Cheese Diet - một cách tuyệt vời để giảm cân cho tất cả người hâm mộ của sản phẩm sữa này. Nếu bạn không khuyên bạn nên thêm phô mai vào chế độ ăn uống thông thường, vì nó có nhiều chất béo, chế độ ăn phô mai, được chế tạo theo cách sao cho sản phẩm này phù hợp với chế độ ăn uống và không gây mất cân đối.
Phô mai nào thích hợp cho chế độ ăn kiêng?
Điều chính cần được tính đến là hàm lượng calo cao của sản phẩm này. Các loại phô mai khác nhau có calo khác nhau: phô mai thông thường có thể chứa 360-400 calo, hợp nhất - 270 và phô mai trắng ít chất béo (ví dụ, Adyghe) - 240. Tất nhiên, đối với chế độ ăn uống, lựa chọn thứ hai là phù hợp nhất - nó có thể được phép ăn với một linh hồn bình tĩnh.
Nhiều người hỏi liệu có thể ăn phô mai trong chế độ ăn uống không theo hình thức thông thường, nhưng trong chế độ ăn được nấu chín hoặc nướng. Trong thực tế, không có sự khác biệt. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng điều này đòi hỏi một pho mát thường xuyên với hàm lượng calo cao, tốt hơn là vẫn nên sử dụng các tùy chọn này rất hiếm khi.
Chế độ ăn pho mát để giảm cân
Bạn có thể giảm cân trên phô mai theo nhiều cách. Ví dụ, phô mai trong một chế độ ăn uống có thể được kết hợp với các sản phẩm khác, đạt được một chế độ ăn uống hài hòa, và bạn chỉ có thể ăn nó, sắp xếp một ngày dỡ hàng bất thường.
Lượng pho mát trong bất kỳ chế độ ăn uống nào được chỉ định bằng gam. Nhiều người phẫn nộ về cách đo lường điều này, nếu không có cân nhà bếp. Thật đơn giản! Mua một miếng pho mát đối xứng và xem trọng lượng của nó. Ví dụ: 180 gram. Cắt một nửa - hai miếng 90 gram. Cắt một nửa và chúng - 4 lát 45 gram. Mỗi một nửa - trước mặt bạn 8 miếng 22 gram. Không có khó khăn!
Vì vậy, hãy xem xét phiên bản phổ biến nhất của chế độ ăn uống, được thiết kế trong 10 ngày. Chế độ ăn uống sẽ bao gồm hai chu kỳ: chu kỳ năm ngày đầu tiên được lặp lại trong 5 ngày tiếp theo. Vì vậy, chế độ ăn uống trên phô mai:
Ngày # 1
- Bữa sáng : 1 ly sữa và 20 gram pho mát.
- Bữa sáng thứ 2 : 20 gram phô mai, 1-2 cà chua, rau xanh (không giới hạn).
- Bữa trưa : 20 gram phô mai, dưa leo.
- Bữa tối : 100 g ức gà luộc.
Ngày # 2
- Ăn sáng : 30 gram phô mai, khoai tây nướng.
- Bữa sáng thứ 2 : bắp cải với dưa chuột và nước chanh (salad).
- Ăn trưa : một ly sữa, 20 gram phô mai.
- Bữa tối : 3-4 củ cà rốt (tươi hoặc luộc), 20 gram phô mai.
Ngày # 3
- Ăn sáng : một phần nhỏ của cháo đậu mà không cần thêm gia vị, muối và đường.
- Bữa sáng thứ 2 : một phần trung bình măng tây (khoảng 200 gram), 20 gram phô mai.
- Bữa trưa : 20 gram phô mai, một cặp dưa chuột.
- Bữa tối : 15 gram phô mai, 100 g đậu đóng hộp hoặc luộc.
Ngày # 4
- Ăn sáng : 20 gram phô mai, một ly sữa, một hạt tiêu Bungari.
- Bữa sáng thứ 2 : một phần nhỏ bông cải xanh luộc.
- Bữa trưa : rau diếp xanh, 20 gram phô mai.
- Bữa tối : 100 gram thịt luộc.
Ngày # 5
- Ăn sáng : một ly sữa chua gầy, dưa chuột, 20 gram phô mai.
- Bữa sáng thứ 2 : một phần rau hầm (bắp cải, cà tím hoặc bí xanh), 20 gram phô mai.
- Ăn trưa : một vài dưa chuột, 20 gram phô mai.
- Bữa tối : 100 g ức gà luộc, rau xanh.
Có một mẹo nhỏ: bạn có thể ăn phô mai trên một chế độ ăn kiêng, sau đó nó sẽ có vẻ lớn hơn, và nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn để thỏa mãn cơn đói. Sau khi bạn dành 5 ngày cho một chế độ ăn uống, hãy bắt đầu lại. Trong 10 ngày này, bạn có thể giảm tới 7 kg trọng lượng, đặc biệt nếu bạn có trọng lượng dư thừa đáng kể. Các cô gái tự cân nặng tới 55 kg, chế độ ăn này sẽ không mang lại kết quả nổi bật như vậy.
Chế độ ăn uống với pho mát tan chảy
Tùy chọn chế độ ăn uống này mô tả chế độ ăn uống chỉ một ngày. Nó phải được lặp lại trong 5 hoặc tối đa 10 ngày. Bạn có thể giảm cân 3-5 kg.
- Ăn sáng . Trà xanh không đường, phô mai kem.
- Ăn trưa . Cà chua, trứng và rau xanh.
- Snack . Quả táo có kích thước trung bình.
- Ăn tối . Salad từ rau tươi, một gói pho mát cottage ít chất béo.
- Trước khi đi ngủ . Một ly ayran hoặc tana.
Chế độ ăn uống này rất đơn giản, vì vậy sẽ dễ dàng giảm cân.