Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể con người. Chúng cần thiết cho việc xây dựng bất kỳ tế bào nào, đơn giản bởi vì "xây dựng" này là năng lượng cao - và năng lượng trong cơ thể chúng ta chỉ được biểu diễn dưới dạng glucose.
Đúng, tất cả những lợi ích có thể được bao phủ bằng một tuyên bố: "Carbohydrates đóng góp cho một tập hợp trọng lượng dư thừa ." Tất nhiên, điều quan trọng hơn đối với chúng ta là chúng ta trông như thế nào, nhưng chúng ta tự tạo ra các carbohydrates có hại hoặc hữu ích - bằng chính bàn tay của chúng ta và tâm trí của chính chúng ta.
Chúng ta không liệt kê các carbohydrates hữu ích trong thực phẩm, tốt hơn là nên nói về carbohydrates với danh tiếng không thể khắc phục nhất. Xét cho cùng, ở một mức độ nào đó, bất kỳ nguồn carbohydrate nào cũng có thể có ích - cùng một loại sô cô la có chứa cả magiê và kali, nhưng vào chế độ ăn thì nó không được hoan nghênh.
Carbohydrate không thể tái chế
Bây giờ chúng tôi sẽ thảo luận về một số loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate, mà tiện ích của nó không được đặt câu hỏi bằng cách giảm cân hoặc tăng cân.
- Gạo lức , nâu hoặc hoang dã của ngũ cốc này, giữ lại vỏ vỏ, trong đó hầu hết các chất hữu ích của bất kỳ loại cây nào được lưu trữ. Gạo lức là nguồn polysaccharides, vitamin B, chất xơ, khoáng chất, axit folic.
- Kiều mạch không chỉ là carbohydrate, mà còn là một sản phẩm thực phẩm giàu protein. Hơn nữa, kiều mạch gần như là nền văn hóa sinh thái duy nhất, bởi vì nó phát triển và không đòi hỏi bất kỳ loại phân bón nào.
- Đậu là một sản phẩm carbohydrate-protein khác, một mặt, cải thiện tuyến tụy và giải phóng insulin, và mặt khác, mang lại cảm giác no cho 4 giờ.
- Oat groats là thứ đơn giản và hữu ích nhất mà chắc chắn phải có trong bất kỳ nhà bếp nào. Bột yến mạch làm sạch ruột, loại bỏ cholesterol, kim loại nặng, làm giảm lượng đường và giúp cải thiện tình trạng của cơ thể trong bất kỳ bệnh đường tiêu hóa nào. Vảy yến mạch là các loại carbohydrate nhanh có ích. Tất nhiên, đây là một sự kết hợp phức tạp và không hợp lý, nhưng nếu bạn muốn có carbohydrate nhanh (nhiều lợi ích - bữa ăn nhanh hoặc bữa ăn nhanh, ngon, không gánh nặng và nhanh chóng), thì bạn cần chọn bột yến mạch. Nó không phải là hữu ích như ngũ cốc uncleaned, nhưng không có hại trong nó hoặc.
Carbohydrate có hữu ích cho việc giảm cân không?
Carbohydrates rất hữu ích cho việc giảm cân, và tác hại lớn nhất được thực hiện bởi những người, với mục đích nào, từ chối chúng. Carbohydrates là một chất kích thích của ruột, bởi vì bằng cách chuyển sang một chế độ ăn uống protein tinh khiết, bạn sẽ gặp phải sự ức chế hoàn toàn của nhu động ruột. Carbohydrates có đặc tính sưng,
Carbohydrate là nguồn năng lượng cho não. Nếu bạn giảm cân, bạn ngay lập tức bỏ thuốc lá và từ chối bất kỳ công việc tâm thần nào, có thể não của bạn sẽ không cần nhiều năng lượng, và nó sẽ đối phó nếu không có carbohydrate, nếu không, hãy đợi CNS.
Cuối cùng, có carbohydrates điều chỉnh sự bài tiết đường trong máu. Nói một cách đơn giản, điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no sau khi ăn uống trong một thời gian rất dài, và bạn sẽ không bị cám dỗ bởi một cơn thèm ăn bất ngờ của hamburger trên bánh hamburger.