Trong một chế độ ăn có đếm calo, nhiều cô gái rơi vào thái cực và tự cắt đứt mọi thứ. Vị trí này kích thích sự cố và trong một số trường hợp thậm chí làm chậm giảm cân. Nó là rất quan trọng để làm cho một bữa ăn sáng ít calo ngon cho chính mình để chế độ ăn uống không có vẻ giống như một gánh nặng.
Vai trò của bữa ăn sáng ít chất béo để giảm cân
Bất kỳ nhà dinh dưỡng nào cũng có thể cho bạn biết rằng vào buổi sáng các quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động đặc biệt khó khăn, có nghĩa là bất kỳ thực phẩm nào cũng sẽ được chế biến thành năng lượng và không giữ nếp gấp trên cơ thể. Đó là lý do tại sao quá khắt khe đối với bữa ăn sáng không nên - ngược lại, nó phải hữu ích và thỏa mãn, để không có ham muốn ăn nhiều đồ ăn nhẹ hơn.
Bữa sáng thịnh soạn với lượng calo thấp
Nếu chúng ta xem xét bữa sáng có hàm lượng calo thấp hữu ích, thì danh mục này chủ yếu sẽ bao gồm các món ăn từ trứng với rau, ngũ cốc và phô mai . Không có bánh mì, kẹo, bánh kếp và bánh kếp - tất cả điều này không thể được gọi là thức ăn nhẹ.
Xem xét một số tùy chọn cho bữa ăn sáng ít calo:
- một món trứng tráng nướng trong lò;
- một món trứng tráng hơi nước với bông cải xanh và các loại rau khác;
- trứng luộc với salad từ cải bắp Bắc Kinh;
- một đôi trứng luộc mềm hoặc món rau trộn luộc và rau củ - ví dụ, vinaigrette;
- trứng chiên, nấu chín trong chảo mà không cần thêm dầu với cà chua và hành tây;
- cháo bột yến mạch không đường (bạn có thể thêm táo bào);
- cháo kiều mạch với sữa 1,5% hàm lượng chất béo;
- cháo ngô không đường;
- cottage pho mát 1,8% với việc bổ sung sữa chua trắng và trái cây của sự lựa chọn của bạn.
Nó là rất quan trọng để làm theo kích thước phần. Một tấm có kích thước trung bình là một điểm tham chiếu tuyệt vời, sẽ giúp bạn không bị mang đi bởi một lượng lớn thức ăn. Đừng quên rằng chất lỏng cũng kéo dài dạ dày, vì vậy thói quen uống từ một cốc nhỏ sẽ giúp bạn kiểm soát cơn khát trong khi ăn.