Nhiều người, muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa, thích chế độ ăn cháy chất béo, những lợi ích và tác hại trong đó có rất nhiều thông tin. Điểm cộng của kỹ thuật này là các cân thừa sẽ biến mất, nhưng khối lượng cơ được bảo toàn. Tác hại như một chế độ ăn uống có thể mang lại trong trường hợp thực phẩm là ít ỏi. Theo lời khuyên được cung cấp, bạn không thể sợ bất kỳ hậu quả tiêu cực nào.
Thực đơn chế độ ăn cháy chất béo trong một tuần
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tự chế độ ăn, bao gồm các sản phẩm từ danh sách được phê duyệt mà bạn thích. Một mẹo khác là tạo ra một thực đơn để giảm béo một chế độ ăn uống đốt cháy chất béo để mỗi ngày bạn ăn cùng một lúc, mà sẽ cho phép bạn làm quen với chế độ và bình thường hóa hệ thống tiêu hóa. Ưu tiên cho thực phẩm phân đoạn. Để đạt được kết quả tốt, kết hợp dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên.
Thực đơn của chế độ ăn cháy chất béo nên được thiết kế để cơ thể nhận được protein, carbohydrate và chất béo. Như đã đề cập, để phát triển chế độ ăn tùy thuộc vào sở thích của bạn, dựa trên số được chỉ ra bên dưới:
- Protein : một đôi trứng, 180 g cá nạc, 200 g hải sản hoặc gia cầm, 120 g thịt nạc, 100 g pho mát cottage, 60 g phô mai, 30 g hạt hoặc 1 muỗng canh. sữa ít chất béo.
- Trái cây và rau quả : 400 gram rau xà lách, 300 gram rau củ, 300 gram trái cây, 70 gram trái cây sấy khô , nhưng táo có thể ở bất kỳ số lượng nào.
- Carbohydrate : 200 gram gạo, kiều mạch hoặc mì ống, 4 thìa nhuyễn từ đậu hoặc khoai tây, 2 lát bánh mỳ nguyên cám.
- Chất béo : 1 muỗng canh. một thìa dầu thực vật (cho cả ngày), 0,5 muỗng canh. muỗng canh bơ, 100 g cá béo, nhưng không quá 2 lần trong 7 ngày.
Sau khi kết thúc chế độ ăn uống được khuyến khích để đi đến chế độ ăn uống chính xác, nếu không có một nguy cơ rằng các kg sẽ trở lại.