Mảnh yến mạch để giảm cân - công thức

Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng bột yến mạch là một sản phẩm không thể thiếu, vì nó có thể được tiêu thụ cả vào buổi sáng và buổi tối và không tải dạ dày. Nhiều công thức, bao gồm cả bột yến mạch, giúp giảm cân.

Cháo bột yến mạch là tốt vì nó có thể bão hòa cơ thể với các vitamin hữu ích và vi lượng. Ngoài ra, nó chứa rất nhiều chất xơ , giúp làm sạch ruột. Bột yến mạch có thể được tiêu thụ trong bất kỳ số lượng và do đó loại bỏ chất lỏng dư thừa từ cơ thể và cải thiện tâm trạng, và chế độ ăn uống bột yến mạch giúp để thoát khỏi trầm cảm.

Công thức để giảm cân - bột yến mạch cho bữa ăn sáng

Có rất nhiều công thức nấu ăn bột yến mạch để giảm cân. Xem xét việc chuẩn bị cháo "đúng".

Thành phần:

Chuẩn bị

  1. Để rơi vào vảy yến mạch trong nước sôi.
  2. Hai phút đầu tiên nấu trên lửa cao, trong khi khuấy liên tục.
  3. Làm cho ngọn lửa yên tĩnh hơn, đậy nắp chảo và nấu cho đến khi sẵn sàng.

Để cải thiện hương vị của cháo nấu chín mà không cần thêm đường và muối, nó được khuyến khích sử dụng các chất phụ gia ngon và hữu ích. Bạn có thể làm phong phú thêm bữa ăn sáng với một loại protein và vitamin động vật chính thức, nếu bạn thêm 100 gram phô mai cottage không có chất béo và một quả táo nướng vào cháo. Và để cháo có mùi thơm ngon, nó có vị ngọt, bạn có thể thêm một chút quế, một thìa nho khô và quả hạch.

Điều rất quan trọng là sử dụng công thức này cho bột yến mạch và ăn vào buổi sáng - nó rất hữu ích cho việc giảm cân.

Công thức để giảm cân - mảnh yến mạch mà không cần nấu

Cháo bột yến mạch có một tính chất tuyệt vời: nó bao bọc dạ dày với một bộ phim tạo điều kiện cho công việc của dạ dày, làm sạch ruột, loại bỏ xỉ và chất lỏng tích lũy. Cháo bột yến mạch mà không nấu ăn vẫn giữ được các đặc tính hữu ích.

Thành phần:

Chuẩn bị

  1. Nó là cần thiết để nấu ăn vào buổi tối, do đó vào buổi sáng các mảnh được hấp. Để ngủ trong một tấm vảy, nho khô, mơ khô.
  2. Đổ nước sôi, khuấy đều, đậy nắp lại và để cho đến sáng.
  3. Vào buổi sáng chà một quả táo trên vắt.
  4. Thêm táo vào cháo, đổ mật ong, trộn và rắc dăm dừa, trang trí với trái cây kẹo.