Làm thế nào để uống cà phê xanh?

Cà phê xanh đã trở thành một sản phẩm thời trang thực sự. Bây giờ, khi nhiều nghiên cứu (mặc dù được thực hiện bởi những người quan tâm) chứng minh hiệu quả của nó, người giảm béo cố gắng để sử dụng nó và đánh giá kết quả bản thân. Điều quan trọng là phải biết trước cách uống cà phê xanh để việc sử dụng nó không chỉ hiệu quả mà còn an toàn. Có rất nhiều kỹ thuật và bạn có thể chọn một kỹ thuật phù hợp với thói quen hàng ngày của mình. Cân nhắc hai cách để uống cà phê xanh, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Quy tắc tiếp nhận cà phê xanh

Điều quan trọng nhất bạn không nên quên: cà phê xanh cũng là cà phê! Việc sử dụng quá mức có thể dẫn đến nhiều hậu quả khó chịu. Nhiều như bạn không muốn tăng tốc độ nhận được kết quả, uống hơn 3-4 ly mỗi 150 gram một ngày không được khuyến cáo.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng cà phê là một thức uống tiếp thêm sinh lực. Mang nó sau 3-4 giờ trước khi đi ngủ, bởi vì nó có thể gây mất ngủ. Và chứng mất ngủ thường dẫn đến các bữa tiệc nhẹ và tiệc trà, điều này chắc chắn sẽ không giúp bạn giảm cân.

Đừng quên rằng đường và mật ong thêm calo vào đồ uống, vì vậy cà phê xanh nên được tiêu thụ độc quyền ở dạng tinh khiết, mà không cần thêm bất cứ thứ gì vào nó. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể thêm một nhúm quế hoặc gừng mặt đất. Điều này không chỉ cải thiện hương vị của sản phẩm, mà còn cho phép bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, vì vậy các chất bổ sung này thậm chí còn hữu ích.

Cách uống cà phê xanh: cách đầu tiên

Kỹ thuật này là tốt cho nhân viên văn phòng và tất cả những người không thể ăn nhiều hơn ba lần một ngày, nhưng có thể đủ khả năng để uống một tách cà phê bên ngoài giờ ăn trưa. Trong trường hợp này, chúng tôi xem xét ba bữa ăn một ngày và việc sử dụng cà phê xanh làm đồ ăn nhẹ, giúp giảm sự thèm ăn. Chế độ ăn uống đáp ứng tất cả các quy tắc dinh dưỡng lành mạnh và an toàn cho cơ thể.

  1. Ăn sáng - bất kỳ ngũ cốc , trái cây, cà phê xanh nào không đường.
  2. Bữa sáng thứ hai là một tách cà phê xanh.
  3. Ăn trưa - phục vụ súp, salad rau tươi với bơ và chanh.
  4. Snack - cà phê xanh.
  5. Bữa tối - một phần món hầm rau với ức gà hoặc thịt bò.

Một lần tiếp nhận cà phê xanh trong trường hợp này tham gia bữa ăn sáng để tránh việc sử dụng đồ uống tiếp thêm sinh lực như vậy. Trong trường hợp bạn đang ăn sớm, bạn có thể hoãn nhận cà phê sau bữa tối, nếu có hơn 3 giờ trước khi đi ngủ. Đánh giá thêm bởi tình trạng sức khỏe của chính bạn - nếu chế độ như vậy cản trở giấc ngủ của bạn, bạn nên từ bỏ nó.

Cách uống cà phê xanh: cách thứ hai

Nếu thói quen hàng ngày của bạn cho phép bạn ăn 5-6 lần một ngày, sau đó bạn chỉ có thể ở chi phí của chế độ ngày cải thiện đáng kể sự trao đổi chất của bạn và tăng tốc độ giảm cân. Các chế độ ăn uống nên được cân bằng và dễ dàng đủ trong trường hợp này, bởi vì nếu bạn dùng bữa ăn nặng hoặc phần lớn 5-6 lần một ngày, sau đó bạn sẽ nhận được tốt hơn, nhưng không giảm cân. Vì vậy, hãy xem xét một chế độ ăn uống gần đúng trong ngày:

  1. Ăn sáng - một quả trứng luộc, cải xoăn, nửa cốc cà phê xanh.
  2. Bữa sáng thứ hai - nửa lát pho mát cottage không béo, nửa ly cà phê xanh.
  3. Bữa trưa - một phần súp nhẹ (không có mì ống!) Hoặc cháo, nửa cốc cà phê xanh.
  4. Snack - một quả táo nhỏ hoặc cam, nửa ly cà phê xanh.
  5. Bữa tối - 100 g ức gà, thịt bò hoặc cá và dưa chuột tươi, bắp cải hoặc cà chua cho món ăn phụ, nửa ly cà phê xanh.
  6. Ăn nhẹ trước khi đi ngủ - một ly sữa chua gầy.

Kỹ thuật này đặc biệt thích hợp cho những người thường cảm thấy đói và có xu hướng ăn nhẹ. Khoảng cách giữa các bữa ăn nên gần như nhau, khoảng 2-2,5 giờ. Bữa ăn cuối cùng - không muộn hơn 2 giờ trước khi đi ngủ.