Mọi người đã từng trong tình huống đó, vì những lý do không rõ, gây ra run rẩy trong toàn bộ cơ thể, bắt đầu đổ mồ hôi trong lòng bàn tay anh và dường như khô héo trong miệng anh. Ai đó có thể thể hiện điều này khi anh ta cần nói trước một số lượng lớn người, và đối với ai đó, khi anh ấy nhận ra rằng anh ấy sẽ nghe từ giây phút tiếp theo, quan trọng cho cuộc đời anh ấy, một thông điệp. Trạng thái cảm xúc này không được gọi là gì ngoài jitters.
Vì vậy, mandrake là một trạng thái căng thẳng tinh thần của một người. Nguyên nhân của sự xuất hiện của nó có thể là những lo lắng nội bộ khác nhau, lo âu. Vàng da bên trong được đặc trưng bởi một số biểu hiện: một cục trong cổ họng, đổ mồ hôi, sự xuất hiện của mồ hôi trên trán, một giọng run run, đầu gối bắt đầu rung chuyển, cũng có thể xuất hiện chóng mặt nhẹ, cơ thể bắt đầu phản ứng với một số chậm phát triển.
Đôi khi, biết rằng tình hình trước đó có thể gây ra trạng thái căng thẳng của cơ thể, một người có thể tự chuẩn bị cho việc này. Vì vậy, cố gắng để tiết kiệm cho mình từ một trạng thái thần kinh khó chịu.
Làm thế nào để thoát khỏi jitters?
Mặc dù thực tế rằng mandrake là, trước hết, trạng thái vật lý của sinh vật, để tác động đến nó, để cố gắng vượt qua nó là cần thiết với sự giúp đỡ của tâm trí, thông qua thái độ nội tâm.
Cần lưu ý rằng chỉ để thoát khỏi nó, cũng như từ bất kỳ sự phấn khích nào khác, không có cảm giác đặc biệt cho bất kỳ cảm xúc nào. Sau khi tất cả, nếu bạn trải nghiệm nó, sau đó nó có nghĩa là nó là cần thiết ở một mức độ nào đó cho cả tâm lý và cơ thể của bạn. Bạn cần phải nhận ra rằng bạn cần phải hiểu không phải làm thế nào để khắc phục vấn đề, nhưng làm thế nào để giảm thiểu các biểu hiện của nó.
Làm thế nào để loại bỏ jimber?
- Thở. Bạn đã nhận thấy một lần rằng trong trường hợp khi bạn trải nghiệm sợ hãi, sợ hãi, phấn khích, jitters, hơi thở của bạn thay đổi. Nó trở nên nông cạn, thường xuyên, tim sắp nhảy ra khỏi ngực của bạn, và mạch của bạn tăng lên.
- Trước hết, bạn nên khôi phục lại hơi thở của bạn, làm dịu cơ thể theo cách này. Tập trung vào cách bạn hít thở. Kiểm soát hít phải và thở ra. Hít thật sâu, nín thở trong vài giây và thở ra chậm rãi. Sau một vài phút, bạn sẽ cảm thấy một trạng thái yên bình.
- Xung quanh. Làm xao lãng tâm trí của bạn. Bắt đầu xem xét mọi thứ xung quanh bạn: con người, hình ảnh trên tường, đường phố, v.v. Hãy thử hỏi, như một đứa trẻ, những câu hỏi đơn giản cho bản thân bạn ("tại sao cái cây này?", "Nếu cái băng ghế này là một màu khác .."). Bạn cần phải bị phân tâm và không quan trọng bạn hỏi câu hỏi nào về não của bạn. Phân tâm và thư giãn.
- Ca hát. Nếu thật khó để bình tĩnh lại, hãy bắt đầu hát theo thứ gì đó dưới mũi bạn, điều đó không thành vấn đề, chỉ hát thôi.
- Điều tồi tệ nhất của những gì đã xảy ra. Để loại bỏ các mandrake trong cơ thể, hãy tưởng tượng trong tâm trí của bạn phiên bản tồi tệ nhất có thể có của những gì có thể xảy ra trong tình huống này. Điều này làm cho bạn có thể thấy rằng tất cả sự phấn khích đều có giới hạn của nó. Sau đó, cảm giác dễ bị tổn thương và khó chịu sẽ biến mất.
Mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy hơi lo lắng, hãy nhớ các phương pháp đưa ra câu trả lời cho cách loại bỏ các jitters. Hãy tự hỏi mình một vài câu hỏi:
- Xác suất mà các sự kiện làm phiền bạn sẽ thực sự xảy ra là gì?
- Điều gì có thể là kết thúc tồi tệ nhất có thể của tình huống được đề xuất?
- Bạn cần làm gì để kết quả là tích cực?
- Hãy suy nghĩ cẩn thận về các bước tiếp theo của bạn.
- Tự chăm sóc bản thân trong mọi trường hợp, mặc dù không cần thiết.
Vì vậy, để không trải nghiệm jimming, suy nghĩ ít hơn và không bắt nạt mình với những suy nghĩ của riêng bạn. Nhận ra rằng bạn sợ một cái gì đó, chấp nhận trạng thái này và điều chỉnh bản thân chỉ để hoàn thành tích cực của một tình huống cụ thể.