Tất cả chúng ta đã biết trong một thời gian dài về cách người Anh kiên trì và thông thái. Trong các vấn đề về chế độ ăn uống, các nhà dinh dưỡng học tiếng Anh cũng đã thành công và phát minh ra một chế độ ăn đáng kể giúp giảm cân dư thừa trong vòng 20 ngày mà không tốn nhiều công sức.
Bản chất của chế độ ăn uống tiếng Anh rất đơn giản: bạn cần thay thế thức ăn cứ hai ngày một lần. Thực phẩm thay thế như sau: hai ngày của bữa ăn protein, hai ngày rau. Điều này sẽ cho phép bạn đặt mình theo thứ tự và chăm sóc sức khỏe của bạn, và thêm £ sẽ biến mất trong tiếng Anh mà không nói lời tạm biệt!
Chế độ ăn uống tiếng Anh được thiết kế trong 21 ngày, và cho phép bạn mất trong thời gian này từ 7-10 kg.
Trong chế độ ăn này, bạn giảm lượng calo ăn bằng cách tiêu thụ protein và carbohydrate, vì chúng chứa ít calo hơn chất béo. Và cơ thể, để cung cấp chính nó với số lượng chất béo cần thiết, sẽ bắt đầu chiết xuất chúng từ trữ lượng riêng của chúng, do đó việc đốt cháy chất béo hiệu quả sẽ tự nhiên bắt đầu, điều này rất quan trọng.
Sơ đồ chế độ ăn uống tiếng Anh trong 21 ngày
Bắt đầu chế độ ăn uống từ hai "ngày đói". Những ngày này bạn phải hạn chế chế độ ăn uống của bạn chỉ với sữa hoặc kefir. Uống không nên nhiều hơn hai lít một ngày. Nếu nó thực sự khó khăn, bạn có thể đủ khả năng một ít nước rau và một vài lát bánh mì tối.
Các quy tắc cơ bản cần được tuân thủ với chế độ ăn uống tiếng Anh:
- Trong ngày, bạn nên uống ít nhất hai lít nước hoặc các loại nước có hàm lượng calo thấp;
- Muối nên được thay thế bằng gia vị;
- hoàn toàn loại bỏ các loại thực phẩm béo và chiên (tốt hơn là nấu thức ăn cho một cặp vợ chồng, hoặc chỉ nấu ăn);
- có sau 19 giờ điều đó là không thể được;
- trước khi đi ngủ, uống 1 muỗng canh dầu ô liu;
- Không uống rượu và đồ uống có ga trong khi ăn kiêng.
"Ngày protein"
Trong hai ngày protein của chế độ ăn uống tiếng Anh, chế độ ăn uống của bạn sẽ trông như thế này:
bữa sáng - một tách cà phê với sữa, nửa muỗng cà phê bơ, nửa muỗng cà phê mật ong và một lát bánh mì đen;
bữa tối - một đĩa cá nhỏ hoặc nước dùng thịt (250 g), một miếng cá luộc, cỡ lòng bàn tay, bánh mì đen;
bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - một ly sữa và một nửa thìa cà phê mật ong;
bữa tối - hai quả trứng luộc, pho mát (50 g), một ly kefir (50 g), bánh mì đen.
"Ngày rau"
Những ngày này chúng ta chỉ ăn rau và hoa quả:
bữa sáng - một số táo hoặc cam;
bữa trưa - súp từ rau (200 g), cà rốt salad (200 g);
bữa ăn nhẹ buổi chiều - giống như bữa sáng;
bữa tối - một món rau trộn (cải bắp, củ cải đường, cà rốt) với dầu hướng dương hoặc dầu ôliu.
Thực đơn này có thể được đa dạng hóa bởi các sản phẩm khác từ danh sách dưới đây.
Danh sách các sản phẩm được phép trong chế độ ăn uống tiếng Anh
Rau quả - cà rốt, củ cải đường, cà tím, ớt chuông, bắp cải, hành tây, rau mùi tây, măng tây.
Trái cây - táo, cam, chuối, kiwi, nho, chanh.
Ngũ cốc - bột yến mạch, kiều mạch, gạo lứt.
Cây xanh - bạc hà, húng quế.
Gia vị - hạt tiêu đen, quế.
Vào ngày thứ 21 của chế độ ăn uống tiếng Anh, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn không chỉ giảm cân, nhưng bạn còn trẻ hơn! Ngoài ra, bạn sẽ cải thiện tình trạng da và da. Chế độ ăn uống này bình thường hóa huyết áp, làm giảm cholesterol và bình thường hóa lượng đường trong máu.
Tôn trọng chế độ ăn uống của người Anh, đừng quên rằng cơ thể trong giai đoạn này cần thêm một phương pháp bổ sung vitamin tổng hợp. Các chế độ ăn uống không nên được lặp đi lặp lại nhiều hơn một lần mỗi sáu tháng.
Chúc may mắn!