Sữa và các sản phẩm từ sữa là một loại thực phẩm phổ biến, đa dạng và phổ biến mà hầu hết mọi người tiêu thụ hàng ngày. Nhưng ít người biết rằng trong một thời gian khá dài đã phát triển một hệ thống giảm cân dựa trên sữa. Chế độ ăn uống sữa để giảm cân được tạo ra bởi chuyên gia dinh dưỡng người Anh G. Benjamin và ngày nay có một số lựa chọn khác nhau về thành phần của sản phẩm và thời gian.
Chế độ ăn sữa trong 7 ngày
Sữa là một sản phẩm khuyến khích tranh luận liên tục giữa các chuyên gia y tế về tính hữu ích của nó đối với người lớn. Nhưng sữa truyền thống được tiêu thụ ở mọi lứa tuổi, bởi vì thành phần của nó là đầy đủ với các chất hữu ích như vậy:
- vitamin B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-caroten;
- một loạt các khoáng sản, hơn 50 tên (canxi, phốt pho , kali, iốt, magiê, flo, kẽm, niken, sắt, vv);
- thành phần của protein rất giàu, bao gồm globulin miễn dịch và các enzyme quan trọng nhất.
Sữa là nhầm lẫn do đồ uống, như thành phần và giá trị dinh dưỡng nó là một sản phẩm thực phẩm chính thức. Chế độ ăn uống sữa cho các biến thể thực đơn khác nhau có thể được, như là một chế độ ăn mono khá cứng nhắc, gần với đói, và khá cân bằng và tiết kiệm.
Thực đơn chế độ ăn sữa cứng trong 7 ngày bao gồm sữa tươi, phải được sử dụng theo sơ đồ sau:
- 1 ngày - 1 ngăn xếp. sữa mỗi 2 giờ (7 món một ngày);
- 2 ngày - 1 ngăn xếp. sữa trong một giờ rưỡi (9 món một ngày);
- Ngày 3 - 1 ngăn xếp. sữa trong một giờ (12 món một ngày);
- Ngày 4 - 1 ngăn xếp. sữa mỗi 45 phút (18 ly mỗi ngày);
- 5, 6 và 7 ngày - 1 ngăn xếp. sữa mỗi 30 phút (24 món một ngày).
Một chế độ khó khăn như vậy không thể chịu đựng được, vì vậy có một phiên bản nhẹ của chế độ ăn uống sữa, không bao gồm sữa và các sản phẩm sữa gầy. Một thực đơn gần đúng của thực phẩm mà bạn cần phải dính vào trong tuần:
- Bữa sáng - 1 ly kefir hoặc sữa chua uống;
- Bữa sáng thứ hai - 200 g phô mai không chứa chất béo;
- Ăn trưa - soong từ pho mát cottage ít chất béo với việc bổ sung một lượng nhỏ trái cây;
- Bữa tối - một ly sữa chua.
Chế độ ăn uống sữa có thể kéo dài hơn, nhưng sau đó bạn cần phải thêm trái cây, rau, pho mát ít chất béo, phô mai, luộc thịt nạc và trứng luộc cho bữa trưa, trà xanh không đường. Khi ăn kiêng, bạn cần cân nhắc một số yếu tố quan trọng - sữa nên uống trong các ngụm nhỏ, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không thể quan sát được quá 7 ngày trước khi bạn bắt đầu ăn kiêng, tham khảo ý kiến bác sĩ.