngũ cốc nào;
- trên thạch đồ ăn nhẹ giữa buổi sáng, được nấu chín trên cơ sở ngũ cốc và quả mọng;
- cho bữa tối, salad rau.
Tất nhiên, chế độ ăn uống nguyên tử có thể mang lại không chỉ lợi ích của việc giảm cân, mà còn gây hại. Nó nên được tránh bởi bệnh nhân tiểu đường bị bệnh thận và đường tiêu hóa. Trong mọi trường hợp, hơn một tuần nó không nên được tôn trọng.