Trong số rất nhiều hệ thống giảm cân, có một chế độ ăn uống có thể làm cho những người yêu thích sô cô la hạnh phúc. Chế độ ăn uống sô cô la để giảm cân có một số biến thể về chế độ ăn uống và thời gian tuân thủ. Theo quy định, chế độ ăn kiêng cứng như vậy được khuyến nghị tuân thủ từ 3 đến 7 ngày. Với sự tuân thủ thích hợp, nó cho phép bạn loại bỏ 2-5 kg trọng lượng dư thừa.
Chế độ ăn sô cô la trong 7 ngày
Cần lưu ý ngay rằng đối với chế độ ăn sô cô la trong 7 ngày không phù hợp với bất kỳ loại sô cô la nào. Nó là cần thiết để chọn sô cô la với bổ sung tối thiểu của các thành phần không liên quan - chất làm ngọt, chất nhũ hoá, phụ gia hương vị. Lý tưởng nhất, bạn cần sôcôla đen tự nhiên với hàm lượng ca cao hơn 80%.
Tùy chọn chế độ ăn sô cô la:
- Mono-chế độ ăn uống cho 3-7 ngày là một cách khá khó khăn và không phải ở tất cả các cách hữu ích để giảm cân, đề cập đến các phương pháp cấp tiến. Thực đơn cho cả ngày là một lát sô cô la đắng, chia thành 5-6 phần và một lượng nước tinh khiết không giới hạn. Hiệu quả của việc giảm cân là đạt được do sự khác biệt rất lớn trong lượng calo đã nhận và chi tiêu. Tính trung bình, khoảng 1400-1500 kcal bị mất mỗi ngày.
- Chế độ ăn uống Shoko trong 7 ngày - nếu không được gọi là chế độ ăn uống sô-cô-la-cà phê hoặc trà sô-cô-la. Chế độ ăn uống chỉ chứa sô cô la đen với cà phê tự nhiên hoặc trà xanh. Thực đơn của chế độ ăn uống sô-cô-la khác ít so với biến thể đầu tiên - 100-150 g sô-cô-la đen và cà phê hoặc trà không đường theo ý muốn và với số lượng bất kỳ.
Thoát khỏi chế độ ăn sô cô la
Giống như tất cả các loại chế độ ăn uống khó khăn, phục hồi một chế độ ăn uống bình thường sau khi một chế độ ăn uống sô cô la cần có thời gian và sự chú ý đặc biệt. Trong chế độ ăn uống, không chỉ có thêm cân bị mất, mà còn thiếu hụt chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin. Nhiều người quan sát một chế độ ăn uống sô cô la, lưu ý sự suy yếu của giai điệu cơ bắp và sự xỉn màu của da và tóc.
Tác dụng phụ như vậy là khá dễ hiểu - trong tuần, cơ thể thường xuyên nhận được ít protein, chất xơ , vitamin, khoáng chất và axit béo, mà không thể ảnh hưởng đến trạng thái bên trong và bên ngoài. Để bổ sung cân bằng và phục hồi sức mạnh, bạn cần phải biết cách ăn đúng cách khi thoát chế độ ăn sô cô la.
Trong thực phẩm
Một khía cạnh quan trọng khác của việc ra khỏi chế độ ăn là kích thước của các phần. Trong chế độ ăn uống, dạ dày thích nghi để nhận được một chế độ ăn uống phân đoạn , vì vậy khi chuyển sang chế độ ăn uống bình thường, nó là tốt hơn để giữ cho xu hướng này. Đặc biệt là thực phẩm ở những phần nhỏ sẽ giúp bảo tồn và củng cố kết quả đạt được.