Chế độ ăn uống của Thụy Điển - 5 lựa chọn để giảm cân nhanh

Có nhiều cách để giảm cân, được đặt tên theo một số quốc gia, ví dụ, chế độ ăn uống của Thụy Điển, giá cả phải chăng và hiệu quả. Phương pháp cổ điển do chuyên gia đề xuất được thiết kế trong một tuần, nhưng có các tùy chọn khác khác nhau trong tập hợp sản phẩm. Kết quả phụ thuộc vào sự tuân thủ hoàn hảo các quy tắc cơ bản.

Chế độ ăn uống của Thụy Điển trong 7 ngày

Nếu bạn muốn mang con số của bạn để cho một khoảng thời gian ngắn, sau đó bạn có thể sử dụng phương pháp này giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Thụy Điển trong tuần, bạn có thể ném 3-7 kg. Các chế độ ăn uống của Thụy Điển trong 7 ngày, trình đơn trong đó được trình bày dưới đây, có hiệu quả do giảm lượng calo. Sau khi hoàn thành, bạn có thể không chỉ nhìn thấy trừ trên quy mô, mà còn cải thiện sự trao đổi chất, và làm sạch cơ thể.

Ưu điểm của chế độ ăn uống được đề xuất là, nếu muốn, bạn có thể thay đổi ngày ở những nơi. Nếu có những sản phẩm trong đó mà không thích, thì chúng có thể được thay thế bằng những sản phẩm tương tự, quan trọng nhất, với cùng một lượng calo. Các chế độ ăn uống của Thụy Điển giải quyết với một cảm giác mạnh mẽ của đói giữa các bữa ăn chính để ăn một quả táo hoặc uống một ly kefir. Đừng dính vào nó lâu hơn, bởi vì bạn sẽ không nhận được kết quả lớn, và tốt hơn là lặp lại mọi thứ trong một tháng.

Chế độ ăn uống của Thụy Điển với trái cây họ cam quýt

Một chương trình dinh dưỡng riêng biệt dựa trên việc sử dụng trái cây họ cam quýt, các nhà dinh dưỡng Thụy Điển đã không đưa ra, nhưng họ đưa ra một số khuyến nghị. Để cải thiện kết quả giảm cân, cần bổ sung chế độ ăn uống được trình bày ở trên với trái cây họ cam quýt. Bưởi hữu ích nhất là làm giảm sự thèm ăn, kích thích quá trình đốt cháy chất béo và cải thiện hệ tiêu hóa. Chế độ ăn uống của Thụy Điển, thực đơn được đề xuất ở trên, có thể được bổ sung với nước cốt chanh, thêm vào món salad, cá và các món thịt. Tất cả điều này sẽ giúp xây dựng lại sự trao đổi chất, cải thiện tốc độ của nó.

Chế độ dinh dưỡng của chuyên gia dinh dưỡng người Thụy Điển Anna Johansson

Một trong những phương pháp phổ biến nhất ở các quốc gia khác nhau, được đề xuất bởi chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Anna Johansson, được gọi là "6 cánh hoa". Nó bao gồm sáu chế độ ăn mono riêng biệt mà đi cái khác. Cần lưu ý rằng thứ tự được trình bày không phải là ngẫu nhiên, vì mỗi ngày tiếp theo sẽ tăng cường kết quả của lần trước, điều này tạo cơ hội để mất nhiều kilôgam. Điều quan trọng là không sắp xếp lại chúng ở những nơi, vì kết quả có thể không được. Chế độ dinh dưỡng 6 ngày của chuyên gia dinh dưỡng người Thụy Điển Anna Johansson bao gồm những ngày như vậy:

  1. . Cá có chứa nhiều axit béo không no , rất quan trọng đối với sức khỏe, và dễ tiêu hóa protein.
  2. Rau . Rau quả giàu carbohydrate hữu ích, nhưng hàm lượng calo của chúng nhỏ, điều quan trọng để cải thiện kết quả. Có chất xơ trong chúng, làm sạch cơ thể.
  3. . Thịt chứa các protein phục hồi sự mất mát của ngày hôm qua, và điều này sẽ ngăn chặn quá trình tiêu hủy khối lượng cơ bắp.
  4. Ngũ cốc . Chúng chứa carbohydrates phức tạp và chất xơ, rất quan trọng để giảm cân.
  5. Pho mát cottage . Sản phẩm sữa chua này tạo nên sự thiếu hụt khoáng chất trong cơ thể. Vẫn còn trong nó có một protein chất lượng cao.
  6. Trái cây . Trái cây chứa chất xơ và carbohydrates phức tạp, được tiêu hóa trong cơ thể lâu dài.

Chế độ ăn carbohydrate của Thụy Điển

Những kẻ thù chính của một con số mỏng là những sản phẩm có chứa carbohydrates, do đó, chương trình điện này ngụ ý loại trừ hoàn toàn của họ khỏi chế độ ăn uống. Chế độ ăn kiêng low-carb của Thụy Điển dựa trên việc sử dụng thực phẩm protein, rau và trái cây giàu chất xơ, và cô ấy là trợ lý chính trong việc giảm cân. Điều đáng chú ý là đối với chế độ ăn uống tốt hơn là chọn thực phẩm protein có hàm lượng calo thấp. Để không bị đói, bạn nên ăn trong các phần nhỏ và trong các phần nhỏ. Chế độ ăn uống của Thụy Điển cho phép thực đơn tự chế biến và các lựa chọn cho mỗi bữa ăn sẽ thấp hơn.

Chế độ ăn uống của Thụy Điển cho suy thận mãn tính

Trong suy thận mãn tính, nó là cần thiết để tạo nên chế độ ăn uống của bạn để giảm tải từ thận. Để cải thiện sức khỏe của bạn, bạn phải tuân thủ các quy tắc nhất định. Vào ban ngày, không được cho phép nhiều hơn 60 g thực phẩm protein có nguồn gốc động vật. Chế độ ăn uống trong CRF ngụ ý thất bại hoặc giảm thiểu đến 1 g mỗi ngày của muối. Trong chế độ ăn uống nên có carbohydrate hiện tại với hàm lượng caloric cao. Điều quan trọng là từ bỏ thức ăn kích thích thận. Trình đơn suy thận mạn tính có thể như sau: