Trái cây và quả mọng, mặc dù có hàm lượng cao các thành phần hữu ích, không phải lúc nào cũng được khuyến khích đưa vào menu khi giảm cân, tk. chúng chứa một lượng lớn đường. Lợi ích hoặc hại cho việc giảm cân từ dưa hấu - câu hỏi này được các chuyên gia dinh dưỡng biết đến.
Liệu dưa có giúp bạn giảm cân không?
Để trả lời câu hỏi, dưa hấu có giúp bạn giảm cân hay không, bạn nên biết hàm lượng calo của nó và lượng carbohydrate có trong trái cây. Hàm lượng calo của dưa là thấp - chỉ 38 kcal trên 100 g, cho phép nó được quy cho các loại thực phẩm ít calo. Những người tuân thủ chế độ ăn uống thích hợp hoặc chế độ ăn ít calo, có thể bao gồm dưa trong chế độ ăn uống, một cách tự nhiên, trong giới hạn hợp lý. Tốt nhất là giảm cân, có dưa cho bữa ăn sáng - trong nửa thứ hai nên được giới hạn trong thực phẩm và rau quả protein.
Hàm lượng carbohydrate trong dưa là 7,5 g Những người quan sát chế độ carbohydrate thấp để giảm cân không nên được bao gồm trong khẩu phần ăn, trong trường hợp cực đoan, nó được phép ăn một phần nhỏ vào buổi sáng (không quá 100 g). Hữu ích hơn cho chế độ ăn low-carb bao gồm trong bắp cải, dưa chuột và bí xanh, rất giàu chất xơ cần thiết, nhưng chứa lượng carbohydrate tối thiểu.
Điều gì là hữu ích cho dưa để giảm cân?
Lợi ích chính của dưa khi giảm cân là hàm lượng chất xơ và enzyme cao giúp làm sạch cơ thể. Việc sử dụng dưa giúp cải thiện hệ vi sinh vật và cải thiện chức năng của ruột, cũng như để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Bao gồm cả dưa trong chế độ ăn uống, bạn nên nhớ về một điều: trái cây này được ăn riêng biệt với bất kỳ sản phẩm nào khác (không phải là món tráng miệng), cho đến khi bữa ăn tiếp theo ít nhất là 2 giờ. Lý do cho sự hạn chế này là, kết hợp với các sản phẩm khác, dưa gây ra các quá trình lên men.
Tất cả chất lượng của nó cho tan chảy chất lượng dưa cho thấy với mono . Với sự giúp đỡ của thai nhi này, có thể bỏ ra hàng ngày, và nếu có ý chí tốt - quan sát mono-diet trên dưa trong 7 ngày. Các sản phẩm được phép trong giai đoạn này là dưa hấu, nước và trà thảo dược hoặc trà xanh. Để mất một tuần như một chế độ ăn uống có thể lên đến 5-7 kg. Chế độ ăn mono này bị cấm đối với bệnh nhân đái tháo đường và trầm trọng thêm các bệnh đường tiêu hóa mãn tính.
Một cách nhẹ nhàng hơn để giảm cân bằng dưa hấu - để thay thế bữa tối thông thường bằng những lát thơm của trái cây này. Nếu bạn theo một chế độ ăn uống như vậy, bạn nên theo dõi lượng calo và không vượt quá 1300 calo mỗi ngày. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng cần thiết.