Mọi người đều biết người dẫn chương trình truyền hình của dự án "Dom-2" Xenia Borodin, người trước mắt chúng tôi từ một cô gái hoàn toàn bình thường trở thành một vẻ đẹp quyến rũ, và thậm chí với một hình dáng đẹp và mảnh mai. Chế độ ăn uống gì là Borodin? - bạn hỏi. Chế độ ăn uống này không có tên đặc biệt, bởi vì người trình bày truyền hình đã tự phát triển nó và xác nhận tính hiệu quả của nó đối với kinh nghiệm cá nhân - với sự tăng trưởng của 165 cô gái nặng 46 kg, đã giảm 16 kg khi can thiệp vào cô ấy trước đây.
Yếu tố cần thiết của chế độ ăn uống để giảm cân Xenia Borodina
Chế độ ăn uống của Borodina là khá đơn giản, nhưng vì chế độ ăn uống ít calo của nó đòi hỏi một số cuộc đấu tranh với chính nó. Thời gian của nó chỉ là một tuần, mà bạn có thể mất 3 đến 5 kg trọng lượng dư thừa. Bây giờ trên Internet bạn thường có thể vấp ngã trên các trang web gian lận, nơi họ bán chế độ ăn uống của Ksenia Borodina - nhưng không có bí mật ở đây, và chế độ ăn uống tồn tại trong phạm vi công cộng.
Trước hết, ngôi sao nói rằng giảm cân là một công việc hàng ngày, và bạn cần phải suy nghĩ về trọng lượng của bạn liên tục - đó là với điều này mà sự hòa hợp bắt đầu. Bất kỳ người nào cũng có thể đạt được kết quả đáng ngưỡng mộ nếu anh ta nỗ lực. Để không có một ý nghĩ ngọt ngào và có hại, chỉ đủ để đặt mục tiêu: cho Ksyusha, ví dụ, mục tiêu là tương ứng với trạng thái bên ngoài của nó.
Ksenia Borodina trong chế độ ăn uống đề xuất tuân theo một số quy tắc đơn giản:
- không bao giờ và không bao giờ ăn quá nhiều - cho điều này, ăn chậm và với một đĩa nhỏ, mà không áp đặt một chất phụ gia;
- tạo một thực đơn các loại thực phẩm ít calo (rau, hoa quả, rau xanh, thịt nạc, thịt gia cầm, cá);
- loại trừ mọi thứ ngọt ngào, nướng bánh, thức ăn nhanh;
- thêm một chuyến đi bộ dài hàng ngày hoặc câu lạc bộ thể dục hoặc phòng tập thể dục.
Ngay lập tức quyết định cho bản thân rằng bạn sẽ giảm cân một cách tự nhiên, mà không cần sử dụng các hóa chất bổ sung gây ra nhiều hậu quả tiêu cực.
Ksenia Borodina: Dưa chuột ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng dưa chuột Borodina khá đơn giản và phù hợp với giai đoạn đầu của việc loại bỏ trọng lượng dư thừa, do đó cơ thể được làm sạch và chuẩn bị để chuyển sang dinh dưỡng thích hợp, có thể củng cố và tăng cường kết quả. Borodin khuyến cáo rằng chế độ ăn này không nên kéo dài hơn 5-7 ngày.
Vì vậy, hãy xem xét thực đơn ăn kiêng của Xenia Borodina:
- Ăn sáng : một miếng nhỏ bánh mì lúa mạch đen, 2 dưa chuột tươi.
- Ăn trưa : salad với dầu ô liu từ dưa chuột, rau mùi tây, thì là, hành lá, rucola và súp rau nạc (2-3 lần một tuần bạn có thể thay thế súp bằng thịt gà luộc hoặc thịt bò).
- Ăn tối : dưa chuột hoặc dưa chuột salad với bơ.
Sau khi đạt được kết quả đầu tiên về chế độ ăn uống như vậy, bạn nên tiến hành giai đoạn tiếp theo, chậm hơn, nhưng cho kết quả lâu dài.
Chế độ ăn protein của Xenia Borodina
Chế độ ăn uống protein giả định một danh sách rất rộng lớn của các lệnh cấm, nhưng đó là họ xác định hiệu quả của nó. Từ chế độ ăn uống, Xenia khuyên loại trừ:
- chất béo có nguồn gốc động vật và thực vật;
- sản phẩm bột mì, bánh ngọt;
- cà rốt, củ cải đường, khoai tây;
- muối;
- đường;
- gạo;
- rượu.
Những ức chế này có hiệu lực trong giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn uống, kéo dài từ 2-3 tuần đến vài tháng, tùy thuộc vào số lượng bạn cần giảm cân.
Chế độ ăn này có thể kéo dài trong bất kỳ khoảng thời gian nào mà không gây hại cho sức khỏe và bạn có thể giảm cân đến 5-10 kg mỗi tháng. Thực đơn ăn kiêng là khoảng này:
- Ăn sáng : bột yến mạch, luộc với nước sôi, sữa chua gầy.
- Ăn trưa : 2 quả táo.
- Ăn trưa : cá, hoặc thịt nạc, hoặc một vài quả trứng, hoặc ức gà.
- Bữa ăn nhẹ : trái cây, ngoại trừ nho và chuối - cam quýt hoặc táo tốt hơn.
- Bữa tối : salad rau tươi, sữa chua ít béo, trứng luộc.
Khi bạn đạt đến trọng lượng mong muốn, đi đến giai đoạn thứ hai của chế độ ăn uống, mà nên được chế độ ăn uống bình thường của bạn. Trong đó cho bữa ăn tối và ăn tối rau được thêm vào, và một vài lần một tuần cho phép mì ống.