Nhiều phụ nữ cho phép họ thư giãn vào các ngày lễ năm mới, dẫn đến tăng thêm cân. Trong hình thức cũ sẽ giúp trả lại chế độ ăn uống của năm mới từ Elena Malysheva . Một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng và là người trình bày chương trình "Y tế" khuyên sử dụng các quy tắc như vậy:
- Hàng ngày cần ăn 5 lần, trong khi kiểm soát kích thước của phần. Tại một thời điểm, bạn nên ăn không quá 200 g. Nhờ đó, bạn sẽ cải thiện sự trao đổi chất và giảm cân thêm.
- Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên 15 phút trước bữa ăn chính để ăn một quả táo sẽ làm đầy một phần dạ dày, có nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn. Apple có thể được thay thế bằng một ly nước.
- Thay đổi chế độ ăn uống của bạn và thay thế nó bằng thực phẩm có hại hữu ích hơn. Ví dụ, một thay thế tuyệt vời cho khoai tây nghiền - súp lơ nhuyễn.
- Chế độ ăn uống năm mới ngụ ý thiếu đói hoàn toàn. Nếu không, bạn sẽ không chỉ làm hại cơ thể của bạn, nhưng sau một thời gian bạn sẽ lại đạt được số kilogram bị mất.
- Ngày nhất thiết phải bắt đầu bằng bữa sáng và đây là bữa ăn thỏa mãn nhất. Nhờ đó bạn sẽ nhận được năng lượng cần thiết cho cả ngày.
- Chế độ ăn uống của năm mới Malyshevoy liên quan đến việc đếm calo. Đối với hoạt động bình thường của cơ thể
chỉ 1200 kcal là đủ, và giá trị tối đa là 1800 kcal. Trong một sổ ghi chép riêng biệt, ghi lại tất cả các loại thực phẩm ăn và đếm tổng số calo nhận được mỗi ngày.
Để chế độ ăn uống năm mới đã cho kết quả mong muốn, và sau đó, bạn một lần nữa trở về hình thức cũ, kết nối chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp. Chọn nhịp điệu và thời gian thoải mái nhất để tập thể dục. Ví dụ, các bài tập buổi sáng sẽ giúp tăng cường cơ thể và nạp năng lượng cho cả ngày, và tập thể dục sau khi làm việc là một cách tuyệt vời để thoát khỏi sự căng thẳng tích lũy.
Nói chung, chọn những gì bạn thích, chỉ để bạn sẽ nhận được một niềm vui thực sự từ việc giảm cân.