Quả sung được cả người lớn và trẻ em yêu, bên cạnh đó, nó có một số tính chất hữu ích và mặc dù nội dung calo được thể hiện bởi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Ngoài ra, ông, cả tươi và khô, có dinh dưỡng và một số đặc điểm tích cực.
Có bao nhiêu calo trong hình?
Các chuyên gia dinh dưỡng tích cực khuyến cáo rằng bất kỳ ai theo dõi con số của họ đều có vị ngọt này trong chế độ ăn uống của họ. Đúng, hàm lượng calo của nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố:
- điều kiện trưởng thành;
- các loại quả sung;
- điều kiện khí hậu.
Nếu chúng ta nói về hàm lượng calo của quả sung tươi, nó là 50 kcal. Chỉ cần không vội vàng để lấy ở đầu với những lời: "Đây là những cân thêm!". Xét cho cùng, chỉ số dinh dưỡng thấp hơn so với garnet, kiwi. Chỉ số đường huyết (chỉ số lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định) không vượt quá 40. Điều này cho thấy rằng một vài quả sung ăn sẽ không biến thành trọng lượng dư thừa. Nó bao gồm 85% nước, 12% fructose và glucose, 5% pectin, 3% chất xơ và 1% axit hữu cơ. Nó không chắc rằng bạn sẽ phục hồi từ nó, bởi vì sau khi ăn một trái cây, ngay lập tức có một cảm giác bão hòa. Điều này là do nội dung của các chất dằn.
Trước hết, nó làm tăng hàm lượng calo của fructose , và glucose, cũng là một phần của nó, khiến bạn năng lượng. Vì vậy, câu hỏi về số lượng calo trong quả sung tươi, mạnh dạn trả lời rằng điều này có tầm quan trọng rất ít so với giống khô của nó.
Có bao nhiêu calo trong quả sung khô?
Không giống như các loại quả sung trước đây, sấy khô, là chủ sở hữu của giá trị dinh dưỡng tăng lên. Nó là 220 kcal trên 100 g sản phẩm. Điều này được giải thích như thế nào? Có, chỉ trong quá trình sấy khô, đường tích tụ trong các loại trái cây, mặc dù thực tế rằng con số chính nó giảm, cả về trọng lượng và kích thước. Ngoài ra, nó chứa 65 g carbohydrates, 5 g protein và 2 g chất béo. Đó là khuyến cáo của các nhà dinh dưỡng, bởi vì trong quả sung khô được tập trung trong một số lượng lớn các chất dinh dưỡng như beta-carotene, natri, magiê, sắt, vitamin E, B1, B2, PP. Nó không chỉ giúp bạn thoát khỏi cảm giác đói, bão hòa cơ thể bằng các vitamin và khoáng chất, và tất cả những thứ này sẽ được thêm vào, điều này sẽ làm giảm mệt mỏi. Tất cả bởi vì 70% quả sung khô là đường. Và trong trường hợp này nó không được khuyến khích cho những người bị bệnh tiểu đường.
Hãy nhớ rằng trước khi tiêu thụ quả sung khô, hãy hạ nó xuống nửa giờ trong nước.