Để quá trình giảm cân chỉ mang lại lợi ích, không kích thích và không can thiệp vào những người xung quanh, nó là cần thiết để thực hiện theo quy tắc nhất định của hành vi, cái gọi là nghi thức chế độ ăn uống.
Quy tắc số 1. Đừng nói với mọi người về chế độ ăn uống của bạn
Mọi người đều có ý kiến riêng của mình về việc giảm cân và dinh dưỡng hợp lý, vì vậy không ai cần phải nói và thậm chí áp đặt chế độ ăn uống của mình. Trừ khi, tất nhiên, bạn đã được hỏi về nó. Khi bạn đang ngồi trong một quán cà phê với bạn bè hoặc đồng nghiệp, bạn không nên nói với họ những gì là tốt hay xấu cho con số của họ, mà món ăn nó là tốt hơn để từ chối, vv Điều này sẽ chỉ làm hỏng sự thèm ăn của bạn cho những người xung quanh bạn, và thời gian tới họ sẽ suy nghĩ cẩn thận về việc có nên mời bạn hay không.
Quy tắc số 2. Miệng để khóa
Nếu bạn đọc lại một lượng thông tin khổng lồ và bây giờ có thể nói về những lợi ích và tác hại của tất cả các sản phẩm trên trái đất, bạn không cần phải chủ động. Một cụm từ vô tội đối với bất kỳ cô gái nào mà cá tích cực ảnh hưởng đến tình trạng của da, sẽ khiến cô ấy nghĩ rằng đây là một gợi ý tinh tế trên khuôn mặt của cô ấy. Do đó, để nói chuyện với một người nào đó, tốt hơn nên chọn một chủ đề khác thú vị hơn cho mọi người, và không nên nói về dinh dưỡng hợp lý.
Quy tắc số 3. Giảm cân không ảnh hưởng đến tình bạn
Các bữa tiệc và bữa tiệc khác nhau không phải là nơi tốt nhất để giải trí những người đang ăn kiêng. Kể từ khi các sự kiện như vậy, giải khát trong hầu hết các trường hợp không phải là ở tất cả các chế độ ăn uống. Để đi nghỉ với bữa ăn, điều đó là không thể, vì nó bằng mọi cách sẽ xúc phạm người tình của buổi tối. Cô ấy sẽ cảm thấy không thoải mái trong tình huống này, vì một trong những vị khách của cô ấy sẽ vẫn đói. Và ngồi ở một cái bàn với một cái đĩa trống sẽ khiến bạn khó chịu.
Có một số cách để thoát khỏi tình huống này. Ăn ở nhà, sau đó tại một bữa tiệc có thể được giới hạn cho rau và trái cây. Ngoài ra bạn có thể mang theo trái cây với bạn như một món quà, và mọi bà nội trợ phong nha chắc chắn sẽ gửi chúng lên bàn. Nếu bạn đến một bàn tiệc buffet, đừng đi đến bàn, nói chuyện với mọi người sang một bên, tham gia vào các cuộc thi, hát karaoke, v.v.
Quy tắc số 6. Tôn trọng ý kiến của người khác
Nếu bạn quyết định giảm cân, thay đổi chế độ ăn uống , tập thể dục, vv, điều này không có nghĩa là những người khác cũng nên làm điều đó. Mọi người đều có quyền chọn những gì để ăn và khi nào. Nếu bạn mời một người nào đó đến thăm nó là không cần thiết để phục vụ chỉ rau, cốt lết, vv trên bàn. Để mọi người cảm thấy thoải mái, hãy chuẩn bị các bữa ăn vừa ngon vừa có lượng calo thấp.
Quy tắc số 7. Đừng nói với bạn ăn kiêng
Hầu như tất cả các thành viên của quan hệ tình dục mạnh mẽ hơn đều bị kích thích bởi chủ đề giảm cân và trọng lượng dư thừa. Nếu bạn thích một người đàn ông, bạn tốt hơn giữ miệng của bạn đóng cửa. Vào một ngày, bạn không cần phải đặt hàng chỉ có nước cho chính mình, vì bạn sẽ đặt đối tác của bạn ở một vị trí khó xử và gợi ý về "sự không hoàn hảo của bạn". Hầu như mọi thực đơn của quán cà phê và nhà hàng đều có chế độ ăn kiêng và ít calo, đó là họ và sau đó ra lệnh cho họ.
Quy tắc số 8. Bạn không được theo chế độ ăn uống của bạn
Bạn quyết định giảm cân, nhưng không phải tất cả các thành viên trong gia đình. Vì vậy, hãy làm theo các quy tắc giảm cân cho chính mình. Không, tất nhiên, nếu những người thân yêu quyết định hỗ trợ bạn và cũng thay đổi chế độ ăn uống, tốt, nhưng nó sẽ là tự nguyện. Làm cho những vụ bê bối về thực tế là bạn đang đói, và những người khác đang ăn những gì họ muốn, sai. Giải thích một cách lặng lẽ cho gia đình bạn những gì bạn muốn từ chế độ ăn uống và những gì bạn cần cho việc này. Và cũng gợi ý, những gì chính xác họ có thể giúp đỡ, ví dụ, để từ chối một số món ăn có hại.